Потупването дори на най-скъпите кремове няма да даде желаните резултати, ако ви липсват витамини и минерали. Можете да компенсирате тези недостатъци, като приемате нутрикозметика, тоест препарати, които подхранват кожата отвътре.

Външният вид не само на кожата, но икосаи ноктите са силно зависими от диетата. Витамините и микроелементите, които се доставят с храната, са отговорни за тяхното състояние. Ако диетата ви е твърде постна, хранителните вещества, които получавате, първо се насочват към органите, които ви поддържат живи. За други, по-малко важни, за съжаление няма достатъчно. След това кожата започва да функционира по-зле - изсъхва и не се бели правилно.

Подобни проблеми много често са първият знак, че в организма липсват необходимите вещества. Ако периодът на недостиг продължи, косата губи блясъка си и ноктите стават чупливи. Понякога промяната на диетата не е достатъчна, за да компенсира необходимите вещества. В такива ситуациихранителна козметика .

Какво съдържа нутрикозметиката, т.е. козметиката накратко?

В тези, които влияят на състоянието на кожата ни, има предимно витамини A, E, C и B.

  • витамин А- регулира процеса на епидермална кератоза,
  • витамин Е- намалява възпалението, подобрява състоянието на капилярите и индиректно намалява сухотата на кожата,
  • витамин C- укрепва кръвоносните съдове и помага за намаляване на обезцветяването,
  • витамин B- успокоява акне и възпаления на лигавиците, премахва т.нар. дъвчене, помага при себорея и косопад, както и при неправилно ексфолиране на епидермиса.

нутрикозметикатасъщо съдържа вещества, които неутрализират свободните радикали и по този начин забавят процеса на стареене. В допълнение към витамините Е и С, те включват каротеноиди, флавоноиди, ликопен или коензим Q10. Препаратите, които са предназначени да подобрят твърдостта на кожата и да намалят целулита, включват, наред с други вещества, укрепващи колагеновите и еластиновите влакна, например изофлавони (т.нар. фитоестрогени), които имитират действието на естрогените, т.е. женските полови хормони. От своя страна, в продуктите за коса и нокти ще намерите съставки като пантотенова киселина,цинк, силиций или калций.

Когато си струва да посегнете към нутрикозметиката

Те ще бъдат полезни за всички хора с ясни симптоми на недостатъци, например неправилно лющеща се кожа или косопад. Също така за тези, които живеят под постоянен стрес, пушат цигари или отслабват интензивно - дори ако все още нямат проблеми с кожата или ноктите. Тези ситуации водят до големи загуби на хранителни вещества, а това се отразява негативно на външния вид с времето. Не забравяйте, че закупуването на всяка добавка трябва да се консултира с лекар (за предпочитане дерматолог или интернист). Той ще прецени най-добре кои витамини и минерали ви липсват и кой препарат ще бъде подходящ. Само той е в състояние да каже дали вашите неразположения са резултат от козметичен дефект или симптом на някакво заболяване, което не може да се излекува с нутрикозметика. При никакви обстоятелства не трябва да приемате нутрикозметика, без да се консултирате с Вашия лекар, ако приемате други хранителни добавки или лекарства - дозите на витамини, когато се сумират, могат да надвишават препоръчителната дневна доза, а съставките на нутрикозметиката могат да намалят усвояването на веществата, съдържащи се в лекарствата.

Според експертД-р Малгожата Козловска-Войчеховска

- Нашата диета е несъвършена и може да е в недостатък, което понякога причинява някои козметични дефекти. Напоследък в аптеките се появяват все повече препарати за ускоряване на растежа на косата, обновяване на нокътната плочка или регенерация на кожата. Струва си да ги използвате, но трябва да се прави много внимателно. Последните проучвания показват, например, че твърде високите дози антиоксидантни витамини, особено бета-каротин и витамин Е, приложени в таблетки, не винаги защитават тялото, а при някои хора могат дори да стимулират образуването на неблагоприятни съединения, напр. радикали. Това води не само до влошаване на състоянието на кожата, но например при пушачите може да провокира развитието на рак на белия дроб. Това не означава, че не трябва да приемате витаминния си комплекс, ако имате дефицит. Това обаче трябва да бъде потвърдено от лекаря. Освен това не забравяйте, че най-добрите витамини и минерали са естествените, намиращи се в храната.

Забележка: витамините в хранителната козметика могат да бъдат вредни

Ето защо трябва да прочетете листовката много внимателно - особено ако решите да вземете нутрикозметик, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Там ще намерите подробна информация за дозировката на препарата. Излишъкът от витамини може да бъде опасен. Някои се екскретират с урината, докато други се отлагат в тялото и може да се получи предозиране. Например, може да бъде много опасно да погълнете капсулите zВитамин А Риск от отравяне с повръщане и диария, декалцификация на костите, зрителни нарушения и косопад.Прочетете внимателно информацията кога да приемате препарата – преди, след или по време на хранене. Тези правила са тясно свързани с характеристиките на веществата, съдържащи се в препарата. Ако дадена съставка се разтваря и абсорбира по-добре, например в стомаха, не приемайте препарата няколко часа след хранене, защото тогава стомахът извършва поредица от контракции и всичко от него се изтласква в дебелото черво. Следователно лечебните съставки са твърде кратки, за да бъдат усвоени. Като не следвате този тип препоръки, не рискувате неприятни последици за здравето, но отнемате шанса на нутрикозметиката да подейства.

Най-добрите витамини и минерали

Това са тези в храната. Ако съставите диетата си добре, ще предотвратите дефицитите. Ето източниците на съставките, от които се нуждаете:

  • витамин А - моркови, чушки, домати, спанак
  • Витамини от група В - ориз, зърнени храни, картофи, месо, млечни продукти
  • витамин Е - соя, растителни масла
  • витамин C - цитрусови плодове, сок от касис, кисело зеле, шипки (също сушени)
  • калций - млечни продукти, листни зеленчуци, яйчен жълтък
  • цинк-месо, млечни продукти, бобови растения, зеленчуци
  • силиций-моркови, магданоз, цвекло, зърнени храни
  • флавоноиди - елда, цитрусови плодове, червено вино
проблем

  • Нутрикозметиката има подобен състав на традиционните витаминни и минерални препарати. Последните обаче трябва да задоволят общата дневна нужда на организма от всички витамини и минерали. Междувременно нутрикозметиката осигурява предимно онези вещества, които подобряват състоянието на кожата или ноктите.
  • Някои нутрикозметици действат след няколко седмици, други трябва да се поглъщат за няколко месеца. Не разчитайте обаче, че нутрикозметикът изведнъж ще ви подмлади с няколко години. Ще укрепи малко косата и ще подобри състоянието на кожата, но няма да има революция.
  • Някои съставки, присъстващи в нутрикозметиката, могат да бъдат намерени и в кремове и маски. Ако имате недостиг на определено вещество, действайте от две страни – отвътре и отвън. Тогава ще постигнете по-добри резултати.

    • месечен "Zdrowie"

    Категория:

    Здраве