Тревожността при детето е проблем, с който на родителите често му е трудно да се справи – защото самият той е загрижен за това, което се случва с детето му. Но какво да правим в такива ситуации – може ли да се преодолее тревожността при детето и как да се справим с уплашен син или уплашена дъщеря? Проверете го на конкретен пример, предоставен от авторите на публикацията "Страх в дете".

Тревожност при децата: как да се справим с ужаса при малки деца?

Чудите се как можете да спрете детето си да се чувства тревожно в моменти, когато внезапно проявява голям страх и отказва да направи нещо? Простият отговор е "Не можете!" Невъзможно е напълно да се освободи детето от тревожност. Всички го усещаме от време на време и всички трябва да се научим да живеем с него. Въпреки че е наистина трудно за родителите да гледат как собственото им дете се бори със страх, понякога трябва да приемем, че нашият син или дъщеря ни ще се чувстват тревожни. Ако детето ви наистина изглежда уплашено по някаква причина, важно е да му спестите комфорт, контакт и знаци за безопасност. Освен това, както писахме по-рано, много е важно да запазите спокойствието си и хладнокръвна преценка, за да не влошавате проблема. Накрая ще опишем структурен начин да помогнем на детето си да контролира паниката си и да предприеме стъпки, за да го успокои.

Подход за решаване на проблеми

Има две предимства при използването на този подход за управление на тревожността в детството. Първо, насърчава съвместното решаване на проблеми, така че и родителят, и детето да влияят на резултата. Второ, това събужда и укрепва независимостта на детето в справянето със собствената си тревожност, тъй като то възлага част от отговорността в ръцете на детето.

Подходът за решаване на проблеми се състои от шест стъпки:

1. Обобщете казаното от вашето детеУверете се, че разбирате напълно проблема - т.е. уверете се, че знаете какво има предвид вашето дете. Не се опитвайте да спорите; По-скоро изразявайте съпричастност по състрадателен, но спокоен начин.

2. Определете какво може да се промени.Попитайте детето си какво би променило - ситуацията, тяхната реакция или и двете.

3. Мозъчна атака с детето си и намерете всички възможни начини, които можетенамалете страховете муУверете се, че не помагате на детето си с това. По-скоро му помогнете да измисли идеи как може да облекчи собствените си страхове и да се почувства по-добре. Разбира се, при по-малките деца ще трябва до голяма степен да мислите вместо тях, а при по-големите ще трябва да ги оставите по-самостоятелни. Похвалете детето за идеите, които измисля. Дори и да не са много полезни, похвалете усилията. Самият факт, че той се е ангажирал с вас в опитите си за конструктивно намаляване на собствената си тревожност е много положителна и важна стъпка. Един вариант - насърчавайте детето си да призове избрания от тях детектив герой и да използва детективското си мислене.

4. Помислете заедно за всяка идея за стратегия, която детето ви измисля – обсъдете всяка една от тях на свой редЗа всяка идея попитайте детето си: „Какво ще се случи, когато направите това?“ Ако детето не знае, внимателно предложете опции (напр. можете да кажете: „Чудя се дали ___ би се случило, ако направиш ___, за да се почувстваш по-добре. Какво мислиш?“). Не забравяйте, че вашата основна цел е да насърчите детето си да намери решения, при които то ще се изправи пред ситуацията, вместо да я избягва. Похвалете сина или дъщеря си, че се опитват да определят резултатите за всяка стратегия.

5. Помолете детето си да избере стратегията, която има шанс да постигне най-добри резултатиНапомнете му за доказателствата от детективското мислене. Може би ще бъде полезно за вашия син или дъщеря да даде на всяка стратегия оценка по скала от 1 (изобщо не е полезно) до 10 (много полезно) и въз основа на този резултат те ще изберат най-обещаващата стратегия.

6. По-късно, когато детето ви изпробва най-обещаващата стратегия, оценете успеха й.Обсъдете я с детето си и обмислете заедно какво е било успешно, какво е било трудно и какво е научило детето, какво може да приложи следващия път.

Как да помогнете на детето си да се бори с тревожността? Пример за момиче на име Джес

Родителите на Джес, Маги и Дан, отиват на вечеря за годишнината от сватбата си. Момичето е страшно притеснено, че може да им се случи инцидент, когато ги няма. Плаче и се вкопчва в мама и татко, молейки ги да не си отиват.

Стъпка 1: Маги и Дан седят с дъщеря си, за да разберат какъв е проблемът.

Маги:Джес, виждаме, че си била много разстроена от идеята за нашето заминаване. Можете ли да ни кажете какво точно ви притеснява толкова много?

Джес:Не знам. Просто не искам да си ходиш.

Дан:Добре, знаем, че не искаш да си тръгваме. Но трябва да ни кажете защо. От какво се страхуваш, какъв мислиш, че сище се случи, когато ни няма?

Джес:Може да претърпите инцидент и да бъдете ранени.

Маги обобщава казаното от дъщеря й и проверява дали я е разбрала правилно.

Маги:Значи не искаш да тръгваме, защото мислиш, че може да претърпим инцидент и ще пострадаме. Така ли е, Джес? Толкова ли те притеснява?

Джес:Да

Стъпка 2: Маги и Дан запознават дъщеря си с избора.

Дан: Добре, Джес, мама и аз излизаме тази вечер. И наистина зависи от вас как ще подходите към него. Можете да продължите както правите в момента и да се чувствате много зле. Или можете да опитате да направите нещо, за да се справите с лошите чувства, които ви притесняват. Ние с мама наистина бихме искали да ви помогнем да се справите с лошите си чувства. Искате ли да го опитате?

Джес:Искам да останеш вкъщи с мен. Ако останеш, няма да имам никакви лоши чувства.

Маги:Джес, чу ли какво каза татко. Тази вечер няма да останем вкъщи с вас. Трябва да вземете решение какво ще правите във връзка с това как се чувствате сега. Може би този път ще работим върху него и ще се опитаме да измислим план, който ще ви накара да се почувствате по-добре?

Джес:Чиба…

Dan:Добър избор.

Стъпка 3: Маги и Дан подтикват дъщеря си да измисли някои предложения за справяне с нейната тревожност (тоест какво може да направи, за да се почувства по-добре). Джес получава похвала за усилията си.

Маги:Добре, Джес. Трябва да помислим за възможно най-много опции, които можете да направите, за да се почувствате по-добре. Какво бихте могли да направите според вас?

Джес:Какво става? Не разбирам.

Дан:Е, например, вие сте загрижени, че си тръгваме, защото си казвате, че ако напуснем, може да имаме инцидент. Може би вместо това гледате филм, за да се отървете от тревогите си. Разбирате ли какво става?

Джес:Мога да взема ключовете от колата си и да ги прибирам. Тогава не можахте да отидете.

Маги:Е, това е идея. На този етап ги запазваме всички, след което решаваме за един от тях.

Джес:Мога да гледам филм, за да се разсея.

Дан:Страхотно, Джес. Какво друго бихте могли да направите?

Джес:Бих могъл да напиша нещата, че ти и мама сте добри шофьори, така че ще си спомня за това по-късно.

Маги:Имаш предвид детективско мислене - това е брилянтна идея, Джес. Наистина лимного се стараеш и ти идват добри идеи. Какво друго бихте могли да направите?

Стъпка 4: Маги и Дан съветват дъщеря си да идентифицира възможните последици от всяка стратегия за справяне, която е измислила.

Дан:Добре. Сега, Джес, имаме записани няколко различни идеи какво бихте могли да направите, за да се почувствате по-добре при излизането ни. Нека ги разгледаме на свой ред и да видим какво ще се случи, ако направите всяко едно от тези неща. Първата беше идеята, че ще скриеш ключовете за колата си. Какво мислите, че ще се случи, ако направите това?

Джес:Ще останеш ли вкъщи?

Dan:Знаеш ли Джес, мисля, че ако го направи, толкова по-вероятно е да те изпратим в стаята ти и да извикаме такси, за да ни закара на вечеря.

Джес:О, мисля, че да.

Дан:Какво ще кажете за идеята ви да гледате филма? Какво ще стане, ако направите това?

Джес:Ще се оправя и да не мисля за теб и майка ми.

Дан:Какво ще кажете за идеята, че мама и аз сме добри шофьори? Какво мислиш, че ще се случи, ако го направиш?

Джес:Ще ми напомни, че вероятно няма да претърпите инцидент и може би ще се почувствам по-добре.

Маги:Добре, това е краят на нашия списък. Браво Джес. Наистина се справяте страхотно в преодоляването на лошите си чувства.

Стъпка 5: Маги и Дан казват на дъщеря си да избере най-доброто решение.

Дан:Добре, сега просто трябва да изберем една от тези идеи. Нека разгледаме списъка и какво е вероятно да се случи, ако изберете тази или онази идея. Какво мислите, че ще бъде най-доброто за вас?

Джес:Е, това е лесно. Това ще е моята идея да гледам филм. Мога също да запиша нещо за факта, че ти и мама сте добри шофьори, за да ми напомня да не се притеснявам.

Маги: Мисля, че е страхотен избор. Татко и аз сме толкова горди, че можете да разберете как да се справите с тревожността по полезен начин.

Стъпка 6: Ако приемем, че Джес се справи с безпокойството си по полезен начин и позволи на родителите си да си тръгнат без допълнителни затруднения, мама и татко ще похвалят усилията й на следващата сутрин и ще оценят полезността на използваните стратегии . Те могат също да дадат на дъщеря си специална награда в знак на признание заза нейната храброст, като например да играе любимата си игра с нея.

Маги:Толкова съм горд с това как се справи снощи, Джес. Не само се справихте със собствената си тревожност, но и правехте нещауговорихме си среща и дори не ни се обади цяла вечер.

Джес:О, Сали [бавачката] и аз направихме малко пуканки преди филма. Филмът беше малко страшен и двамата се скрихме под възглавниците!

Маги:Изглежда, че сте се забавлявали много. Какво научихте от това, което направихме?

Джес:Че ако има нещо забавно за правене, притесненията не ви притесняват толкова много в крайна сметка.

Маги:Какво ще кажете за детективското мислене?

Джес:Помогна ми, когато си мислех за теб, преди да заспя. Отново започнах да се притеснявам, но си казах: „Татко е добър шофьор и имат само десет минути да шофират.“

Маги:Много добър подход. Вие дори сами се натъкнахте на собствените си доказателства. Има ли нещо, което ще направите по различен начин следващия път?

Джес:О, ще взема малко шоколад за филма!

Следобед Дан заведе дъщеря си на разходка с колело, за да възнагради усилията й от предната вечер.

Попълненият работен лист за решаване на проблеми за тази ситуация изглежда така:

Стъпка 1: Какъв е проблемът?Мама и татко си тръгват и не искам да си ходят.
Стъпка 2: Какво можете да промените?Мога да променя реакцията си: те така или иначе ще излязат, въпреки че не искам.
Стъпка 3: Мозъчна атака - търсене на решение на проблемаСтъпка 4: За всяка идея - какво ще се случи, ако направите това?

Решение 1:

Ще взема ключовете за колата си и ще ги прибера.

Решение 2:

Гледам филм, за да отделя ума си от безпокойството.

Решение 3:

Ще запиша доказателствата за моите страхове.

Решение 4:

Мога да направя голям ред.

Когато избера решение 1:

Имам проблеми и те ще вземат такси.

Когато избера решение 2:

Ще се оправя и няма да мисля много.

Когато избера решение 3:

Няма да мисля за злополуки и може би ще се почувствам по-добре.

Когато избера решение 4:

Ще отида до ъгъла и ще се почувствам още по-зле.
Стъпка 5:Коя е най-добрата идея? И кой е точно след него?Ще използвам 2 и 3 - първо ще запиша моето детективско мислене, след това ще гледам филм.
Стъпка 6:Оценете как проработи идеята ви - какво ще правите следващия път?Безпокойството ми спря, когато започнах да гледам филма, и като наградататко ме взе на колело. Моите решения работиха добре.
Струва си да се знае

Текстът идва от книгата "Тревожност при децата. Ръководство с упражнения" от Роналд М. Рапи, Ан Уигнал, Сюзън Х. Спенс, Ванеса Кобъм и Хайди Лайнхам (Jagiellonian University Press) Всеки от авторите е опитен психолог.

Публикацията "Тревожност при деца. Ръководство с упражнения" е готова програма за самостоятелно използване у дома, съдържаща примери, съвети и практически приложения за деца и родители. Той учи родителите как да реагират, когато детето е уплашено, как постепенно да го привикват към трудни ситуации, да развиват социалните умения на детето си и да го учат самостоятелно да разпознават своите неоснователни страхове.

Категория:

Здраве на детето