Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Диетата срещу оток изплаква остатъчните течности, които причиняват подуване на тялото. Като направите няколко промени в менюто, кантарът ще покаже 2-3 килограма по-малко и ще се почувствате много по-добре. Проверете какво да ядете, за да се отървете от подуване и какви продукти трябва да избягвате абсолютно.

Диета срещу отоцие ефективна за изхвърляне на излишната вода от тялото, тъй като обикновено диетични грешки причиняват оток. За съжаление, понякога подуването може да бъде причинено не само от неправилно хранене, но и от ниска физическа активност, носене на тесни дрехи или престой в помещения с висока температура. В такава ситуациядиета за отоцие само един от елементите на ефективната борба с излишната вода в организма и за да бъде ефективна, тя трябва да се комбинира с промяна в начина на живот.

Диета срещу подпухналост - какво да ядете, за да се отървете от подпухналостта?

За да се отървете от подпухналостта, добавете богати на калий храни към вашата диета, защото този елемент има положителен ефект върху водния баланс на тялото. Най-много е в сушените плодове – кайсии, стафиди, смокини. По-малко калорични са доматите, картофите, морковите и целината, които също са богати на този минерал. Менюто включва още банани и авокадо, както и бобови растения, ядки, слънчогледови семки и цитрусови плодове.

Отокът също ще помогне с рутина и силиций, които укрепват кръвоносните съдове. Първият се среща в арония, бъз, жълт кантарион, мента и киселец. От своя страна източникът на силиций е чай от кимион и хвощ, като и двете вещества могат да бъдат намерени в елдата.

Диетата трябва да включва и плодове с диуретични свойства, като цитрусови плодове, дини, ягоди, череши. Диуретиците могат да се намерят и в зеленчуците, вкл. в краставици, домати, чушки, целина, моркови и лук. Магданоз, глухарче, джинджифил и червена боровинка също са диуретични. Чаят от коприва също ще помогне да се отървете от остатъчната течност. Всички изброени продуктите сигнализират на бъбреците да освободят от тялото задържащия вода натрий, а по този начин - и течностите, останали в тъканите.

Нарушенията във водния транспорт в тялото също ще бъдат предотвратени от протеини (постно месо и извара, бобови растения),който свързва водата. Ако няма достатъчно от него, телесните течности проникват през стените на кръвоносните и лимфните съдове, създавайки впечатление за подуване.

Диета срещу отоци - важна вода

Начинът да се отървете от излишната вода от тялото си е да пиете много вода. Отокът може да е резултат от недостатъчно количество вода в диетата. Тогава тялото, защитавайки се от дехидратация, натрупва своите резерви в подкожната тъкан. Затова трябва да осигурите подходяща хидратация на тялото. През деня трябва да пиете около 2,5 литра течности, например под формата на минерална вода (задължително с ниско съдържание на натрий), плодови и зеленчукови сокове и билкови чайове.Отоците могат да бъдат и реакция на организма към алкохола, който причинява , между другото,. разширяване на кръвоносните съдове, което улеснява изтичането на вода от кръвоносните съдове и улавянето им в тялото. Следователно в диетата за отоци не трябва да има място за алкохол, както и за кафе и други напитки на базата на кофеин, както и за сладки газирани напитки.

Диета срещу отоци - забранени продукти

Солта под каквато и да е форма трябва да се изключи от диетата срещу оток, тъй като тя е отговорна основно за натрупването на вода в тялото и подуването. Не забравяйте, че солта се намира в много храни, включително в минерална вода с високо съдържание на натрий, колбаси, кисели краставички, замразени храни, хляб и дори сладкиши.

Захарта също затруднява отделянето на течности от тялото. Той повишава нивата на инсулина и следователно ограничава способността на организма да се отърве от натрия, а оттам и от водата. Поради тази причина трябва да подсладите малко кафето или чая си и да избягвате напълно да ядете сладкиши.

Хората, които се борят с оток, трябва също да изключат от диетата продукти за бързо хранене, както и всички други продукти, които съдържат подобрители на вкуса (те присъстват в силно преработени храни) и пикантни подправки.

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да се храните здравословно и вкусно, дори ако Вашият лекар е предписал терапевтична диета. Възползвайте се от JeszCoLisz, иновативна онлайн диетична система от He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на професионално съставено меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Открийте повечеВажно

Отокът може да показва заболяване или хормонални нарушения

Ако подуването се появява редовно и става все по-видимо, плюс това не изчезва за една нощ, това може да е симптом на заболяване. Например, подуването на лицето или клепачите може да показва проблеми с щитовидната жлеза. От своя страна, подуването, което допълнително се появява наръцете и краката може да са симптом на бъбречно заболяване. От своя страна симптом на проблеми с кръвоносната система, вкл. венозна тромбоза, може да има болка и подуване на единия крак. Тежките крака, подуването и болката след продължително стоене са индикация за преглед при лекар, тъй като могат да показват хронична венозна недостатъчност, както и повишаване на нивата на естроген преди менструация. Подобни симптоми могат да се появят и по време на бременност или да бъдат причинени от хормонална контрацепция. Също така, всички видове хормонални нарушения в тялото могат да доведат до задържане на течности.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Диети