Работохолизмът се проявява във факта, че когато не можете да работите, се чувствате нещастни. Работохолизмът ви придружава дори на почивка, когато първото нещо, което правите след влизане в хотела, е да включите wi-fi. Работохолизмът превръща свободното ви време в болка, а не в удоволствие. Вижте какви са симптомите на работохолизма и как да го лекувате. Направете и нашия тест за работохолизъм!

Работохолизмъте поведенческа зависимост, която кара човек да изпитва постоянна вътрешна нужда да работи. За човек, страдащ отработохолизъмсемейство, предишните интереси и дори физиологичните нужди, като сън или секс, са само на следващите места в йерархията по важност.

Съдържание:

  1. Работохолизъм: симптоми
  2. Работохолизъм: лечение
  3. Тест за работохолизъм

Подобно на други почиващи, човекът, страдащ от работохолизъм, лежи на плажа, плува, дори си играе с детето, но призракът все още е на работа. Той постоянно мисли и говори за нея. Под всякакъв предлог той изчезва в хотелска стая. Той провежда конференции по служебни телефони, имейли, работи по проект.

Той не може да забрави за компанията за една седмица и да се наслади на свободното си време. Ето защо е най-лесно да наблюдавате работохолизъм у някого или у дома на почивка. Работохолизмът е поведенческа зависимост, т.е. свързана с необходимостта от многократно извършване на определена дейност.

Работохолизъм: симптоми

Ако забележите следното поведение в себе си или в любим човек, не забравяйте да си вземете по-дълга ваканция. Може би това ще ви спаси от изпадане в работохолизъм или ще ви накара да разберете, че сте пристрастени към работата и се нуждаете от лечение.

Може да страдате от работохолизъм, ако:

  • Мислите да работите в свободното си време, например в неделя.
  • Работната ви клетка е включена през цялото време, тъй като може да има спешно обаждане от компанията.
  • Спите лошо.
  • Вашето физическо и психическо благополучие се влошава през уикендите и се подобрява в понеделник.
  • Не делегирате задачи на други, защото смятате, че ще се справите най-добре.
  • По време на социални събирания говорите само за работа, други теми ви отегчават.

"Karoshi" е японският термин за смърт от преумора.

  • Идваш на работа болен,въпреки че сте наясно с последиците за здравето, които това може да има.
  • На въпрос от вашите роднини, когато се върнете от работа, винаги отговаряте едно и също: "Не знам, но е късно".
  • Нямате време за любимите си хора или да преследвате страстите си.
  • Въпреки че работите през цялото време, се чувствате неудовлетворени от работата си.
  • Тревожите се за всяка грешка, която правите по време на работа.
  • Отказвате се от отпуска си по собствена воля.
Струва си да се знае

Поляците работят почти най-много в света. Ние сме близо до мексиканците

1928 часа - това е колко средно е работил поляк през 2022 г., което ни позволи да се класираме на 7-мо място сред най-натоварените нации в света и на 2-ро сред европейските нации, които работят най-много (пред нас само Гърция с 2035 часове, прекарани на работа на година)

Мексиканците работят най-дълго в света, като работят около 2255 часа годишно. Жителите на Русия, Южна Корея, Коста Рика и Чили също прекарват повече време на работа.

1928 часа - това е колко средно е работил поляк през 2022 г., което ни позволи да се класираме на 7-мо място сред най-натоварените нации. Мексиканците работят най-дълго в света, като работят около 2255 часа годишно. Костариканци, южнокорейци, гърци, руснаци и чилийци също прекарват повече време на работа от нас.

Германия прекарва най-малко време на работа (само 1363 часа годишно). Другите ни съседи също работят по-малко от поляците, например литовци (1885 часа), чехи (1770 часа) и словаци (1740).

Работохолизъм: разликата между работохолик и човек, който обича да работи

Любител на работатаЛице, страдащо от работохолизъм
Той работи, защото иска.Усеща се психическа принуда да работи.
Той е много доволен от работата.Има ниско удовлетворение от работата. Неговите ефекти не го удовлетворяват, той винаги мисли, че може да са по-добри.
Той отделя личния си живот от професионалния си живот и отделя много внимание и на двете сфери.Той посвещава повече време на професионалния си живот. Предпочита ги пред личните, които понякога изобщо не съществуват.
За него работата не е определящ фактор за собствената му стойност. Неуспехите при изпълнението на възложените му задачи го ядосват, но не предизвикват ниско самочувствие.Работата му дава самочувствие. Ако той не успее да го изпълни перфектно, това причинява толкова огромно увеличение на стреса и самонедоволството, че следствието от това е ниско самочувствие.
Намира време за почивка. Не надвишава 50 часа работа на седмица.Работи повече от 50 часа седмично.
Струва си да се знае

Подозирате ли, че сте работохолик? Вижте какво можете да направите за себе си

1. Отнасяйте се към ваканцията като към бизнес задача и направете всичко възможно, за да зарадвате семейството с ваканцията.

2. Не носете работния си мобилен телефон и лаптоп със себе си. Ако не можете да се разделите с тях, ограничете употребата им сами и ги увеличете с изтичането на ваканцията.

3. Наблюдавайте се, запишете как се чувствате физически и психически, когато не работите. Ако въпреки всичките ви усилия ваканцията ви е била кошмар, потърсете помощ от психотерапевт. Можете да се излекувате от работохолизъм.

Работохолизъм: лечение

Работохолиците рядко търсят помощ от терапевти - това се случва в екстремни ситуации, когато са принудени да го направят от здравословна ситуация или притеснено семейство. Когнитивно-поведенческата терапия се използва най-често за лечение на работохолизъм.

Един от неговите елементи може да бъде създаването на дневен план с психотерапевта, в който работата не играе основна роля. Голям акцент се поставя върху ясното разделяне на свободното време от това, което е посветено на професионалните въпроси, както и определянето на конкретни часове, посветени на извършване на конкретни дейности.

Човек, страдащ от работохолизъм по време на терапията, също се научава да разбира и изразява емоциите си, развива способността си да контролира и се научава на пълно самоприемане, не зависимо от резултатите от работата.

Внимавайте за лошите навици по време на работа!

Тест за работохолизъм

По-долу представяме тест, чието решение ще ви помогне да определите дали това, с което сте изправени, е пристрастяване, т.е. работохолизъм, или за щастие не сте достигнали този етап (все още).

Можете да избирате от три отговора на всеки от въпросите: "никога", "понякога", "винаги". Запишете всеки един и след това добавете резултатите.

1.Правя впечатление на човек, който бърза през цялото време и няма достатъчно време за нищо.2. Противно на моите колеги, аз не обичам да си тръгвам от работа навреме, предпочитам да свърша задачата си, дори ако това означава да остана на работа след работно време3.Дори когато аз Вкъщи съм, мисля за работа. Не мога да се концентрирам върху играта с деца, приготвянето на храна. Усещам напрежението и чувството, че трябва да продължа професионалния си проект у дома4.Работя от вкъщи, дори ако никой не ме моли - чувствам се виновен, когато не го правя проверявайте имейла ми от време на време и т.н.5.Не мога да се отпусна след работа6.Посвещавам повече мисли на професионални въпросиотколкото семейството - през уикендите работя по-охотно, отколкото участвам в семейни тържества7.Изнервям се, ако другите хора на работа не обръщат толкова внимание на изпълнението на професионалните си задължения, колкото мен8.Предпочитам да върша работата сам, отколкото да чакам помощта на другия9.Изнервям се, ако човекът с когото си сътрудничи, не изпълнява бързо задълженията си и дори забравя за своите10.Подлагам се на напрежение във времето, когато имам работа.11. Не прекарвам много време в ядене и пиене - на работа ям това, което имам под ръка, което не винаги е здравословно. Обикновено ям и работя по едно и също време.12.Планирането и поставянето на професионални цели е по-важно за мен, отколкото фокусирането върху това, което се случва в момента.13.Всяка грешка, която правя по време на работа ме депресира много14.Обърквам се, когато изпадна в ситуация, върху която нямам контрол. Отнема ми много време, за да укротя нервите си, да мисля какво да правя по-нататък15.Не обичам, когато някой прекъсва работата ми - много ме дразни.

Резултати

Повечето "винаги" отговори

Най-вероятно сте пристрастени към работата. Сигурно сте забелязали, че – ако имате семейство – бракът ви в момента не е в разцвета си, не прекарвате много време с децата си, а когато го правите, обикновено е придружено от нервност. Ако сте необвързани - не искате да губите време в търсене на партньор.

Работохолизмът вреди не само на физическото ви здраве (липса на време за упражнения, твърде дълго извършване на една и съща работа), но и на психическо здраве - ефектите от стреса включват отслабване на имунната система, обостряне на ревматоиден артрит, диабет, язва колит

Анализирайте внимателно горните въпроси и вашите отговори и помислете какво можете да промените сами. В случай на работохолизъм, тоест пристрастяване, най-доброто решение ще бъде да използвате помощта на психотерапевт - не се страхувайте от оценката, специалистът вече е сътрудничил с много пациенти и неговата задача не е да критикува, а да помага.

Повечето отговори "понякога"

Вашето внимание е твърде фокусирано върху работата ви - особено в сравнение с времето, което прекарвате със семейството си или развитието на вашето хоби. Все още не е работохолизъм, но ако не започнете да отделяте повече време на отношенията си с близките, това може да е краят. Опитайте се да ограничите времето, което прекарвате в работа за почивка, моменти със семейството си.

Повечето отговори "никога"

Най-вероятноРаботохолизмът не ви засяга – знаете как да правите разлика между професионалния и личния живот, като поддържате здравословни пропорции между тях. Продължавай все така!

Не забравяйте, че тестът за работохолизъм по-долу е само препоръчителен и няма да замени посещението при психолог.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Психология