Диетата на Квашневски, или оптималната диета, е хранителен план, базиран на мастни продукти. Менюто в диетата на д-р Квашневски обаче може да бъде съставено по такъв начин, че да подпомага метаболизма и да ускорява процеса на отслабване. Вижте примерното седмично меню в диетата на д-р Квашневски.

Менюто в диетата на Квашневские разнообразно и не е нужно да мислите за хранене през цялото време. Благодарение на специално разработено меню, лесно ще преминете през следващите етапи на отслабване. Опитайтепримерно меню в диетата на д-р Ян Квашневски .

Диетата на д-р Квашневски: примерно меню - ден 1

  • закуска: две бъркани яйца с бекон (50 g), 2 палачинки (100 g) в свинска мас (10 g) с масло (30 g), чай с лимон
  • обяд: супа от киселец с яйце (200 g), ребра (100 g), картофи (100 g), зелен фасул (100 g)
  • вечеря: желе от свински бутчета (200 g), 2 палачинки (100 g) с масло (30 g), чай

Диетата на д-р Квашневски: примерно меню - ден 2

  • закуска: 2 палачинки със сирене с ябълки, наденица от хрян, черен пипер, чай
  • обяд: зелева чорба (200 g), херинга в сметана (110 g), картофи (100 g)
  • вечеря: млечна супа, приготвена от чаша пълномаслено мляко с 2 жълтъка и 2 супени лъжици масло

Диетата на д-р Квашневски: примерно меню - ден 3

  • закуска: жълтък и сметанов пудинг със сладко (200 g)
  • вечеря: 2 чаши бял борш с 2 супени лъжици сметана (30% мазнини), бримка бяла наденица, резен бекон (50 г) и свинска мазнина и твърдо сварено яйце
  • вечеря: черен пудинг (150 г) пържен с пушен бекон (50 г), 2 палачинки (100 г) с масло (30 г), чай

Диетата на д-р Квашневски: примерно меню - ден 4

  • закуска: пай със сливи
  • обяд: грахова супа (200 г), ребърца (150 г), пържени в свинска мас (10 г), пържени картофи (100 г), салата от кисело зеле (100 г), 2 супени лъжици плодов сок на чаша вода
  • вечеря: 2 варени жълтъка, извара със сметана и лук (100 г), протеинов хляб (1 филия), масло (1 супена лъжица), 1 домат, 1 краставица, 1 маруля, чай

Изчислете своя ИТМ

Диетата на д-р Квашневски: примерно меню - ден 5

  • закуска: кашкавал и пастет (100 г), 2 палачинки (100 г) с масло (30 г), чай с лимон
  • обяд: супа от кимион (200 г), 40 грама свински джолан, приготвен с подправки, поднесен със сос от хрян
  • вечеря: макова торта със сметана (200 г), чай с лимон

Диетата на д-р Квашневски: примерно меню - ден 6

  • закуска: омлет от 2 яйца (100 g) с ягоди (100 g) в масло (50 g), чай
  • обяд: червен борш (200 г) с пастет (50 г), задушени ребра (150 г) в свинска мас (20 г), салата от кисело зеле (100 г), 2 супени лъжици плодов сок на чаша вода
  • вечеря: виенски чийзкейк (100 г), чай с лимон

Диетата на д-р Квашневски: примерно меню - ден 7

  • закуска: 2 яйца (100 g) с пушен бекон (50 g), 2 палачинки (100 g) с масло (30 g), чай
  • вечеря; Гъбена супа на бульон със сметана (200 г), шашлик от свински врат (150 г) и пушен бекон (50 г) + лук (50 г), зелен фасул във вода (100 г) с масло (20 г), свинска мас за пържен шашлик (20 г), 2 супени лъжици плодов сок на чаша вода
  • вечеря: 2 яйца и 5 супени лъжици масло, смесени в 1 чаша пълномаслено мляко

Категория:

Отслабване