Семената имат изключителна сила. Те съдържат много микроелементи и са способни да вършат чудеса. Те също могат да ви помогнат да отслабнете, но трябва да знаете какви семена да изберете. Вижте кои семена могат да ви помогнат да отслабнете.

Семената могат да бъдат здравословна и засищаща закуска, която ще осигури на тялото ни ценни минерали и ще ни насити за дълго време. Семената помагат при изгарянето на мазнините и ускоряват метаболизма, така че са наш съюзник по време на загуба на тегло. Могат да се добавят към салати, но и да се консумират самостоятелно като разядка.

Голямото предимство на семената е, че съдържат много фибри, така че улесняват работата на червата и осигуряват усещане за ситост за дълго време. А голямото количество фибри в диетата може да ни предпази от други заболявания, като диабет или сърдечно-съдови заболявания (помага за поддържането на ниски нива на холестерола).

Семена за отслабване. слънчоглед

Слънчогледовите семки съдържат олеинова киселина, линолова киселина, палмитинова киселина, стеаринова киселина, фъстъчена киселина и голямо количество лецитин. Слънчогледовите семки принадлежат към групата на продуктите с най-високо съдържание на фитостероли (322 mg / 100 g). Това са вещества, които понижават нивото на "лошия" LDL холестерол в кръвта.

Слънчогледовите семки осигуряват усещане за ситост за дълго време, влияят благоприятно и на червата и черния дроб. Той обаче не може да яде твърде много от тях - с повече, ние просто ще получим твърде много калории.

Препоръчваме: Слънчогледови семки - хранителна стойност и лечебни свойства

Семена за отслабване. Ленено семе

Лененото семе има много фибри, които, както знаем, влияят много благоприятно на здравето… В комбинация с вода ще осигури усещане за ситост за дълго време, а освен това - ще улесни дефекация. Пиенето на ленено семе всяка сутрин улеснява изхождането. Лененото семе също съдържа омега-3 мастни киселини и слаби естрогени.

Прочетете: Ленено семе - Хранителни свойства. Как да пием и използваме ленено семе?

Семена за отслабване. Тиквени семки

Тиквените семки имат много ползи за здравето. Те съдържат много цинк, калий, витамин Е, омега-3 киселини и фитостероли. Разбира се, не само това.Повече информация можете да намерите тук: Тиквени семки - хранителна стойност и лечебни свойства

Тиквените семки подобряват настроението, така че ако искаме нещо сладко -нека посегнем към тях. Те съдържат много магнезий, който регулира работата на нервната система и предотвратява лошото настроение.

Семена за отслабване. Чиа

Семената от чиа съдържат омега-3 мастни киселини (включително ALA или алфа-линоленова киселина), фибри, цинк, магнезий и калий. Семената от чиа са вторият, след пшеничните трици (42 g/100 g), най-ценният източник на фибри, които предотвратяват атеросклерозата, понижават нивото на лошия холестерол, подпомагат храносмилателния процес и подобряват работата на червата.

Препоръчваме: Чиа семена - свойства и хранителни стойности. Как да ям чиа?

Семена за отслабване. Боб

Фасулът е с ниско съдържание на калории, засища за дълго време, има диуретичен ефект и ускорява метаболизма. Благодарение на него можете да се отървете от излишната вода от тялото.

Прочетете повече: ФАБЪЛ - хранителна стойност, видове боб, методи на приготвяне

Семена за отслабване. Горчица

Синапените семена набъбват в храносмилателния тракт, разхлабват фекалните маси в дебелото черво и имат леко слабително действие.

Препоръчваме: Синапено семе - ползи за здравето и употреба на бяла и черна горчица

Категория:

Отслабване