Еднодневна диета ще бъде полезна, ако искате да отслабнете незабавно или да загубите един сантиметър в талията и ханша. Най-доброто за тази цел е течната диета на базата на млечни шейкове, а приготвянето им е детска игра,
Приготвянето накоктейливдиетае детска игра, изисква само смесване на мляко или кисело мляко с плодове и жълтъци. Те осигуряват всички необходими съставки, за да се отървете от подпухналостта, да прочистите, да отслабнете и да бъдете красиви. Млякото и киселото мляко са източници на аминокиселини икалций . Коктейл от мляко и жълтък е най-доброто спасение за уморената и дехидратирана кожа – осигурява витамини А, Е и мастни вещества, които запечатват липидната обвивка. Благодарение на калция, вашият център за глад и ситост ще започне да функционира правилно и ще сигнализира, когато наистина сте гладни. Освен това ще подобри проводимостта на нервните импулси, благодарение на което ще се успокоите. Дадените количества съставки са достатъчни за приготвяне на една порция.
Примери за коктейли за използване в еднодневна диета
1. Коктейл с ягодово кисело мляко
порция осигурява приблизително 370 kcal
18 g протеин, 8 g мазнини и 30 g въглехидрати и приблизително 400 mg калций, което е почти 1/2 от дневната нужда съставки: чаша леко кисело мляко (150 г), чаша 1,5% мляко, суров жълтък, щипка подсладител, чаша нарязани ягоди
подготовка:
- смесете киселото мляко с мляко, яйчен жълтък, подсладител и евентуално щипка канела на вкус, след което смесете
- нарязан плод се изсипва върху коктейла
- можете да добавите 2 супени лъжици лека бита сметана.
2. Коктейл с мляко и пъпеш
порция осигурява приблизително 200 kcal
11 g протеин, 9 g мазнини, 24,4 g въглехидрати и 240 mg калций (1/5 от дневната нужда)
съставки : резен пъпеш (170 г), 2 чаени лъжички лимонов сок, чаша охладено мляко, яйчен жълтък или чаша яйчен ног (25 cl)
подготовка:
- смесете пулпа от пъпеш с лимонов сок и алкохол
- добавете мляко, разбъркайте.
3. Ревитализиращ коктейл
Добре е да го пиете, когато ви липсва енергия, защото осигурява калий и магнезий - съставки, които улесняват провеждането на нервните импулси и облекчават напрежението. БлагодаряС калий ще почувствате забележим прилив на жизненост и, най-важното, само след един ден ще откриете, че дрехите ви са станали по-свободни. Можете да вземете еднодневно лечение или да пиете по една порция от шейка на празен стомах всеки ден, за да се заредите с енергия по време на работа
порция осигурява приблизително 80 kcal
5 g протеин, 2 g мазнини, 11 g въглехидрати, 200 mg калий, 150 mg калций, 30 mg магнезий и биологично активни съединения
съставки: 1/2 чаша натурално кисело мляко, 1/2 чаша мулти-зеленчукова сок (от кашон), чаена лъжичка нарязани пресни билки: маточина, мента, коприва и магданоз магданоз, листни зеленчуци като спанак, малко черен пипер, сол на вкус
подготовка:
- смесете кисело мляко с билки
- добавете доматен сок
- добавете сол и черен пипер.