Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Американската диета е разработена от д-р Йохан Хемпере. Тя бързо придоби популярност сред филмовите звезди, защото е разнообразна и бърза за приготвяне на ястия. Американската диета се препоръчва за хора, които имат проблеми с метаболизма и кожата. Известна е още като холивудската диета.

Намаляване на броя на калориите

Американската диета , известна още като холивудската диета, е за намаляване на броя накалориидо 1200-1500. Можете да го правите бавно – яжте 200 калории по-малко всяка седмица. След достигане на желаното тегло, постепенно увеличавате калорийната стойност на ястията си. Избягвате животински мазнини, тлъсти меса, млечни продукти и месо. Готвите, задушавате, печете на скара.

Продукти, забранени в американската диета:

захар, сладкиши, сол, животински мазнини, тлъсти меса, месо, мляко и продукти от него с високо съдържание на мазнини.

Продукти, посочени в американската диета:

пълнозърнест хляб, постно месо, млечни продукти и риба, лук, кълнове, трици, мая.

Трябва да го направиш

Стъпка по стъпка

  • дневното меню трябва да включва трици и натурално кисело мляко (подпомага храносмилането), мая (подпомага поддържането на правилните нива на кръвната захар), кълнове и лук (подсилват и имунизират)
  • ядете малки хранения пет пъти на ден в строго определени часове
  • направете напитка с мая преди лягане - богат източник на витамини от група В - разтворете една чаена лъжичка мая в гореща вода и я изпийте, когато стане студена
  • пиете много (минимум 2 литра на ден) негазирана минерална вода, билков чай, зелен и червен.

Диета за претоварени хора

За хора с лошметаболизъм , с кожни проблеми, а също и за заети хора - приготвянето на ястия отнема много малко време.

Предимства на диетата

Диетата е разнообразна и следователно полезна за здравето. Подобрява метаболизма, регулира нивата на кръвната захар, подобрява вида на кожата, косата и ноктите.
Не трябва да се чувствате гладни - ястията, макар и малки, яжте често. Ястията са прости и евтини.

Недостатъци на диетата

Изисква точно изчисляване на калориите и стриктно спазване на времето за хранене.
За някои ограничаването до 1200 kcal на ден можее труден за изпълнение.

Примерно меню в американската диета

  • закуска (150 kcal): 1/2 греъм, чаша постно извара
  • 2-ра закуска (150 kcal): 2 тънки филийки пълнозърнест хляб, 1/2 чаша кълнове, 50 г печено свинско филе
  • вечеря (350 kcal): средно парче месо на скара, филийка пълнозърнест хляб, нарязан лук, смесен с 1/2 чаша кълнове
  • следобеден чай (100 kcal): чаша постно натурално кисело мляко с трици
  • вечеря (150 kcal): китайско зеле, домат, грах, салата от краставици, поръсена с трици
  • преди лягане: напитка с мая

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Отслабване