Диетата по време на бременност трябва да бъде балансирана, разнообразна и богата на полезни съставки, необходими за изграждането на тъканта на бебето. Коледното меню е обширно, бихте искали да ги опитате всички, но и да не навредите на себе си и бебето си. Как да намерим златната среда? Как да приготвите ястия за Бъдни вечер, когато сте бременна?

Wбременнаособено трябва да се погрижите за правилната диета. Ето защо, когато подготвяте менюто запразници , си струва да избирате ястия по такъв начин, че, като запазите традиционния характер на коледните празници, да не претоварвате стомаха и да ядете най-ценните продукти. Възможно е - всичко е въпрос на това как се приготвят съставките и кои съставки са подбрани.

Коледни ястия за бъдеща майка: каква риба за бременна жена?

Рибата е задължителна по време на традиционната вечеря. За да избегнете киселини, газове и усещане за ситост, най-важното е да ядете печена, варена, желирана или пълнена риба Те са лесни за смилане и не съдържат излишни мазнини - т.к. случаят е с пържена риба.

Варената риба не е вкусна за всеки, така че си струва да я приготвите в бульони, например зеленчуков или млечен бульон, което значително ще подобри вкуса им. Ценителите особено ценят приготвена на пара риба, поднесена с различни видове сосове, например зелен или холандски сос.

Морските риби са най-препоръчителни, защото съдържат омега-3 мастни киселини, които играят огромна роля за правилното развитие на детето. Днес вече е известно, че правилното количество от тях засяга не само имунитета на детето, но и развитието на мозъка му и нивото на интелигентност. Ето защо е по-добре да опитате шаран, за да се спази традицията, но яжте по-голямо парче морска риба (сьомга, треска, скумрия, камбала), приготвена на пара или в желе.

По време на бременност е по-добре да се откажете от популярната осолена херинга, сервирана в олио или марината. Те са сурова риба, така че има риск да съдържат бактерии, които са опасни за бременни жени.

Ястия за Бъдни вечер за бъдещата майка: кнедли, борш, кнедли и зеле

Едно от най-популярните ястия на Бъдни вечер е червеният борш с кнедли. Приготвен само със зеленчуков бульон, боршът е лесен за смилане и ще бъде по-добър за вас от гъбена супа.

Uszka или кнедли, които се добавят към борш обикновено сапълнени със зеле или гъби, или комбинация от двете. Това са гладни ястия без мазнини, но могат да причинят стомашни проблеми.

В този случай е по-добре просто да бъдете умерени. Също така си струва да добавите малко билки към плънката, например ким, които ще улеснят храносмилането и ще предотвратят образуването на газове.

десерти за Бъдни вечер за бъдещата майка

Бъдни вечер е вид кутия в много домове. Направен от пшенични зърна, ядки, бадеми и стафиди, той съдържа много ценни хранителни вещества за вас и вашето дете, така че опитайте го умерено, тъй като е много калорично ястие.

Не изплаквайте храната, тъй като тя разрежда храносмилателните сокове. Компотът от сушени плодове е идеален за пиене, тъй като подобрява храносмилателния тракт.

проблем

Помощ, преяждам!

Прекалихте ли с коледни лакомства? Страдате ли от газове, киселини, лошо храносмилане? В този случай надеждни са чайовете от лайка, мента и копър. Pij яде доста топло, но не горещо, за няколко глътки, но често. Ефективна е и топла вода с добавка на ментови капки. При киселини в стомаха запарката от джинджифил и солта Виши ще помогнат. няма да нараните себе си или бебето си.

Ястия за Бъдни вечер за бъдещата майка: какво за коледна вечеря?

Основното ястие на традиционната коледна вечеря обикновено е печено - свинско или птиче месо (патица, гъска, пуйка). Като се има предвид, че по време на бременност нуждата от хранителни вещества се увеличава до голяма степен, докато търсенето на енергия е малко, си струва да избирате печени продукти, които са по-малко калорични, по-малко мазнини и лесно смилаеми.

Например: 100 г сурова пуйка осигуряват 129 kcal, докато същата порция гъска - цели 339 kcal! Патицата също съдържа много мазнини. Пуешката също осигурява по-малко калории от свинско филе (174 kcal на 100 g) или свинска шунка (261 kcal). Така че това е идеалното месо за празнична вечеря.

Пуйка, изпечена цяла, често с пълнеж (например сушени кайсии, ябълки или зеленчуци) ще бъде украса на масата. Въпреки това е по-добре да го изпечете във фолио, а не традиционно, като го полеете с мазнина.

Изпечено по този начин ще бъде не само по-ценно, но и сочно, лесно смилаемо и хрупкаво. В края на вечерята си струва да приготвите лек десерт, напр. салата от пресни плодове, печени плодове, плодови желета с кисело мляко и сушени плодове. Те са вкусни, здравословни и определено по-подходящи за бъдеща майка от торти или крем торти. Опитайте се да избягвате шоколада, тъй като той може да причини киселини.

  • Пет принципа за здравословно хранене по време на бременност
  • Диета за бременни - яжте за двама, а не задве
  • Лесно смилаеми ястия за Бъдни вечер или отслабващи ястия за Бъдни вечер

Категория:

Диети