На 67 години съм и 15 кг наднормено тегло, височина 160 см и тегло 85 кг, тъй като имам проблеми с гръбначния стълб и ставите, бих искал да отслабна с поне 10 кг. Каква диета да спазвате, за да не губи твърде много твърдост тялото? Все още работя, понякога усещам киселини, стомахът ми е пълен след ядене. Месото ми е хубаво, но го ям малко, защото предпочитам въглехидратни ястия, които за съжаление ме карат да се чувствам зле, а също и сурово, ям и сладко, защото го харесвам, а и не обичам да готвя. Моля за съвет, даже месо ще ям всеки ден, само да сваля 10 кг. Знам, че такова тегло ще намали неразположенията ми, защото вече го пробвах веднъж. Мога ли да спазвам диета на прах, наречена 5 дни / 5 хранения / в продължение на 3 седмици? Веднъж отслабвах, но бях по-млада. Грижа за евтините ястия.
Всяка диета, която се спазва редовно, ще даде много добри резултати. Предпочитам диета, богата на риба, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни. По базарите има все повече прекрасни зеленчуци, от които можете да създавате всякакви композиции. Ако не се решите на някаква конкретна диета, предлагам да използвате метода на 5 десертни чинии. Колкото може да се побере (от гореспоменатите съставки) и нито грам повече. За да запази кожата си твърдост, трябва да пиете вода, за предпочитане минерална вода, и да мажете тялото с подходяща козметика, която допълнително ще стимулира производството на колаген и еластин. Можете също така да поддържате кожата стегната, като упражнявате правилното количество. Тук препоръчвам: плувен басейн, скандинавско ходене, танци, аквааеробика, пилатес. Колкото до диетата на прах, не знам за коя дама питаш. Използвах Medidiet в практиката си и пациентите бяха много доволни.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Катажина ПрижмонтКатажина Прижмонт - диетолог, психодиетик, собственик на диетичен кабинет на ATP. Специализира се в отслабване за възрастни, провежда семинари и лекции за мотивация при промяна на хранителните навици и др. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
Още съвети от този експерт
20-годишен с болно сърце и отслабнал на диета от 800 kcal [съвет на експерта]30-годишен с наднормено тегло не може да отслабне [Съвет на експерта]Хранителна алергия и източници на протеини [Съвети на експерта]Може ли диабетик да пие зелено?кафе? [Експертен съвет]Разрешени ли са ябълки, грозде и сирене на гликемична диета? [Експертен съвет]Зеленият ечемик има ли фибри? [Експертен съвет]Диета при реактивна хипогликемия [Съвети на експерта]Колко време след консумацията на глутен се появяват симптомите на цьолиакия? [Експертен съвет]Колко калории на ден за физически активно момиче с установения PPM? [Експертен съвет]Как една млада жена може да качи тегло и да натрупа мускули? [Експертен съвет]Как да отслабна на 67? [Експертен съвет]Как да расте и отслабва на 16? [Експертен съвет]Как да започнем да отслабваме при хипотиреоидизъм, съчетан с инсулинова резистентност и бронхиална астма? [Експертен съвет]Колко калории има в тренировъчни и нетренировъчни дни? [Експертен съвет]Какви могат да бъдат причините за наддаване на тегло над 60 години? [Експертен съвет]Кои мастни киселини са по-здравословни: наситени или ненаситени? [Експертен съвет]Аз съм на 13 години и искам да спортувам по-добре: какво мога да направя? [Експертен съвет]Аз съм на 48 години и искам да отслабна с 5 кг - какво мога да направя? [Експертен съвет]Аз съм на 60 и се опитвам да отслабна: какво трябва да променя, за да сваля теглото си от земята? [Експертен съвет]Наднормено тегло след бременност: как да отслабна? [Експертен съвет]Наднормено тегло: как да започнете да отслабвате след операция на гръбначния стълб? [Експертен съвет]Анемия: как да се справим с дефицита на желязо? [Експертен съвет]Откъде трябва да започне да отслабва 17-годишен затлъстял? [Експертен съвет]Отслабване и психотропни лекарства [Съвети на експерта]Отслабване при затлъстяване - как да намалим желанието за сладко? [Експертен съвет]Хранителен план за 13-годишно дете [Съвет на експерта]Проблеми с поддържането на теглото при 15-годишно момиче и самочувствието [Съвети на експерта]Опитвам се да отслабна, но безуспешно: откъде да започна? [Експертен съвет]Напълнявам, но не знам защо: какво да правя, ако съм с наднормено тегло? [Експертен съвет]Стомашна редукционна хирургия и хипертония [експертни съвети]