Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Движението и ритъмът могат да бъдат начин за постигане на хармония между тялото и ума. Те улесняват опознаването на себе си и общуването с други хора. Танцовата терапия или хореотерапията не учи фигури, а ви позволява да намерите своя собствен ритъм и да се освободите от ежедневните напрежения.
Хореотерапия(лечение с танц) помага за релаксация, също така действа добре при лечението на неврози и други заболявания, свързани със стреса. Във всеки от нас има малко атавизъм от племенните времена, когато денят е имал своя ритъм, определян от изгрева и залеза. Светът днес е хаос с нарушени циркадни ритми и ритъма на сезоните. Ударите на барабани в етническата музика, които използвам по време на часовете, организират дъха ми, мускулите и цялото тяло. Тази музика променя честотите на нашите мозъчни вълни до релаксиращо алфа състояние, в което се намираме точно преди да заспим. Забелязах, че пациентите обичат тази "шаманска" музика, интуитивно усещайки колко много им помага - казва Данута Роговска, психотерапевт, използващ танцово лечение.
Хореотерапия - връщане към изворите
Танцуванетобеше за примитивните племена не само забавление и форма на изразяване на емоции, но и магически ритуал. Използван е в лечебните практики. Шаманът беше психотерапевт или по-скоро хореотерапевт. Затова нека не мислим, чехореотерапия(гръцки хорео - танц) е откритие на 20-ти век.
На Запад започва да се използва около началото на 1950-те години. Тя се превърна в един от елементите на арт терапията (терапия чрез изкуство), както и на кинезитерапията (лекуване чрез движение). В Полша се използва с голям успех в продължение на 20 години, главно в психиатрията, както и във физическата рехабилитация, социалната рехабилитация и ревалидацията, т.е. работа с умствено увредени.
Всеки ден използваме мускулите на нашите тялото само в 20 процента. Когато танцуваме, всички започват да работят, включително и неизползваните. Танцът ги отпуска чудесно. И колкото по-отпуснати сме, толкова по-малко напрягаме мускулите си
Хората, които изпитват психични проблеми, също имат проблеми с телата си: ориентацията им във времето и пространството се влошава. Нарушена е двигателната памет, особено координацията на движенията. Хората, страдащи от невроза, избягват физическите натоварвания, защото смятат, че са застрашени от товаимате сърдечно заболяване или имате пристъп на задух. Танците възстановяват цялостната им форма. Въпреки това, за да бъде ефективна хореотерапията, трябва да се възползвате от заниманията, провеждани от специалист, за предпочитане психотерапевт. Случва се танцът да предизвика емоции у участниците, за които неподготвеният човек ще бъде безпомощен.
Разбира се, всеки, който участва в часовете, се опитва да танцува по най-добрия начин на силите и способностите си, но дори и парализирани хора могат да го направят успешно. В края на краищата, състезанията по танци на инвалидни колички започнаха с уроци по хореотерапия.
Терапевтът трябва да има добър контакт с всеки пациент, следователно групата не може да надвишава 12 души. За да е ефективна терапията, в нея трябва да участват поне шест души. Лечението обикновено отнема пет месеца.
Хореотерапията се отваря за друг човек
Няма въпрос да се забавляваме, слушайки музика, когато тялото ни е напрегнато или не можем да осъществим контакт с партньора си. Въпреки това, ние никога няма да се отворим за другите, ако не приемем себе си, независимо дали сме дебели или слаби, повече или по-малко годни
Когато импровизираме, движим се, както тялото ни диктува, ние изразяваме себе си, преодоляваме срама , ние откриваме непознати емоционални ресурси в себе си. И всичко, което правим, ще бъде добро, защото е наше собствено. Терапевтът може също да ви помоли да изпълните задача в ритъма на музиката. Например участниците трябва да си представят, че първо са цветя, заключени в семе, а след това цъфтят. Тази задача учи на дисциплина на тялото, синхронизиране на движенията и развива въображението. Препоръчва се за хора, които мислят логично, в ред, които не използват полумерки в живота си
В танцовата терапия има много упражнения, чиято цел е да се отворите към друг човек, за да бъдете способен да докосне ръката му без колебание, да го прегърне. И танцувайте. Независимо дали можем или не.
Хореотерапия - програма за всеки
Хореотерапията служи, наред с другото, постигане на релаксация с помощта на симфонична, съзерцателна и релаксираща музика (Жан-Мишел Жар, Вангелис, Китаро са доказаните в музикотерапията композитори). Но повече от слушане на музика, той премахва стреса от движението. Облекчава напрежението в мускулите. Танцовите упражнения подобряват кръвообращението и дишането, като в същото време ви принуждават да се концентрирате, докато изпълнявате определени фигури. Те също така учат на разделено внимание: контролиране на тялото и поддържане на ритъм. Хората, страдащи от депресия, усещат по-бързо кръвообращение, повече енергия благодарение на ритмична музика (напр. дискотека). А интеграционните танцови упражнения им позволяват да се отворят към другите и да открият удоволствиевзаимодействие. Не само в терапевтичната група, но и в ежедневието
Програмата е ефективна както за тези със задръжки, така и за тези, които са хиперактивни. В движенията им се вижда ясно кои части на тялото са блокирани. Още в първия клас терапевтът ще забележи как те държат главата и ръцете си, подреждат краката си, ще се поздравяват и се споглеждат. И знае от какви разстройства страдат. Свръхактивният човек не може да стои неподвижно, този с наведена глава и заоблен гръб ясно сигнализира за липса на енергия. На първия трябва да се помогне да се възстанови. Второто - да вярваш в себе си и в другите.
Болна душа - болно тяло
Часовете продължават час и половина. Участниците трябва първо да се опознаят, да се харесат и да се докоснат. След това започва загряване в ритъма на спокойна, пулсираща музика. Упражненията могат да бъдат моделирани по йога на принципа: „колкото по-гъвкаво е тялото ви, толкова по-гъвкаво ще бъде вашето мислене, усещане и съответно животът ви”. Въпросът е в крайна сметка да се справяме по-добре с проблемите. Понякога счупеният крак причинява депресия. Тогава душата ни започва да се разболява. Също така е обратното – когато сме психически съкрушени, тялото ни реагира с неразположения.
Танцът ви учи как да се справяте с гнева си. Много хора имат проблеми да го изразят. Те го потискат в себе си, не могат да го „изкрещят“ и по този начин не могат да се защитят. Агресивната, дразнеща музика (напр. "Krzesany" от Войчех Килар) провокира тялото да се бунтува. Тогава той реагира с гняв, понякога с агресия и благодарение на това реагира. Хората, които са много агресивни по природа, нямат проблем с това. Те винаги намират сигурен изход за гнева и се освобождават от излишъка от него. Освобождаването на агресията е една от най-трудните техники в психотерапията, поради което се появява само в напреднала фаза на класа
Всеки може сам да използва танцова терапия, например като отиде на дискотека, танцува у дома или вземе Уроци. Трудно е да го наречем професионална хореотерапия, но със сигурност танцът има страхотен ефект върху нашето благополучие, а оттам и върху здравето ни.