Един от най-честите ефекти на затлъстяването е диабетът, който сам по себе си насърчава увеличаването на теглото. За да бъде успешно лечението на пациент със затлъстяване с диабет, е необходимо да се промени начина на живот: да се прилага нискокалорична диета и да се увеличи физическата активност. Каква трябва да бъде диетата на диабетик?

Диета за диабетиктрябва не само да намали телесното тегло, но и да поддържа диабета под контролЗатлъстяванетокара тялото да стане резистентно към инсулин, който произвежда панкреасът. Лекарите наричат ​​това състояние инсулинова резистентност. По-специално, това негативно явление засяга мускулите, подкожната мастна тъкан и черния дроб. Те изгарят в най-голяма степен глюкозата, което понижава нивото й в кръвта. В допълнение, по-големите мастни клетки, открити при хора със затлъстяване, са по-малко чувствителни към ефектите на инсулина, което означава, че въпреки високата концентрация на инсулин в кръвта, глюкозата не се абсорбира правилно от клетките и не се превръща в енергия. В тази ситуация панкреасът произвежда още повече инсулин, което води до наддаване на тегло. Когато панкреасът вече не е в състояние да произвежда повече инсулин, се развива диабет и пациентът трябва да доставя инсулин под формата на препарати. И тук започват стъпките, тъй като някои лекарства, използвани за лечение, насърчават увеличаването на теглото. Изключение прави един от дългодействащите инсулинови аналози, който има ефект на загуба на тегло, подкрепен от изследвания, но се заплаща. Диабетик със затлъстяване е изправен пред дилема: или да се откаже от употребата на инсулин, което може да доведе до сериозни здравословни усложнения, или да потърси други начини. Това, което остава, е диета и упражнения. Но в случай на диабет, тези дейности трябва да се държат под контрол.

Отслабване на диабетик: правила

Общият принцип на диабетната диета е следният: 45-50 процента от дневното меню трябва да са въглехидрати, но при диабет те играят специална роля. Те са прости или сложни захари. Прости, т.е. сладки на вкус (захар, мед, плодове, плодови сокове) или сложни, т.е. несладки на вкус (хляб, бисквити, картофи, макаронени изделия, шрот, ориз). За нуждите на диабетиците специалистите са разработили т.нар въглехидратен обменник, който съдържа 10 g въглехидрати и който повишава кръвната захар с около 40 mg процента. Когато избирате правилния продукт, трябва да знаете колко се доставязахар в тялото ви. Всеки от нас се нуждае и от протеин, който трябва да съставлява 15-20 процента (месо, мляко и продукти от тях, зърнени продукти, семена). И последната група включва мазнините, които трябва да са около 30-35 процента в ежедневната диета, които също са източник на енергия. Последната група продукти се характеризира с високо съдържание на калории, така че в случай на наднормено тегло и затлъстяване, те трябва да бъдат елиминирани или значително намалени. Чиния на човек, който е на редукционна диета, тоест диета за отслабване, не може да съдържа бекон, свинска мас, филе, джолан, шунка. Постно птиче месо, риба са препоръчителни. Но в черния списък има и сладкиши и сладки плодове. Индустриалният сладкарски хляб е особено труден, например 10 грама хрупкави, привидно постни бисквити съдържат 437 kcal, което е същото като 10 грама пуешки гърди без кожа и повече от 10 грама мед. - При диабет основата на диетата е редовното хранене, така че ако искаме да отслабнем, най-добре е да ядем 5 малки хранения. Желаната постепенна загуба на тегло (около 1 кг / седмица) ще доведе до умерено намаляване на калорийния баланс (с 500-1000 kcal / ден) - съветва диабетологът д-р Алисия Милчарчик от Диабетната клиника във Варшава. Индивидуална диета може да бъде разработена след консултация с лекуващия лекар или да получите калорични таблици на ястията, които се предлагат в книжарниците. Привидно трудно в началото, броенето става много лесно след кратко време.

Трябва да го направиш

Важна роля в превенцията на диабета играятпрофилактични прегледи . На всеки три години всички хора над 45 години трябва да проверяват нивото на захарта си. По-често, защото веднъж годишно трябва да се прави от хора с наднормено тегло или затлъстяване, чийто ИТМ надвишава 25, страдащи от артериална хипертония, нарушения на липидите и сърдечно-съдови заболявания, жени със синдром на поликистозни яйчници и родили дете с тегло над 4 кг.

Движението ще помогне на диабетиците да отслабнат

Движението е посочено като важна част от лечението на затлъстяването. Физическите усилия не само ви позволяват да свалите килограми, но също така понижават нивата на кръвната захар и сенсибилизират периферните тъкани към инсулин, което ви позволява да намалите дозата на лекарствата. Има и много други предимства. Понижава кръвното налягане и холестерола в кръвта, намалява стреса, укрепва мускулите и костите, дава енергия за живот и подобрява съня. Но вида на физическото усилие трябва да се въвежда внимателно, за предпочитане след консултация с лекар – подчертава диабетологът. Защо? Тъй като захарният диабет, особено при възрастните хора, често се свързва с исхемична болест на сърцето и други сърдечно-съдови усложнения.съдови. Преди лекарят да реши кой вид дейност е най-подходящ за пациента, той трябва да проведе тестове, напр. ЕКГ, тест за физическо натоварване, които ще покажат дали има противопоказания за интензивна физическа активност. Второто ограничение е невропатията (увреждане на периферните нерви) и синдромът на диабетното стъпало. Енергични разходки или бягане не трябва да се препоръчват на пациент, който няма усещане в краката или краката им са увредени. Ако отидете на разходка, освен неудобни обувки могат да се образуват ожулвания, след това язви и като следствие синдром на диабетно стъпало, което може да доведе до ампутация на крака. Друго противопоказание е напреднала ретинопатия и пролиферативни промени на очното дъно. Те се състоят в образуването на дефектни кръвоносни съдове на фундуса, които са склонни да се спукат при упражнение. Това причинява кръвоизлив в стъкловидното тяло на окото, което може да доведе до слепота. Следователно, човек със затлъстяване, който също има диабет, трябва да говори с лекар преди да тренира.

Какъв тип физическа активност трябва да избере човек с диабет

Ежедневните разходки или скандинавското ходене са перфектни. Започваме бавно, например от няколко минути на ден, след което постепенно удължаваме времето. Най-добри резултати носят редовните упражнения поне 5 пъти седмично в продължение на 30 минути след хранене. Преди тренировка или по-дълга разходка измерете нивото на кръвната си захар с глюкомер. Ако е под 100 mg%, достатъчно е да хапнете малка закуска. Преди разходката си струва да се запасите с нещо сладко. Ако пациентът изпитва симптоми на хипогликемия по време на ходене, посегнете към него или изпийте нещо сладко. Ако упражнението е било значително в сравнение с нормален ден, се препоръчва да проверявате нивото на захарта си по-често през този ден, тъй като ниска кръвна захар може да се появи няколко часа след тренировка.

Важно
  • Внимавайте за краката си! Винаги носете удобни обувки, за да избегнете мехури и протриване. При диабет те се лекуват дълго време и могат да имат сериозни последствия.
  • Никога не започвайте упражнения, ако нивото на захарта ви е над 250-300 mg%, защото парадоксално, то ще се повиши още по-високо.
  • Спрете физическите упражнения, ако се чувствате много уморени, болки в гърдите или краката, също отидете на лекар възможно най-скоро.
Важно

Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване. Тази статия не съдържа дискриминационно и стигматизиращо съдържание на хора, страдащи от затлъстяване.

Категория:

Затлъстяване