Вижте галерия 2 снимки
Когато животът с голямо наднормено тегло престана да има смисъл и синът му не го разпозна на снимката от преди години, когато все още беше слаб, Адриан Лукошек взе решението да отслабне. Започването на диетата не беше лесно. Но се получи. Той придоби нова самоличност: тънък мъж. Той обаче признава, че си дебел като алкохолик до края на живота си. Ето неговата рецепта за успех в отслабването.
Tarnowskie Góry. Красив силезийски град, заобиколен от зеленина. Животът тук тече бавно и мързеливо. Прибл. 16 прекрасни миризми се излъчват от почти всеки дом. Силезийките знаят как да гъделичкат небцето на мъжете си. Руладка с кнедли, обилно потопени в гъст сос. Кисела ръжена супа с инкрустация от месо или яйца. Червено зеле. На такавадиетае трудно да не напълнявате. Всички тези и много други ястия са приготвени от Ивона Лукошек - съпругата на Адриан - по майсторски начин. Все пак тя е професионален готвач. Но нейният кулинарен талант не я направис наднормено тегло . Тя е стройна като лук, все още би се побрала в сватбената й рокля от преди 17 години. Прекомерният апетит се оказа смъртта на съпруга й.
Maszkyty и бира - причината за затлъстяването
- Всичко започна съвсем невинно. От закусването – обяснява Адриан. - Maszkyty (Силезийски деликатеси - бел.ред.) И една бира. Адриан винаги е обичал да яде. Преди години обаче можеше да си го позволи. Той се гордееше с отличен метаболизъм. Когато загуби работата си като доставчик, той се зае с това, което обичаше най-много – пеенето. Той основава и до ден днешен ръководи Mirage Band, с който се изявява на сватби, партита и местни празници. На всяко от тези събития домакините се отнасят с голяма помпозност към артистите.
- Тъй като имах правило да не пием алкохол на работа, ни предложиха какво е най-добре за ядене, на едро. И аз от алчност, а понякога и за да се похваля колко мога да ям, сложих тези килограми ястия. След като се прибрах, за да се отпусна, изпих една бира, после още една и пак бях гладен. Така че пак ям. Колбаси, бекон, джолан и ребра. Това ми хареса най-много. Не трябваше да чакаме дълго за ефекта - казва Лукошек.
Така че назад и назад и размерът на дрехите му продължаваше да расте и расте. Не можеше да отиде никъдепретегля, така че той провери увеличаването на теглото върху теглото на стоката. Накрая Ивона не успя да му купи артикули. Барбара, сестрата на Лукошка, която живее в Германия, му изпрати няколко чифта анцузи. - Точно в това бях. Наскоро, дори на семейното парти на майка ми, бях с анцуг - казва той.
Храната се превърна в пристрастяване
Ейдриън показва снимки от преди по-малко от 2 години и е трудно да се повярва, че човекът на снимката и този, който разказва историята му, са един и същи човек. Големият зад микрофона тежеше над 220 кг. Неговият герой едва се вписва в рамката. - Всички ми казваха, че съм подобен на Куговски. Ние се шегувахме, че съм му незаконен брат. Това погъделичкаше суетата ми, даде ми фенове и изобщо не ме мотивирада отслабна , казва Ейдриън. И тогава тя въздъхва. Защото какъв беше животът му! Нямаше смисъл. Той само ядеше, пиеше бира и седеше пред компютъра. Той не успя да се изкачи по стълбите до стаята за гости в собствения си апартамент! Той дори планираше да направи асансьор. Интимният живот на Ивона и Адриан не съществуваше. „Дори не беше физическо“, признава съпругата му. „Просто продължавах да му набивам карфици по главата за това, което прави със здравето си, а той не ме слушаше. Ние се карахме. Споровете за лакомията ни разделиха. После стана по-зле. - Стигнах до такава важност, че не можех да се впиша в нито една от колите, с които карахме по представленията. Когато не успях да седна зад волана на Транзита, разбрах, че трябва да променя нещо – разказва той. Но той нямаше сили. Все пак той беше зависим. Всяко извинение беше добро за грабване на нещо за ядене. Дори се опита да яде по-малко, но после отново отиде на сватбата и погълна коледни специалитети с гостите. "Сега знам, че всъщност не го исках." Заблуждавах се, че правя нещо със себе си, но това не беше истинско, вътрешно решение - твърди той.
Мобилизация за отслабване
Избухна едва когато 6-годишният му син Камил посочи снимка от преди години, докато гледаше семейния албум. - Кой е този господин? попита той. Сърцето на Адриан болеше. Той почти припадна от сензацията. „Аз съм, синко“, отвърна той. - Не разпознавате? Момчето го погледна право в очите и каза: „Тате, иска ми се отново да си толкова кльощав като татковците на другите деца в детската градина“.
Ейдриън едва тогава се погледна през очите на дете. Забеляза, че ситуацията е извън него, че оставя детето да се срамува от него пред приятелите си. Реши, че трябва да се промени. За Камил, по-големия син на Патрик, и за съпругата му, която той обичаше повече от живота си, и чувстваше, че по глупава причина – наднорменото тегло – може да я загуби.
Ноедно нещо. Второто нещо е да ги приложим на практика. Всеки, който някога е отслабнал, разбира какво се е борил този човек със себе си. Отслабнете със 120 кг за по-малко от година! Лукошек със сигурност ще бъде запомнен от силезийските лекари, при които е ходил за резултатите от тестовете му за отслабване. Просто не можеха да повярват, че са толкова добри.
Какво ще кажете за оцета?
Интернет е пълен с информация за отслабване с помощта на ябълков оцет. За съжаление, никакви проучвания не са потвърдили тези свойства. Известно е обаче, че съдържа ценни вещества, които включват укрепват имунната система и стимулират метаболизма. Те също така помагат за излекуване на някои кожни възпаления.
Най-простата рецепта за успех в отслабването
Тази рецепта е изключително проста. Яжте иначе! Той замени мазните и пържените храни с варени и диетични, напълно изостави сладкото и алкохола. Започна да използва и ябълков оцет. „Това е моето лекарство“, казва тя сериозно. - Това също е моят наркотик. Вместо да поглъщам, пия разтвора на ябълков оцет и прекомерният апетит изчезва, когато той отнеме с ръка. Той признава, че е открил този метод чрез сърфиране в интернет. - Може да звучи безотговорно, но не съм се консултирала с диетата си с нито един лекар. Имам интернет, рових се в книги за здравословно хранене и четох много. Не за чудодейни диети, не за магически методи, а за това от какво наистина се нуждае човек, за да бъде здрав. На тази основа премахвах следващите ястия. Например, вместо с масло, той намазва хляб с доматено пюре. „Той съдържа толкова много калий, че подпомага загубата на тегло“, казва мъжът. - Така стигнах до съвършенството. Знаех какво ми е позволено и какво не. Решителността в главата ми беше толкова силна, че дори не допуснах мисълта да се откажа. Защото всъщност имаше само един прекрасен съвет, който не е нищо ново. Адриан Лукошек я издава гордо: - Консистенция на желязо!
И този оцет… Той признава, че хората са гледали странно на Лукошек, когато са купили няколко бутилки ябълков оцет като резервна в супермаркета. - Той е станал като лековита вода. Пиех го по 3 пъти на ден. Днес не усещам, че вкусът не е най-добрият. Той действаше на заядливия глад като с магическа пръчка. Все още е – добавя той. И той гарантира, че благодарение на ябълковия оцет тялото няма проблем с излишната кожа след загуба на тегло. Той добавя, че свалянето на това тегло изисква планиране. Няма как мъж с такова наднормено тегло да ходи на фитнес или да прави убийствени упражнения. Трябва да започнете с ограничаване на приема на храна, като я замените с по-малко калорични храни. И желанието за физическо движение ще се появи от само себе си. - Човек гиколкото по-лек, толкова по-охотно е готов да тренира - убеждава той.
Успешна годишна загуба на тегло
Тогава ставаше все по-лесно и по-лесно. Ейдриън наблюдаваше как стрелката на кантара се спускаше надолу и надолу. - Когато се появиха грандиозните ефекти, ми беше по-лесно да продължа да се боря - признава той. Спомня си днешния ден, когато жена му извади от гардероба му „тънките“ дрехи и искаше да ги върне на семейството, защото дори тя не вярваше напълно в успеха на отслабването на съпруга си. „Оставете ги“, отвърна тогава той. И той посочи новата риза, която тя му беше купила преди години. Все още беше в оригиналната си опаковка. „Скоро ще се справи добре с мен“, каза той със сигурност, за която самият той не подозираше. Ивона не искаше да дразни съпруга си, въпреки че признава, че се усмихна кисело духом. Днес тази риза е твърде голяма за Адриан. Трябваше да смени повечето си дрехи с много по-малки.
- Не си спомням да съм бил по-слаб преди сватбата от сега - той се смее доволно. Но той запази тези големи торбасти неща като предупреждение. Той ги държи и ги показва, защото някой, който го срещне днес, не вярва, че някога е бил толкова огромен човек. И разказва анекдот. - Отслабването ми отне почти година, през това време сключихме редица договори. Бях зает да свиря почти през всички уикенди. Няколко пъти хората, гледайки ме, протестираха, че поръчват друга група. Не можеха да повярват, че съм аз, само 120 кг по-лек. За съжаление вече никой не ме сравнява с Куговски - той се усмихва.
Какво промени загубата на тегло в живота му?
- Всичко - Той свива рамене и прегръща жена си. - Просто всичко. Наистина започнах да живея. Има хора, които живеят, за да ядат, и има хора, които ядат, за да живеят. Доскоро принадлежах към първата категория. Днес знам колко сгреших. Колко години загубих… Сега карам колело всеки ден, бягам, ритам топка със синовете си. Възприятието ми за света се промени на сто и осемдесет градуса. Ремонтът на стълбите вече не е необходим. Прегазвам ги като преследване.
Имаше само едно нещо, от което се страхуваше, когато започна да отслабва: да загуби гласа си. - За щастие нищо подобно не се случи. Това беше просто още едно извинение да не правиш нищо със себе си, казва той.
Сега той дава съвети на всеки, който иска да промени живота си. - Пишат ми, звънят ми, ела. Опитвам се да помагам на всички, въпреки че съм внимателен с младите хора. Не знам как една такава убийствена загуба на тегло може да се отрази на младия организъм – казва той.
И жените, и мъжете му пишат. - Говоря само за моите преживявания. Все пак не съм диетолог. Съветвам колкото мога. И знам много, сам съм минал през това – уверява той. Няколко издатели дори са кандидатствали за предложениеписане на ръководство. Лукошек е в процес на писане. Искам да споделя своите преживявания. Хората по улицата се обръщат към него и го поздравяват. Адриан признава, че го виждат като успял човек. - Приятно е и мобилизиращо - заявява той.
Но има и такива, които просто чакат той да започне да напълнява. Когато той и съпругата му отидоха и купиха наденица за зет си на скара, из града се разнесе слух, че Лукошек „отново яде“. - Такива ревниви реплики ме нараняват, но аз съм последователен и само им се смея - казва Адриан. - Ще остана дебел в душата си до края на живота си. Такъв е случаят със зависимите. Винаги ще трябва да внимавам. Не знам как би се държал тялото ми, ако изведнъж изям парче торта, ребра или дори крупник. Затова няма да изкушавам съдбата. Аз най-добре знам какъв е залогът.
Отслабване според Адриан Лукошек
» Помислете защо наистина искате да отслабнете. Може би изобщо не сте убедени. Ако това е така, никога няма да успеете! Трябва да повярвате, никой няма да го направи вместо вас и може би дори всеки ще се съмнява.
» Напишете плюсовете и минусите на парчето хартия. Дайте си време. Трябва да сте готови за тази резолюция. Фалстартът може да доведе само до йо-йо ефект.
» Нуждаете се от последователност. Работете върху това, намерете сила в себе си.
» Не чакайте чудо. Това е процес. Задайте дългосрочен период за отслабване (поставете си цел - например дрехи, в които трябва да се вместите), но се радвайте на малки успехи. Всяко следващо отказано мазно хранене е ваша победа.
» Оставете настрана мазни меса, пържени храни и сладкиши.
» Откажете се от алкохола. Поне в началото, а за предпочитане завинаги. Това са само празни калории, които повишават апетита на човека
» Не си подслаждайте кафето, чая; кажете сбогом на картонените сокове, разтворимите сокове, нектарите. Захарта не съществува за вас.
» Започнете да се храните добре, но не с мазни храни. Насладете се на зеленчуци и плодове. Месо - само на пара или варено. Намерете прости диетични храни, които тялото ви харесва. Трябва да се чувстваш добре, а не да страдаш.
» Пийте вода с ябълков оцет на празен стомах, преди обяд и вечеря.
»Don' не се осмеляваш твърде често. Вие сами ще почувствате, че отслабвате. Когато иглата на кантара не мърда, ще успеете само да „изядете тъгата“, откажете се.
» Когато видите, че теглото ви пада, започнете да се движите. Не е задължително да е фитнес зала. Ако обичате да карате колело, карайте се поне веднъж на ден. Плувайте, скачайте, ритайте топката - без значение какво, но нека това е удоволствие, а не задължение. Ненаправете това за отслабване, просто за забавление
» Променете подхода си към живота. Започнете да виждате неща, които не сте виждали преди. Включете се в нещо, правете нещо, което ви интересува, за да ви отвлече вниманието от отслабването. Не е нужно да е мъчение, не може да заеме всичките ви мисли.
» Когато ефектът е видим, бъдете горди със себе си и покажете външния си вид. Бъдете сред хората и упражнявайте сила на волята. Нехраненето в компания закоравява! И нищо не мотивира човек повече от положителния резултат и възхищението на непознати.
» Не забравяйте, че вече ще станете дебели и дори да сте загубили много, трябва да внимавате. Никога повече няма да можете да се поглезите. Вторият път е много по-лесно да натрупате тегло. Успех!
Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа дискриминационно и стигматизиращо съдържание за хора, страдащи от затлъстяване.