Мигрената е неприятно заболяване, което отнема радостта от живота и излага пациента на голямо страдание. Но като следвате определени правила, можете да намалите броя на пристъпите на мигрена.

Лекарства за мигренатрябва да бъдат известни на всеки човек, страдащ от този тип главоболие. Хората, страдащи от мигрена, трябва внимателно да наблюдават телата си, за да знаят какво предизвиква последващи атаки. Някои лекари предполагат, че техните подопечни трябва да водят дневник, в който да записват какво са яли, пили, какво е било времето или да приемат някакви лекарства в деня преди началото на мигренозния пристъп.

Ако сте записали какво ви вреди, какво провокира пристъпите и как протичат те, вземете своите бележки със себе си, когато отидете на лекар.

Жените също трябва да записват в кой ден от менструалния цикъл се е появило силно главоболие. По-лесно е да се определи какво причинява пристъп на мигрена с тези подробни бележки.

Пристъпът на мигрена може да провокира почти всичко. Най-често обаче това са хранителни съставки, изтощение или силни външни стимули, например шум. Ето защо, за ваше добро, си струва да следвате правилата, описани тук.

10 доказани средства за лечение на мигрена

1. Елиминирайте храните, които са вредни за вас

Мигрената се предпочита от, inter alia, тъмен шоколад. Белият шоколад не причинява главоболие, така че ако сте гурман - изберете го.

По-добре да се откажете от китайските ястия, защото съдържат много мононатриев глутамат. Подобно е и със супите на прах, кубчетата.

Може да получите мигрена, като ядете цитрусови плодове, миди, синьо сирене, сирене фета, пармезан и моцарела. Топено сирене, бяло сирене и извара обикновено не причиняват такива заболявания.

Ако подозирате, че хранителен продукт причинява болката ви, изключете го от диетата си за известно време. Опитайте се да се храните в определено време и ако не можете да ядете храната си, заменете я с питателна закуска, а не с бонбони.

  • За да избегнете МИГРЕНЦИЯ, използвайте подходяща ДИЕТА

2. Попълнете микроелементите

При превенция на мигрена се препоръчва прием на магнезий (500 mg дневно). Някои експерти смятат, че за предотвратяване на мигрена е необходимо да се приемат 50 mg на ден ниацин (никотинова киселина,витамин РР), 2 пъти на ден, 25 mg турски пипер и същото количество сушени листа от позлатена маруна.

3. Избягвайте алкохол

Пристъпите на мигрена обикновено се развиват след пиене на червено вино, шери и портвейн. Фенолните съединения, които причиняват главоболие, не се намират в бялото вино.

4. Избягвайте шум и мигаща светлина

Избягвайте шумни дискотеки, масови партита, концерти, слушане на музика през слушалки. Въпреки това, помолете членовете на вашето домакинство да слушат силна музика през слушалките си.

Опитайте се да пазарувате сутрин, когато в търговските центрове е по-тихо. Покрийте прозорците си внимателно, за да не се дразните от мигащи неонови светлини или улични лампи.

5. Потърсете помощ от специалисти

Съвременната медицина разполага с много лекарства за облекчаване на страданието и спиране на пристъп на мигрена.

Консултирайте се с Вашия лекар (за предпочитане невролог) какви лекарства без рецепта можете да приемате, когато почувствате, че предстои атака. Ако са твърде слаби, помолете го да ви напише рецепта за лекарства с триптан или лекарства за спиране на атака.

6. Изберете вашата ваканционна дестинация внимателно.

Хората, които страдат от мигрена, не се възползват от силния, студен морски вятър, интензивното слънце, високото налягане в планините, планинските ветрове и влажен тропически въздух.

7. Яжте редовно

Гладът може да причини пристъп на мигрена, така че не пропускайте хранене. Но не преяждайте. На мигренозите също се препоръчва да не използват остри диети за отслабване или т.нар почистващи препарати.

8. Спасете се, когато атаката дойде

Лекарите препоръчват преди всичко да се отпуснете, да хапнете лека закуска, да пиете сладък чай, кафе или инфузия от лечебна иглика или маргаритки. Ако е възможно, отидете в тъмна и тиха стая.

Някои хора намират за полезно да имат релаксиращ масаж (масаж на врата и глава) или втриване на ароматни масла в слепоочията си, например мигренол. Също така трябва да запомните да приемате предписаните лекарства възможно най-скоро.

9. Успокойте се и избягвайте стреса

Опитайте се да почивате много, прекарвайте време в движение на открито. Важно е да се научите да облекчавате напрежението и стреса.

На хората, страдащи от мигрена, се препоръчва медитация и йога. Също така си струва да се погрижите за подреден ритъм на деня. Спете си достатъчно, но не забравяйте, че лежането в леглото твърде дълго има също толкова лоши последици, колкото и недоспиването.

Легнете по едно и също време, не падайте в нощта. Ставайте в обичайното време през уикенда – ще избегнете т.нар мигрена през уикенда, която се появява в събота и неделя, когато се опитвате да наваксатеспя.

10. Избягвайте силните миризми

Острите или интензивни миризми могат не само да ви раздразнят, но и да причинят пристъп на мигрена. Затова избягвайте суровите парфюми, особено тези на основата на мускус. Попитайте и вашите близки за това.

Ако искате да използвате парфюмирана козметика, изберете тези с деликатна флорална нотка. У дома, особено в кухнята и банята, инсталирайте модерни абсорбатори, които ще пречистят въздуха. Не използвайте тамян или ароматизирани свещи.

Струва си да се знае

Когато усетите, че пристъпът на мигрена е неизбежен:

  • отпуснете се, например използвайте медитация или други методи за релаксация;
  • яжте малко нещо;
  • изпийте чаша кафе или чай със захар;
  • варете билки - иглика или маргаритки, пийте запарката топла на малки глътки;
  • проветрете апартамента или постойте за известно време до отворения прозорец и направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания или излезте навън (но само когато няма вятър, вятърът може да причини мигрена)
  • масажирайте врата, главата и раменете; можете да използвате акупресура: на слепоочието (на нивото на очите), на гърба над тила (под тилната кост), в основата на палеца и показалеца; Можете също така да сложите еластична стегната лента за глава;
  • заспивайте в тъмна, тиха и просторна стая;
  • вземете гореща вана или потопете ръцете си в топла вода; накисването на краката си в гореща вода за около 10 минути и след това в студена вода за няколко секунди (повторете няколко пъти) ще донесе облекчение;
  • затоплете краката си с бутилка с гореща вода или електрическа възглавница;
  • втрийте ментово масло върху челото и шията и охладете тези зони, например с кубчета лед. Натрийте слепоочията с лавандулово масло. Можете също да налеете босилек или розово масло в ароматерапевтичната камина и да вдишвате изпаренията.
  • преди да се развие мигрена, вземете витамин РР (В3), който разширява кръвоносните съдове (не го използвайте след появата на болката, защото може да я влоши); не превишавайте дневната доза!

Когато се появи болка:

  • вземете обезболяващо, преди болката да се влоши, тогава ще работи по-добре;
  • отпуснете се или, ако можете, легнете и спете;
  • когато легналото не ви помага, станете и се наложете на малко физическо усилие, например избършете праха;
  • носете шапка или лента за глава, тъй като често кожата на слепоочията е толкова чувствителна, че дори малки пориви на въздуха причиняват голям дискомфорт;
  • Ако се почувствате зле или повръщане, смучете резен пресен джинджифил или вземете лекарството против гадене, съгласувано с Вашия лекар.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Неврология