Диетата на Конрад Гейси е триетапен план за отслабване, чиято цел е да стимулира метаболизма. Благодарение на препоръките на диетолог, тя отслабна, между другото Ивона Павлович. Както твърди специалистът по хранене Конрад Гаца, неговата програма позволява не само да отслабнете здравословно, но и да подготви човек, който е на диета, за по-късен живот след загуба на тегло. Проверете каква е диетата на Konrad Gaca и колко тегло можете да отслабнете с нея.

Диетата на Конрад Гейсие триетапен план за отслабване, който според автора ви позволява не само да отслабнете здравословно, но и да подготвите човек, който е на диета за по-късен живот след отслабване, така че да избегне йо-йо ефекта.

Кой е Конрад Гаца?

Конрад Гаца е президент на Асоциацията за борба със затлъстяването "FatKillers" и специалист по хранене с международната титла сертифициран специалист по хранене. Освен това е треньор на майсторски класове на американската федерация PROPTA (в която са включени световни специалисти в областта на храненето) и треньор на Европейската федерация по фитнес и уелнес. Той също така е инициатор на просоциалната кампания Chudniesz - Winning He alth.

За кого е предназначена диетата на Konrad Gacy?

Диетата на Konrad Gacy е предназначена за всички хора, които искат ефективно да се борят с наднорменото тегло и затлъстяването. Досега той е бил използван от над 14 000 души, които са искали да възвърнат перфектната си фигура.

Каква е диетата на Конрад Гейси?

Програмата за отслабване на Konrad Gacy се състои от три етапа:

  • Първият -МОТИВАЦИОНЕН- продължава месец, през който човек, който отслабва, работи по собствена мотивация. Конрад Гаца приема, че човек, който се бори например с 30-40 кг наднормено тегло, може да загуби 7-12 кг в рамките на 30 дни;
  • ПРАВИЛЕН РАБОТЕН ПЕРИОДе вторият етап от диетата. Състои се в подреждане на индивидуално меню на 14-дневни цикли (броят на циклите зависи от пол, възраст, ръст и текущо тегло);
  • Последната фаза на отслабване еДИЕТА , която продължава около 3 месеца и ви позволява да запазите теглото след цялото лечение. По време на този етап на загуба на тегло трябва да загубите 2-3 килограма повече от това, което участникът планира да загуби.

Както Конрад Гаца подчертава - ВОДЕНЕТО ОТ ДИЕТАТА е много важен елемент от цялотопрограма. По време на тази фаза на загуба на тегло тялото е програмирано да яде по-обилни ястия, отколкото по време на загуба на тегло и здравословен живот. Трябва ясно да се подчертае, че завършването на този етап е от основно значение за поддържането на здрава фигура. В противен случай може да станете жертва на йо-йо ефекта.

Струва си да се знае, че Конрад Гаца не прави публична диетата, която съставя за клиенти. Известно е само, че съставеното от диетолога меню е доминирано от месо, не непременно постно. За да разберете повече, е необходима лична консултация с обучителя. По време на диетата всеки отслабващ е под грижите на специалист и неговия екип – консултанти, състоящ се от физиотерапевти и психолози, подготвени да мотивират и помагат в процеса на отслабване. Спазващ диетата се свързва след всеки цикъл (на всеки две седмици) с консултант по негов избор, за да обсъдят хода и резултатите от диетата.

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбрана диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избегнете клопките на "чудотворните" диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!

Открийте повече

Диетата на Конрад Гейси - 7 универсални правила

Програмата за отслабване на Konrad Gacy е съобразена с нуждите и възможностите на човек, който иска да отслабне, но основните принципи са универсални:

1. Редовност на храненето

Регулира метаболизма, естествената последица от което е постепенна загуба на килограми. Трябва да има четири или пет хранения в определено време. Тялото научава, че не е необходимо да трупа запаси, защото след около 3 часа ще получи още една порция енергия.

2. Правилни пропорции

Конрад Гаца твърди, че хормоналният баланс зависи от пропорциите, в които ядем протеини, въглехидрати и мазнини. И именно хормоните са тези, които са отговорни за благосъстоянието и влияят върху скоростта на загуба на тегло. Тези пропорции не са еднакви за всички: ние се различаваме например по глюкозния толеранс. Когато решавате да отслабнете сами, от време на време трябва да променяме пропорциите на въглехидратите, протеините и мазнините.

3. Солидна закуска е основата

Първото хранене има огромно влияние върху деня. Закуската трябва да включва порция въглехидрати, за предпочитане сложни, с нисък гликемичен индекс, например пълнозърнест хляб, мюсли, зеленчуков сок, плодов сок. Имате нужда и от порция протеин, например кисело мляко ияйце

4. Протеинова вечеря

Твърде дългата пауза в храненето забавя метаболизма, така че трябва да вечеряте. Въпреки това, тъй като загубата на наднормено тегло ще бъде затруднена от консумацията на въглехидрати по това време на деня, а следователно и плодове, протеиновата вечеря е най-добрият вариант. Има много благоприятен ефект върху хормоналния баланс. Протеинът не стимулира секрецията на инсулин, което превръща това, което ядем, в мазнини (вместо в енергия). В допълнение, той активира растежния хормон, който помага за изгарянето на мазнините. Но вечерята, съставена дори от най-добрите източници на протеин, не може да бъде изобилна, защото би нарушила съня, а оттам и промените, които настъпват в тялото, когато спим. За вечеря са добри постно месо и бяло сирене, риба, яйца или готови протеинови шейкове.

5. Без сол или захар

Премахването на солта от менюто ви позволява да стабилизирате нивото на водата в тялото - отоците изчезват, кръвното налягане се връща към нормалното. Ние също не ядем захар. Ако някой не може без например подсладен чай, може да посегне към брезова захар.

6. Добри мазнини

Мазнините предпазват от студ, позволяват транспортирането на витамини A, D, E и K. Те са необходими за производството на различни ензими, хормони и са ключът към много метаболитни промени. Благодарение на тях имунната система и мозъкът работят по-добре. Ненаситените мазнини са най-ценни. Те укрепват имунитета, помагат за поддържане на холестерола под контрол. Можем да ги намерим в морска риба, зехтин, рапично масло и ленено масло, както и в ядки.

7. Питейната вода е важна

Пиенето на вода през целия ден трябва да ви помогне да увеличите метаболизма си с до 30%. Трябва да пием по една чаша умерено минерализирана вода. Хората с хипертония започват с непълна чаша на всеки час. Те също така трябва първо да премахнат солта и да ограничат количеството захар в диетата си.

Диетата на Konrad Gacy включва също упражнения

Според Конрад Гейси само комбинацията от два елемента: диета и физическа активност гарантира постигането на набелязаната цел. Ето защо диетологът изготвя и индивидуален тренировъчен план за своите зеници, чиято цел е да изгаря мазнините. Тази програма стимулира метаболитните промени, ви позволява да се отървете от излишния стрес и повишава нивото на хормоните на щастието.

Важно е обучението да се проведе в точното време. Препоръчителните часове за упражнения са: след закуска около 11; след обяд - около 14 ч. и между 16 и 19 ч., заради хормоналния баланс. Друг важен въпрос е храненето след тренировка - протеиновият шейк е добро решение.

Подробности за диетата на Конрад Гейси можете да намерите нана www.gacasystem.pl.

Категория:

Отслабване