Акнето уморява не само тийнейджърите. Дълго се дразни на двадесетте. Правилната диета за акне няма да премахне кожните проблеми, но може ефективно да подпомогне лечението на акне, което е продължително и не винаги носи очакваните резултати. Какво да ядете, за да намалите симптомите на акне?

диета за акнеефективна ли е? Разбира се, диетата не е единствената причина за грозни пъпки, а освен това много лекари смятат, че тя не влияе на появата на акне. Но да го промените към по-добро и да се откажете от определени продукти ще бъде добре - не само за лицето, но и за вашата фигура и здраве.

Диета за акне: спрете приема на високопреработени храни

Диетата против акне е доста строга и изисква от вас да се откажете от много закуски, подправки и напитки. На първо място, изберете здравословни, лесно смилаеми продукти, които помагат за прочистването на тялото от токсини.

От менюто преди всичко е необходимо да се изключат силно преработени ястия, т.е. тези, които съдържат изкуствени оцветители, овкусители и консерванти. Повечето синтетични вещества се намират в цветни газирани напитки, сладки и солени закуски и храни с дълъг срок на годност. Също така избягвайте сладкиши, особено шоколад, дори горчиви.

Ограничете също животинските мазнини, пържените храни, маслото, мазните сирена. Опитайте се да избягвате закуски в бързо хранене и заменете олиото със зехтин.

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбрана диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да придобиете красив тен, коса и нокти и да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!

Открийте повече

Диета за акне: подправки вместо сол

Подозира се, че пикантните подправки (черен пипер, червен пипер) и солта причиняват пъпки. Най-добре е вместо това да използвате билки.

Учените обвиняват и силно преработените въглехидрати - тестените изделия и белия хляб. Затова по-добре посегнете към хляб и пълнозърнеста паста. Колкото повече те стават все по-популярни и има много повече от тях на пазара.

Всички стимуланти като алкохол и цигари също са вредни. Разрешена е една чаша вино, ацигарите си струва да се откажат напълно.

Как да се преборим с акнето?

Диета за акне: морковите ще подобрят вида на кожата

Витамин А, или бета каротин, благоприятства красотата. Ще я намерите, между другото в моркови (повече в варени), домати, портокали, праскови, чушки, спанак, броколи, пъпеши и различни видове маруля. Бета каротинът укрепва кожата и възстановява нейния хубав цвят.

Прочетете също: Хапчета за акне: как и действат ли изобщо?

Симптомите на акне ще бъдат облекчени от витамини от група В

Ще имате нужда и от витамини от група В (В1, В2, РР), които облекчават кожните заболявания (особено витамин РР). Те се намират най-вече в ядки, семена, бобови растения, черен дроб, пълнозърнест хляб, картофи, домашни птици, яйца и мая.

Яжте всичко, което е естествено и богато на цинк, фибри и витамини. Не забравяйте винаги да избирате пресни и качествени продукти.

Диета за акне: цинкът помага за заздравяването сутрин

Посегнете и към кълнове и соя. Цинкът не трябва да липсва в диетата на хората, борещи се с пъпки. Този елемент има лечебен ефект при акне и улеснява заздравяването сутрин, а неговият дефицит влошава кожните промени.

Цинкът е в изобилие в морски дарове (главно стриди и миди), риба (напр. змиорка), бобови растения, домашни птици (главно черен дроб), шрот, яйца, слънчогледови семки и ръжен хляб.

Диета за акне: фибрите почистват тялото

Фибрите ще ви помогнат да изчистите тялото си от токсини. Ще го намерите в трици, шрот (повечето в ечемик), кафяв ориз, пълнозърнест хляб, семена от бобови растения и зеленчуци (включително авокадо, боб, грах, соя, целина, ряпа, чесън, хрян, леща, спанак, магданоз и копър ) и плодове (включително къпини, малини, боровинки, касис, боровинки, ябълки и круши) и сушени плодове.

Категория:

Диети