Пролетният сезон за нови диети започна. Този път диетологът от Венеция А. Фултън предлага шестседмична OMG диета, благодарение на която можете не само да свалите ненужните килограми, но и да се отървете от целулита.

OMGе съкращение на популярния вик: "Oh My God", който се появява на устните на всеки човек, който следва препоръките надиетата на Фултън .

Студена баня

Шестседмичнотолечение за отслабванетрябва да започва всеки ден с 15-минутна вана в студена вода (при температура между 15 и 20 градуса по Целзий). Първо потапяме краката, след няколко минути сядаме и накрая лягаме. Според Фултън такава вана ускорява метаболизма, а също така намалява целулита и стяга кожата. Веднага след къпане трябва да изпиете черно кафе. Това е така, защото се предполага, че кофеинът отваря мастните клетки и кара мазнините да попаднат в кръвта и след това в мускулите, които го използват като гориво.

Закуска в 10.00 ч.

Препоръчително е да ядете първото хранене не по-рано от три часа след като се събудите. Така че, ако станем около 7 сутринта, приготвяме закуска за 10.00 часа. Тази тричасова почивка дава време на тялото ви да изгори вашите мастни резерви. Умиване, обличане, подготовка за излизане – всичко това означава, че изразходваме енергията си, тоест се освобождаваме от ненужните калории. Само така пречистеното тяло се приготвя за хранене.

Три опции за диета

Вана, черно кафе и късна закуска са само половината от битката.
Има две допълнителни правила за желязо в OMG диетата - ограничаваме въглехидратите и принуждаваме тялото да се движи. Fulton гарантира, че можете да отслабнете от 5 до 10 килограма за 6 седмици. В зависимост от ефекта, който искаме да постигнем, избираме една от трите опции за диета: Wave, Blaze или Quake.
» WAVE (загуба на приблизително 5 kg):

  • консумирайте не повече от 120 g въглехидрати на ден
  • яжте максимум три плода
  • упражнения един час на ден

» BLAZE (загуба от 7-8 кг):

  • яжте максимум 90 g въглехидрати на ден
  • яжте максимум два плода
  • упражнявайте минимум 75 минути на ден

» ТРЕСЕТ (загуба на приблизително 10 kg):

  • консумирайте не повече от 60 g въглехидрати на ден
  • яжте максимум 1 плод
  • упражнение минимум 1,5часа на ден

Няма повече закуски

OMG диета изключва закуски, закуски и твърде много хранения на ден. Според Фултън три са ни достатъчни. Авторът на диетата предупреждава и срещу нискомаслените продукти, при които мазнините се заменят с въглехидрати, което в крайна сметка води до наднормено тегло. Той също така предупреждава срещу сладки напитки и добавяне на захар или подсладител към чай и кафе. В OMG диетата е важно храната да съдържа минимум 50 процента. протеини. Приемливо е да се ядат много зеленчуци.

Време за преместване

Фултън посочва, че диетата OMG работи много по-добре, когато се комбинира с упражнения. Страхотна идея е дори просто… разходка. Интензивното ходене спомага за изгарянето на ненужните калории и допълнително оформя фигурата ни. Разпределяме упражненията във времето. Ако изберем опцията с половин час дневно движение, ние я разделяме на три кръга по 30 минути.

Здрав сън

Колкото повече спите, толкова по-ефективно изгаряте мазнините - аргументира се авторът на диетата. „Ако тялото ви отнема 8 часа и спите само 7, телесните ви мазнини ще бъдат около 2,8 процента. по-високо, отколкото ако сте останали в леглото един час по-дълго “, пише Фултън. Липсата на сън намалява количеството лептин - хормонът, отговорен за следене на апетита ни.

Ще ви бъде полезно

Примерна диета OMG, опция за Quake:

  • 7:00 събудете се
  • 7: 05 студена баня
  • 7: 25 чаша черно кафе
  • 7: 40 първа партида упражнения
  • 10:00 закуска (пакет извара, филийка ръжен хляб)
  • 11: 00 секунда партида от упражнения
  • 14:00 обяд (сьомга на скара, задушени аспержи)
  • 16:00 ч. трета тренировъчна сесия
  • 19:00 вечеря (пържено яйце с гъби)
  • 20: 00 издухване на балони - предполага се, че извайва перфектно коремните мускули

Категория:

Отслабване