Синдромът на празното гнездо е реакция на родителите, че децата им напускат семейния им дом. Жените го изпитват особено силно – внезапно отпадайки от ролята на майки, те престават да се чувстват необходими и не могат да се намерят в новата реалност. Заминаването на децата обаче може да бъде началото на нова глава в живота, шанс за "втора младост". Как да се справите със синдрома на празното гнездо и да реорганизирате живота си?

Синдромът на празното гнездосе дефинира като емоционална криза, която родителите преживяват, след като възрастните им деца напуснат дома си. Като по-млади родители, затрупани от образователни задължения, обикновено свързваме това време с връщането на жадуваната свобода, третираме го като възможност за реализиране на дълго отлагани планове. Когато обаче заминаването на децата стане факт, вместо облекчение има усещане за празнота и самота. Оказва се, че няма какво да запълни празнината, а връзката с партньора, засега базирана основно на съвместна грижа за потомството, постепенно се разхлабва.

Как да преживеем кризата на празното гнездо и да го използваме като възможност за ново начало?

Синдром на празното гнездо: Симптоми

Първите месеци след изнасянето на децата са най-трудните времена - къщата изведнъж се опустява, смехът и бръмченето на разговорите спират. Родителите, несвикнали с подобна ситуация, се чувстват самотни, изоставени и безполезни. Изведнъж те осъзнават, че целият им живот досега се е въртял около детските въпроси, оттук и такова непреодолимо усещане за безсмисленост и безнадеждност.

Такова състояние обикновено продължава няколко месеца, но ако през това време не намерим трамплин от негативни мисли, периодичната чандра може да се превърне в дългосрочна депресия. Особено ако синдромът на празното гнездо е придружен от пенсиониране или инвалидна пенсия - тогава, когато бъдем изхвърлени от сегашния начин на живот, може да имаме проблем с намирането на себе си в новата реалност. В екстремни случаи умствено слабите хора започват да търсят утеха в алкохола или лекарствата.

Синдром на празното гнездо при жени

Синдромът на празното гнездо засяга най-много майките - той е свързан със силното убеждение, че майчинството е основната роля и задача на жената. Образованието е възможно за майки, които не могат да се справят със самотатаТоксичните черти на характера ги правят притежателни и ревниви към децата си. Те постоянно се намесват в живота им, искат да влияят на всяко тяхно решение, манипулират ги, развалят връзки. Те твърдят, че го правят за тяхно добро, но всъщност искат отново да поемат контрола над тях.

Подобно поведение, вместо да затяга семейните връзки, може с течение на времето напълно да ги развали и дори да доведе до пълното им прекъсване.

Синдром на празното гнездо - как да преодолеем кризата?

В случай на синдром на празно гнездо, периодичната апатия и депресивното настроение са неизбежни. Вместо да се защитавате от тях на всяка цена, по-добре е да отделите време и да отделите няколко седмици, за да свикнете с новата ситуация. За да издържите по-добре първите няколко седмици на раздяла, можете да виждате децата си по-често или, ако живеят далеч, да им се обаждате редовно. Може също да е облекчение да се срещнете с приятел или роднина и да говорите откровено за чувствата си.

След това трябва да се хванете и да преосмислите живота си. Тъй като най-важната ни цел – отглеждането на деца – е постигната, трябва да определим нови, които ще ни дадат енергия за действие. Човек трябва да осъзнае, че напускането на близките е само краят на определен етап, след който може да се отвори напълно нова глава в живота ни.

Синдром на празното гнездо - нова идея за живота

Синдромът на празното гнездо се причинява от отделяне от деца, но пряката му причина е твърде много свободно време и свързаната с това тревожност и склонност към "черни мисли". Родителите, които са имали време, прекарано с работа, собствени хобита или социален живот, преди децата им да се изнесат, обикновено понасят този труден период по-добре. Ситуацията е различна за хората, чийто живот в продължение на 20 години е фокусиран почти изключително върху родителството - без приятели и интересни страсти им е трудно да запълнят празнотата, създадена след смъртта на техните близки.

Какво да правите с живота си, когато сме сами и изглежда, че нищо интересно няма да ни се случи? Най-добре е да започнете с метода на малки стъпки: първо, променете нещо в непосредствената ви среда, например извършете ремонт. Боядисването на стените в нов цвят, закупуването на нови мебели или ремонта на банята е добър начин да подобрите настроението си и да се мотивирате да действате. Тогава си струва да си намерим работа или страст, чието усъвършенстване ще стане наша цел. Има много възможности, например:

  • работа в градината или на парцела;
  • спортуване, напр. скандинавско ходене, колоездене, плуване;
  • записване за физически дейности: йога, танци, гимнастика;
  • пътуване - не само до далечни страни, носъщо посещение на близки градове, паркове, паметници, музеи;
  • готвене;
  • участие в курс по рисуване, рисуване, грънчарство;
  • вземете домашен любимец.

Синдром на празното гнездо - подкрепа за близки

За да се справите бързо със синдрома на празното гнездо, в допълнение към развиването на интереси, си струва да подновите социалните контакти. Може би има и хора от бивши приятели, чиито деца наскоро са се изнесли и бихте могли да прекарате свободното си време заедно? Подобни преживявания и възраст могат да ви сближат.

Трябва също да помните за подкрепата, която партньорът ви може да окаже. Заминаването на децата е труден момент, но и шанс да си спомните колко добре ви е било, когато сте били само двамата. По-честото прекарване на време един с друг, филмите, разходките, споделянето на страсти могат да подновят връзката ви и да ви сближат отново. Ако използвате добре това време, можете да изживеете втората си младост заедно и да изживеете живота отново в цялата му пълнота.

Категория:

Психология