Диетата с 3D чили не изисква от нас да броим калории, така че можем да си позволим едновременно вкусен, засищащ и отслабващ обяд. Вечерята в 3D чили диетата ще ни позволи бързо да задоволим глада си и да дадем усещане за ситост до вечерята. Всичко благодарение на жълтите подправки, които стимулират храносмилателната система и потискат апетита.
3D идеи за чили диетична вечеря
Рецепта за вечеря в 3D чили диета 1:
Лечение за отслабване с пуйка
Съставки:
- 1 малка тиквичка,
- филе от пуешки гърди (приблизително 200 g),
- домат - 1 брой,
- червени, жълти и зелени чушки (по 100 g всяка)
- 1 глава лук,
- 2 скилидки чесън,
- 1 чаена лъжичка зехтин,
- подправки: половин чаена лъжичка лют червен пипер, черен пипер (една чаена лъжичка),
- щипка сол.
Всички зеленчуци трябва да бъдат измити и нарязани на кубчета. Нарежете лука на кубчета и го сложете в загрят тиган. Добавете нарязаното на кубчета месо, пипер, тиквичка и домат. Подправете всичко и го задушете покрито за около 30 минути.
Рецепта за вечеря в 3D чили диета 2:
Къри ориз, смесен с чушки, пилешки гърди
Съставки:
- пилешки и зеленчуков бульон,
- 100 г ориз,
- 2 чаени лъжички къри,
- една червена, една жълта и една зелена чушка,
- 100 г пилешки гърди
Добавете къри и ориз към готовия бульон (приготвен на базата на зеленчуци за супа и пилешки гърди). Гответе всичко за около 20 минути. Добавете нарязаните на кубчета чушки към отцедения ориз. Поставете готовия ориз в чинията до сварените пилешки гърди.
Рецепта за вечеря в 3D чили диета 3:
Тиквена крем супа с джинджифил и кардамон
Съставки:
- четвърт килограм тиква,
- 1 малък морков,
- 500 мл зеленчуков бульон,
- 400 мл кокосово мляко,
- 100 мл портокалов сок,
- 100 мл сухо бяло вино,
- 2 скилидки чесън,
- 1 чаена лъжичка джинджифил и кардамон,
- щипка къри,
- щипка сол и черен пипер на вкус,
- няколко листа кориандър,
- зехтин лъжица масло (за пържене).
Нарежете на кубчета тиквата и морковите изапържете в тиган. Залейте всичко със зеленчуков бульон, кокосово мляко, портокалов сок и вино. Добавяме нарязан чесън. Гответе, докато зеленчуците омекнат. Подправете супата с джинджифил, кардамон, къри на прах, сол и черен пипер. След това разбъркайте старателно с блендер. Поръсете готовата супа с листа от кориандър.