Наднорменото тегло и затлъстяването имат критично въздействие върху състоянието на цялата мускулно-скелетна система, т.е. скелета, ставите, връзките и мускулите. Натискът на наднорменото телесно тегло се усеща най-остро от стъпалата. Допълнителното натоварване на малка площ от стъпалата може да причини тяхната мускулна и лигаментна недостатъчност, да доведе до множество дефекти на стъпалото и съответно до напр. валгус на коляното и болки в гърба. Съветваме ви как да се грижите за краката си, когато сте с наднормено тегло и затлъстяване, за да ги поддържате в добра форма.

Движете се умно

Един метод за лечение на наднормено тегло и затлъстяване ефизическа активност . В допълнение към подходящатадиета , той е един от основните елементи на т.нар.консервативна терапия . - За да може движението да изпълни своята терапевтична роля, поемането на повишена активност трябва да се предшества от посещение при физиотерапевт, който ще провери стойката, ще направи преглед на стъпалата и в зависимост от диагнозата ще назначи подходящата терапия. Двигателните дейности, неправилно съобразени със здравето на човек с наднормено тегло, затлъстяване и състоянието на неговата опорно-двигателна система, могат да причинят много здравословни проблеми - обяснява д-р Йоана Стодолна-Тукендорф, физиотерапевт от "FootMedica".

Специалисти в лечението на наднормено тегло и затлъстяване, както и предупреждават срещу самостоятелно въвеждане на диети за драстично отслабване (намаляване), които могат да доведат до ефекта и влошаване на "йо-йо" (повторно качване на тегло) за здравето, те също препоръчват, да се въведе леко физическа активност. Този процес трябва да се извършва под наблюдението на квалифициран треньор, който ще адаптира упражненията към индивидуалните способности. Първоначалното активиране трябва да включва облекчаващи упражнения, като каране на велоергометър, ходене, упражнения в плувен басейн и след това скандинавско ходене и упражнения във фитнес залата или пилатес.

Проверете краката си преди тренировка

Всеки от нас трябва да докладва в клиниката по ортопедия, преди да започне упражнения и тренировки, но тази препоръка важи особено за хора с наднормено тегло или затлъстяване. Важно е специалистът да извърши професионален преглед на стъпалото и да изключи възможността за дефекти на стъпалото, засягащи по-високите части на опорно-двигателния апарат.

- Пациентите често са изненадани от хода на прегледа на стъпалото. Състои се от няколко стъпки и се извършва на различни устройствадиагностичен. И това е само началото на изследването на цялата мускулно-скелетна система. Трябва да помним, че здравето на горните части на тялото ни зависи от състоянието на стъпалата: коленните и тазобедрените стави и накрая гръбначния стълб. Ето защо е толкова важно да се изследва цялата мускулно-скелетна система в детайли, обяснява д-р Стодолна-Тукендорф.

Прегледи на кракатаобикновено се разделят настатичниидинамични . Те се извършват на такива диагностични устройства като подоскоп, плантограф или тензометър. Резултатите от изследването предоставят необходимата информация за:

  • симетрия или асиметрия на натоварването от двете страни на тялото,
  • разпределение на тежестта върху краката,
  • местоположение на центъра на тежестта върху стъпалото и влиянието му върху неговата позиция, например завъртане на таза и дори позицията на главата и раменния пояс,
  • модел на движение и път на въртене на крака.

Изберете подходящата терапия

След цялостен преглед, специалистът избира индивидуална терапевтична процедура за всеки пациент с наднормено тегло или затлъстяване, която може да включва:

  • Мануална терапия , която е безопасна и ефективна форма на рехабилитация за хора с нервно-мускулни и скелетни дисфункции, включваща целенасочена работа с тъкани, в които терапевтът диагностицира аномалии по време на прегледа. Мануалната терапия включва, наред с други мобилизация на ставите, терапия с тригерни точки, състояща се в натискане на съответните точки по тялото от терапевта, за да се достигне до болезнени зони, техники за пост-изометрична релаксация и мускулна енергизация, възстановяващи баланса на мускулното напрежение.
  • Функционална терапия , чиято цел е да възстанови нарушената или изгубена двигателна функция до степента, която тялото позволява. Упражненията в тази терапевтична форма са моделирани по естествени движения, изпълнявани в ежедневието, благодарение на което са безболезнени и ви позволяват бързо да постигнете набелязаната цел.
  • Фасциална терапия . Фасцията е мембрана от съединителна тъкан, която покрива и свързва мускулите. За да работи правилно фасцията е необходимо да се движи между слоевете й, т.нар обувка. И това движение е възможно благодарение на течната субстанция, която произвежда хиалуронова киселина и снабдява мускулите с хранителни вещества. Терапията на фасцията се основава на специфично, целенасочено изместване на тъканите - сякаш интензивен масаж, който възстановява правилното плъзгане и дава посока на фасцията. Фасциалното изместване може да бъде нарушено в резултат на дългосрочна, постоянна обичайна поза, механична травма, операция и образуване на белези.
  • Упражнениедълбоки мускули за стабилизиране на багажника и крайниците . Дълбоките мускули са тези, които не се виждат на пръв поглед. Акушерките са в по-дълбоките слоеве на корема, а също и в гръбначния стълб. Те са отговорни, наред с другото, за количеството и качеството на движението между отделните сегменти на гръбначния стълб. Изправената стойка, способността за поддържане на правилна стойка на тялото при изправено положение, седене, упражнения и ежедневни дейности зависят от доброто представяне на дълбоките мускули.
  • Изработване на индивидуални коригиращи вложкиБлагодарение на тях стъпалото ще бъде правилно позиционирано, особено чувствителните зони се облекчават, отрицателното въздействие върху по-високите нива на опорно-двигателния апарат е сведено до минимум , а цялата биомеханика на долния крайник е по-рационализирана. Промяната на позицията на стъпалото ще повлияе положително на работата на целия долен крайник, а след това на таза и гръбначния стълб.
Трябва да го направиш

Наред с намаляването на телесното тегло и повишаването на работоспособността на тялото, е необходимо да се модифицира както диетата, така и физическата активност, както и реформирането на коригиращите стелки, за да отговарят на текущите заболявания на краката.

Грижете се за краката си всеки ден!

Как да се грижим за краката с наднормено тегло или затлъстяване на дневна базасъветва Sylwia Śląskiewicz, подолог от "FootMedica"

1. Тежкото натоварване, причинено от прекомерно телесно тегло, без адекватно омекотяване, може да причини претоварване на големите стави на долните крайници. За да избегнете това, носетеудобни обувки с мека, абсорбираща удари и по-дебела подметка .

2. Затлъстяването често се свързва със сърдечно-съдови и водни нарушения. Ефектът им е подуване на краката. За да се противодейства на отока, т.наргимнастика на кръвоносните съдовепод формата намасажи на кракатаинакисванекато ги редувате в топла и студена вода с добавяне на морска сол

3. Пространствата между пръстите на краката на хората със затлъстяване са стеснени. При повишена хиперхидроза в пространствата между пръстите на ръцете, особено на 3-ти и 4-ти пръст на крака, епидермисът може да мацерира и следователно да доведе до гъбични инфекции. За да предотвратите това, носетелеки обувки, изработени от естествени материалии подсушете добре областите между пръстите на краката сислед всяка баня, душ, плувен басейн и т.н..

4. Месестите нокти и по-голямото телесно тегло причиняват потъване на ноктите на краката и по-голяма склонност към врастване. Погрижете се за ноктите на краката си, като ги скъсявате правилно -не режете страните на ноктите на краката ,дръжте ги правибез да закръглите страните твърде много.

5. Колкото по-тежко е затлъстяването, толкова по-голямо е томоже да имате проблеми да се навеждате и внимателно да почиствате краката си. Затова ги предайте в ръцете на специалисти. Редовно в клиниката по подиатриятерапевтичен педикюр , състоящ се в правилно почистване на ноктите и мазоли епидермис, включително мазоли и мазоли, които възникват в резултат на прекомерен натиск.

Имате ли затлъстяване от 2-ра или 3-та степен? Търсите информация за бариатричните операции, , което е хирургичното лечение на затлъстяването? Посетете уебсайта:ЗАтлъстяванешушулкаSKALPEL

Важно

Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване. Тази статия не съдържа дискриминационно и стигматизиращо съдържание на хора, страдащи от затлъстяване.

За автораЙоана Стодолна-Тукендорф, д-р, д-р

Физиотерапевт и ортоподолог. Съществен директор на клиника FootMedica на Клиника Здраво стъпало. Сътрудничи на Природен лечебно-възстановителен център. Тя написа докторската си дисертация за конституционална хипермобилност (вродена разпуснатост на ставите), което допринесе за интереса й към проблемите на краката. Провежда обучение в областта на диагностиката и терапията на стъпалата, както и ортопедичните консумативи като част от компанията Pro Pedis. Той е сертифициран терапевт по мануална терапия по концепцията на Калтенборн и Евент. Участва в много конгреси и научни симпозиуми в областта на физиотерапията, козметологията и мануалната терапия в Полша и в чужбина. Превеждала е курсове и научни публикации по мануална терапия, ортопедия и физиотерапия. Автор е на статии и публикации за хипермобилност, стабилизиращи разстройства и нарушения на стъпалото и тяхното влияние върху опорно-двигателния апарат.Магистър по физиотерапия и лицензиран козметолог, съществен директор на веригата FootMedica на Клиника Здраво стъпало, сътрудничи с терапевтичен и рехабилитационен център Натура. http://www.footmedica.pl/

Категория:

Затлъстяване