Аз съм на 17 години, 130 кг тегло и 170 см висок и ми писна! Искам да се отърва от затлъстяването (корем, гърди и крака). Карам колело всеки ден и пия по 1,5 литра вода на ден. Моля за съвет

Бунтът е страхотен сигнал от тялото! Прав си, струва си да се направи нещо по въпроса. Започнете, като направите кръвни изследвания, за да проверите за инсулинова резистентност. Също така проверете нивата на кортизол и тестостерон. Откъде бихте могли да започнете? Предлагам ви да изключите всички пшенични продукти (дори и пълнозърнести) от диетата си. Вместо това предлагам просо или елда. Колоезденето остава, но нека наистина е всеки ден! Водата също е добра идея. Ако не искате повече да напълнявате, трябва (ако ги ядете) да се отървете от всички сладки и сладки напитки от диетата си. Ако пиете алкохол (особено бира), ви предлагам да спрете да го приемате през следващите няколко месеца. Изберете зеленчуци, риба, постно месо. Ако обичате сладки, изберете плодове и ядки. Например, можете да си направите десерт като този: натурално кисело мляко с ядки, банан и мандарина. Гордост. И помнете, представяйте си целта си всеки ден и научете за здравословното хранене. Нищо няма да направи от само себе си. Стискам палци!

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.

Катажина Прижмонт

Катажина Прижмонт - диетолог, психодиетик, собственик на диетичен кабинет на ATP. Специализира се в отслабване за възрастни, провежда семинари и лекции за мотивация при промяна на хранителните навици и др. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl

Още съвети от този експерт

20-годишен с болно сърце и отслабнал на диета от 800 kcal [съвет на експерта]30-годишен с наднормено тегло не може да отслабне [Съвет на експерта]Хранителна алергия и източници на протеини [Съвети на експерта]Може ли диабетик да пие зелено кафе? [Експертен съвет]Разрешени ли са ябълки, грозде и сирене на гликемична диета? [Експертен съвет]Зеленият ечемик има ли фибри? [Експертен съвет]Диета при реактивна хипогликемия [Съвети на експерта]Колко време след консумацията на глутен се появяват симптомите на цьолиакия? [Експертен съвет]Колко калории на ден за физически активно момиче с установения PPM? [Експертен съвет]Как една млада жена може да наддаде на тегло иувеличаване на мускулите? [Експертен съвет]Как да отслабна на 67? [Експертен съвет]Как да расте и отслабва на 16? [Експертен съвет]Как да започнем да отслабваме при хипотиреоидизъм, съчетан с инсулинова резистентност и бронхиална астма? [Експертен съвет]Колко калории има в тренировъчни и нетренировъчни дни? [Експертен съвет]Какви могат да бъдат причините за наддаване на тегло над 60 години? [Експертен съвет]Кои мастни киселини са по-здравословни: наситени или ненаситени? [Експертен съвет]Аз съм на 13 години и искам да спортувам по-добре: какво мога да направя? [Експертен съвет]Аз съм на 48 години и искам да отслабна с 5 кг - какво мога да направя? [Експертен съвет]Аз съм на 60 и се опитвам да отслабна: какво трябва да променя, за да сваля теглото си от земята? [Експертен съвет]Наднормено тегло след бременност: как да отслабна? [Експертен съвет]Наднормено тегло: как да започнете да отслабвате след операция на гръбначния стълб? [Експертен съвет]Анемия: как да се справим с дефицита на желязо? [Експертен съвет]Откъде трябва да започне да отслабва 17-годишен затлъстял? [Експертен съвет]Отслабване и психотропни лекарства [Съвети на експерта]Отслабване при затлъстяване - как да намалим желанието за сладко? [Експертен съвет]Хранителен план за 13-годишно дете [Съвет на експерта]Проблеми с поддържането на теглото при 15-годишно момиче и самочувствието [Съвети на експерта]Опитвам се да отслабна, но безуспешно: откъде да започна? [Експертен съвет]Напълнявам, но не знам защо: какво да правя, ако съм с наднормено тегло? [Експертен съвет]Стомашна редукционна хирургия и хипертония [експертни съвети]

Категория: