Диетата със зеле ви позволява да отслабнете с 4-5 кг за една седмица. Това е добро въведение в по-нататъшната загуба на тегло. Диетата се състои от въвеждане на големи количества зеленчуци, особено зеле, в менюто. Те са богат източник на витамини, хранителни вещества и фибри. Ето една рецепта за зелева супа за отслабване.
Диета със зелерегулира червата, почиства ги, има диуретичен ефект и по този начин причинява загуба на тегло с до пет килограма за няколко дни.
Въпреки това, тъй като диетата е с ниско съдържание на протеини, калций и мастноразтворими витамини, тя не трябва да се използва повече от седмица.
Основното ястие е зелева чорба, доминирана от италианско зеле (по-лесно смилаемо от бялото). Можете да го ядете без ограничения, когато сме гладни.
Вие също трябва да пиете много негазирана вода, докато сте на диета - поне осем чаши на ден. Въпреки това, алкохолът, подсладените газирани напитки, сладкишите и захарта, животинските мазнини и червеното месо са забранени.
Зърнени продукти, обезмаслено мляко и птиче месо са разрешени в малки количества, но те се появяват само на петия ден от лечението.
Диетата е лесна за използване, дори и за тези, които бързат. Можем да сготвим още супи, да ги насипем в половин литрови буркани и да ги вземем със себе си, например на работа - също са вкусни, когато са студени.
Не се чувствате гладни с тази диета, защото фибрите изпълват стомаха ви, карайки ви да се чувствате сити.
На третия ден може да изпитате временно главоболие и влошаване на настроението, но след това ще почувствате прилив на енергия.
Ако искаме да запазим ефекта от загубата на няколко килограма, след приключване на диетата трябва да ограничите дневния си калориен прием, за предпочитане до 1800 kcal за жени и 2000 kcal за мъже.
Рецепта за зеленчукова супа - основен компонент на зелевата диета
Съставки:
- глава савойско зеле (до 1,5 кг)
- 5 пресни домата (или 1/2 литър доматено пюре)
- 2 чушки: зелена и червена
- 3 големи лука
- 2-3 стръка целина
- 3 литра вода
- зеленчуков бульон
Подправки:
- 2 дафинови листа
- няколко зърна бахар и черен пипер на зърна
- половин чаена лъжичка кимион
- чаена лъжичка майоран
Подготовка:
- Настържете зелето, сложете го в тенджера, добавете подправки, кубче бульон, добавете вода, гответе под капак на среден огън за около 15 минути
- внимателно нарежете доматите, налейте вряща вода, обелете ги, нарежете ги на кубчета
- отстранете семената от червен пипер, нарежете на кубчета, измийте целината, нарежете, обелете лука, нарежете на пера
- Добавете зеленчуци към врящото зеле и го оставете да къкри още 15 минути
- Изсипете горещата супа в буркани, завийте капачката и когато изстине, съхранявайте в хладилник.
Автор: Time S.A
Индивидуално подбрана диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избегнете клопките на "чудотворните" диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!
Открийте повече"Zdrowie" месечно