Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Какъв вид гимнастика е благоприятна за изгаряне на излишните телесни мазнини и поддържане на фитнес след 50-годишна възраст
Упражнението е най-добрият начин да останете във форма и да се чувствате добре. Често пъти загубата на сила и мускулна маса не е резултат от застаряващо тяло, а от просто пренебрегване на физическите упражнения. Възрастните хора имат по-ниска работоспособност на тялото, често проблеми с достатъчна подвижност в ставите, мускулна сила и гъвкавост. Физическата тренировка, извършвана редовно, независимо от възрастта, от която е започнала, значително удължава гладкото функциониране на тялото, позволява ви да увеличите мускулната сила и маса, повишава издръжливостта, намалява риска от остеопороза, рак на дебелото черво и диабет, улеснява намаляването на теглото и контролира, и ускорява метаболизма, облекчава депресията, подобрява съня и като цяло подобрява качеството на живот. Най-добрият вид тренировка за зряла възраст е тренировката за издръжливост. Това може да бъде обикновено скандинавско ходене или скандинавско ходене, колоездене или плуване. В допълнение към упражненията за издръжливост, които също работят за изгаряне на мазнини, си струва да използвате леки упражнения, които предотвратяват остеопороза и укрепват ставите, връзките и костите. Те могат да бъдат допълнени с упражнения за укрепване на мускулите на гърба и корема, упражнения за баланс (намаляване на риска от падания и фрактури) и упражнения за разтягане за подобряване на гъвкавостта на сухожилията, връзките и мускулите.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Йоана БарциковскаЗавършил Университета по физическо възпитание в Гданск, инструктор по физически отдих, реформатор по пилатес и пилатес, треньор на Варшавската спортна академия и Thera-Band Academy, съавтор на програмите ReebokBalancePilates и Reebok Spine. Автор на много статии за фитнес, участник в телевизионни програми и популяризатор на форми на фитнес за здраве.
Още съвети от този експерт
Бягане и болки в ставите [експертни съвети]Гънки на корема и "крила" на бедрата [Съвет на експерта]Индивидуален треньор [Съвет на експерта]Как да се отървете от целулита по бедрата? [Експертен съвет]Какво оборудване във фитнеса да изберете, за да отслабнете? [Експертен съвет]Какви упражнения трябва да направя, за да отслабна бързо? [Експертен съвет]Кога да ядем и кога да спортуваме? [Експертен съвет]Последователност на тренировките и изгарянемастна тъкан [експертен съвет]Коремна люлка [експертен съвет]Моделиране на вътрешната страна на бедрата [Съвети на експерта]Увиснал корем след бременност [експертни съвети]Отслабване и бюст [Съвет на експерта]Отслабване след 50 [Съвет на експерта]Изпъкнал корем [Съвет на експерта]Пилатес и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Ползите от грейпфрута [Съвет на експерта]Плоско дъно [Съвет на експерта]Отслабнете на бягащата пътека [експертни съвети]Скачане на въже [Съвет на експерта]Неопренови шорти [Съвет на експерта]Стил на плуване за поддържане на коремните мускули [експертни съвети]Контузия на лакътя [експертен съвет]Танци и отслабване [Съвет на експерта]Отслабване на бедрата и ханша [Съвети на експерта]Изтъняване на прасците [Съвет на експерта]как да отслабнете със сложни крака (бедрата, прасците) [Съвет на експерта]широки бедра [Съвет на експерта]Упражнения на пикочния мехур [експертни съвети]Упражнения със стреч фолио [експертни съвети]