Преработената диета е диета за отслабване, в основата на която са домашно приготвени консерви и без изкуствени оцветители. Диетата е особено препоръчителна през зимата, когато наличността на пресни зеленчуци и плодове е ограничена и сме по-нетърпеливи да ядем калорични и нездравословни закуски. Проверете какво представлява преработената диета, какви са нейните ефекти и колко тегло можете да отслабнете с преработената диета.
Обработена диетае диета за отслабване, базирана на домашно приготвени консерви. Те, за разлика от наличните в магазина консерви, не съдържат консерванти, изкуствени оцветители и химически подсладители. Освен това домашните консерви обикновено се приготвят на базата на пресни зеленчуци и висококачествени плодове, което не винаги е норма в масовото производство. Въпреки това, което е също толкова важно, когато приготвяте консерви у дома, можете сами да решите какъв е процентът на захарта.
Процесна диета - за кого е предназначена. Кой не трябва да го използва?
Преработената диета е предназначена за всеки здрав човек, който се бори с излишните килограми. Лечението трябва да бъде изоставено от бременни и кърмещи жени, възрастни хора, юноши и хора, борещи се с хронични заболявания.
Процесна диета - правила. Какво представлява преработената диета?
Преработената диета е 20-дневно лечение за отслабване, по време на което трябва да ядете 3-4 хранения, приготвени на базата на консерви всеки ден. Консервите трябва да се комбинират с лесно смилаеми продукти, тъй като дневният лимит е приблизително 1200 kcal
Важна част от диетата е и пиенето на много течности. За предпочитане под формата на билкови и плодови чайове, както и негазирана минерална вода.
Освен това трябва да изключите сладките, алкохола и мазните храни от диетата си.
Какъв вид консерви могат да се използват в преработена диета?
Конфитюри, консерви, мармалади, консерви и желета
Домашните консерви като конфитюри, консерви, мармалади и консерви отнемат дълго време за пържене или готвене и следователно обикновено не съдържат витамини. Те обаче запазват своите минерални соли и фибри. От всички сладкиши, изброени по-горе,конфитюрите са най-малко калорични, защото се приготвят без добавена захар. Затова можете да посегнете към тях, без да се притеснявате за фигурата си. Въпреки това консервите и конфитюрите трябва да се консумират с повишено внимание, тъй като при приготвянето им се използват големи количества захар. Въпреки това, ако се спазва умереността и консервите или конфитюрите са само допълнение към ястията, можете да се насладите на вкуса им без страх. На хората, които не могат да устоят на вкуса на този вид консерви, се препоръчва да използват консерви и конфитюри с ниско съдържание на захар, тоест такива с не повече от 40 г захар на 100 грама от продукта. Алтернатива могат да бъдат конфитюри и консерви, подсладени с ксилитол – подсладител, получен от бреза, който съдържа 40% по-малко калории и има много по-нисък гликемичен индекс от захарта. Подобни свойства има стевиозид (подсладител, получен от листата на стевия). Следователно препаратите на базата на ксилитол и стевия не предизвикват бързо повишаване на захарта и не повишават апетита.
Сушени плодове, зеленчуци и билки
Сушените плодове и зеленчуци, като консерви или конфитюри, са лишени от витамини, които се разлагат при сушене под въздействието на светлина или умират при висока температура на фурната. Те обаче осигуряват много минерали, много кондензирани фибри и захар. Именно поради тази причина те са доста калорични (особено сушените банани, чиято енергийна стойност в 100 g е цели 360 kcal). Следователно те трябва да се ядат от време на време в малки количества, например за обяд или следобеден чай. Менюто може да включва например сушени кайсии (284 kcal / 100 g), които имат положителен ефект върху зрението и кожата, ананаси (332 kcal / 100 g), които се препоръчват при инфекции и възпаления на пикочния мехур, ябълки (238 kcal / 100 g). g), които ефективно подобряват храносмилателните процеси, смокини (290 kcal / 100 g), които са доказан начин за облекчаване на запека, или банани, които подобряват настроението ви.
Сокове, пюрета и концентрати
Сокове, пюрета и концентрати са източник на много витамини, защото са изложени на високи температури за кратко време. Те са отличен компонент на преработена диета, стига да не се добавя захар.
Mrożonki
Правилно приготвените замразени храни запазват вкуса, външния вид и почти цялата хранителна стойност на пресните продукти.
Kiszonki
Силажът е богат на витамин С, фибри, минерални соли, а също и на млечна киселина, която подобрява метаболизма и има положителен ефект върху чревната флора. Можете да мариновате не само краставици или зеле, но и цвекло, карфиол, моркови, чесън и лук. Интересно по този начинможете също да запазите плодове, например ябълки, круши или сливи.
ВНИМАНИЕ! Силажът съдържа сол, поради което не трябва да се яде в големи количества.
Кисели краставички
Маринатите са най-малко желани в преработена диета, не само поради ниската си хранителна стойност, но и поради голямото количество оцетна киселина, която дразни храносмилателния тракт. Можете да ги използвате само за разнообразяване на вкуса на ястията.
Процесна диета - ефекти. Колко тегло можете да отслабнете с преработена диета?
За почти 3 седмици лечение за отслабване можете да отслабнете с 3 кг. Следователно, това е безопасен и здравословен начин за отслабване, без риск от йо-йо ефект.