Омраза - когато мислим за това, имаме комбинация от силно изпитани негативни емоции, които възникват в контекста на друг човек или група хора. Омразата често е придружена от чувство за нараняване, нараняване, болка, в резултат на което има силна враждебност, отвращение и желание омразният човек да срещне нещо лошо, да бъде наказан, да отмъсти или да отмъсти. Прочетете какво трябва да знаете за емоцията на омразата и научете как да се справяте с омразата.

Съдържание:

  1. Омраза: каква е тази емоция?
  2. Омраза: защо не си струва да се ценим?
  3. Омразата: как да се преборим с нея?

Омразатане е една от любимите ни емоции - не обичаме да го изпитваме сами, също така се страхуваме да не бъдем човек, който е мразен от някого. И така, как се справяте с омразата и какво всъщност е тя?

Омраза: каква е тази емоция?

Омразатае естествено състояние и почти всяко човешко същество го изпитва в някакъв момент от живота си. Това е реакция на нараняване или срещана несправедливост. Ако все пак се появи, струва си да го изживеете съзнателно. Да чуем за какви нужди говорят и за какви взаимоотношения ни предупреждават, може да бъде много развиващо.

Анализирането на това, което причинява омраза, какво ни поставя в ситуация, в която поведението на някого е причинило толкова силно чувство на нараняване, може да предостави много ценна информация. Ако в резултат на обобщаването му група хора се превърне в негов обект, си струва да разгледате механизмите, които го причиняват, за ваше собствено удобство. Обобщенията относно определена част от обществото, например професионална група, последователи на конкретна религия, жители на даден регион на страната и т.н., могат да разкажат много за нашите страхове, страхове и мисловни модели.

Насърчавам ви да проверите дали начинът, по който мислим за тази група, се основава на вашия личен опит или информация, предоставена от средата. Знаейки дали силните емоции, свързани с омразата, произлизат от нашето знание или от вярванията на другите, може да покаже как изобщо вземаме решения. Колко податливи сме на влиянието на околната среда и дали предпочитаме доверието в мненията на другите хора пред доверието в собствения си опит и заключения.

Мразя: защоне си ли струва да се погрижите?

Приемането на омразата като урок за себе си може да има много ползи, но култивирането на тази емоция, която може да стане обсебена с течение на времето, не води до нищо добро. Затъмняването на целия свят на отмъщението, който започва да доминира или се подхранва от негативни емоции, хранени на някого, с течение на времето отравя всички сфери на живота, като се отразява негативно на психофизическото състояние. Обсесивната омраза е като пресъздаване на вредата и загубата, която е причинила.

Ето защо способността да пуснеш както другите, така и себе си се оказва толкова ценна. Въпросът не е да се преструвате, че не сте претърпели никаква вреда, защото отричането му само ще влоши психическото ви състояние, а да работите съзнателно през това преживяване, така че да не се превърне в тежест в следващите дни от живота.

Не забравяйте, че пускането или прощаването е процес и отнема време. Всяка стъпка, направена, за да се освободите от тежестта на претърпените злини, си струва усилията. Дори ако човекът, който е обект на омраза, не се чувства отговорен, струва си да не чакате извинение или покаяние и да се съсредоточите върху осигуряването на нуждите, които вредата е изложила на риск от увреждане. Обикновено, пренасочвайки вниманието към култивиране на омраза, всичко, което е свързано с грижата за себе си и вашия интериор, се пренебрегва.

Ето защо е важно да запомните, че прошката не е да се преструвате, че всичко е наред, дори и да не е. Прошката е решение да не посветя енергията си на омраза, а да се погрижа за чувството си за сигурност, самочувствие, самочувствие, чувство за свобода на свобода или поддържане на взаимоотношения, които са добри, безопасни и развиващи.

Омразата: как да се преборим с нея?

Струва си да се опитате да се дистанцирате от омразата, която изпитвате. Простите техники, които да помогнат с това, включват например поемането на предизвикателството да потвърдите вашите убеждения за омраза.

Помислете за човека, когото не харесвате, може да е много критична леля, манипулативен шеф или гадже, което някога е разбило сърцето ви. След това опитайте да си зададете следните въпроси:

  • Изпитаната омраза и моите вярвания за този човек се основават на очевидни факти?
  • Изпитаната омраза и вярвания към този човек позволяват ли ми да се грижа за моето благополучие (благополучие, здраве, живот)?
  • възприеманата омраза и вярвания за този човек ви помагат да постигнете както дългосрочни, така и краткосрочни цели?
  • Чувството на омраза и вярвания към този човек позволява ли ми да изпитам чувствата, които искам да изпитам?

Ако забележите, че чувството на омраза не изчезва, започва да доминира в следващите области от живота и самоопитите да се справите с него не носят очакваните резултати, помислете за консултация с психолог. Често източникът на тези емоции е по-дълбок и преживяното усещане за вреда е свързано със събитие, случило се в миналото. В такава ситуация е полезно да се справите с тези трудности с подкрепата на психотерапевт.

Разбирането на причините и механизмите за изпитване на омраза е първата стъпка към възстановяване на баланса. Без него ще бъде трудно да продължите напред, да гледате с трезво око на текущите събития и взаимоотношения, но познатото чувство за нараняване и омраза ще се върне.

Категория:

Психология