"Secret" от Ewa Chodakowska е тренировка, вдъхновена от упражненията по пилатес. Добре е да започнете вашето приключение със спорт. „Секрет“ са упражнения, изпълнявани на постелка, не много интензивни, но изискващи много мускулна сила. "Secret" от Ewa Chodakowska е предназначен както за начинаещи, така и за тези, които вече са се занимавали с пилатес или друга форма на спорт. Проверете какви са правилата на обучението "Секрет" и разберете какви ефекти можете да получите, като упражнявате с тренировъчния план на Ewa Chodakowska.

Обучение " Secret ", създадено отEwa Chodakowska , се различава от програмите на други обучители. Повечето от тях са базирани на кардио тренировки и анаеробни тренировки, докато " Secret " черпи от пилатес за укрепване на мускулите, намаляване на болките в гърба и отпускане на тялото. Наподобява един от първите комплекти от упражненията на Ева - "Скалпел", но се различава от него по това, че всички упражнения се изпълняват на постелка, а по време на тренировка много внимание е насочено към дълбокото дишане и бавното, точно движение.

Проверете как изглежда тренировката "Secret" и разберете за кого се препоръчва и кога ще се появят първите ефекти от упражненията.

Съдържание:

  1. "Тайна" от Ewa Chodakowska - за какво става въпрос?
  2. Как изглежда обучението "Secret"?
  3. "Secret" от Ewa Chodakowska - ефекти
  4. На кого се препоръчва "Secret"?

"Тайна" от Ewa Chodakowska - за какво става въпрос?

"Secret" от Ewa Chodakowska е тренировъчна програма, базирана на пилатес упражнения. По време на тренировка се занимаваме с доста прости упражнения, изпълнявани с бавно темпо. Тренировката "Секрет" изисква точност при изпълнение на повторенията, а Ева Ходаковска обръща голямо внимание на правилната техника на упражненията. Програмата е предназначена да отпусне тялото ни и да го направи по-стройно. Той е идеален за вечерното време, когато искате да възстановите тялото и ума си след тежък работен ден.

Как изглежда обучението "Secret"?

"Тайната", като повечето програми на Ева Ходаковска, продължава около 40 минути. Треньорът започва с кратко въведение, в което обяснява принципите на пилатес. След това тренировката започва с кратка кардиодинамична загрявка. По време на основната част всички упражнения се изпълняват в легнало положение, така че за тренировката се нуждаете само от постелка или кърпа. Програмата предлага упражнения за мускулите на ръцете, гърба, корема и краката.

Обучениедясната започва с интензивни упражнения за корем в пет позиции, така че всичко е лесно за запомняне. Упражненията в програмата "Секрет" са сравнително лесни за изпълнение, но се състоят от голям брой опори и планки, което не е лесно за повторение за човек, който тепърва започва своето приключение със спорт. За щастие Ева Ходаковска се опитва да следи здравето на трениращите и по време на тренировка дава съвети и напомня за правилната стойка. Понякога показва и по-лек вариант на упражнението. След всяка серия имаме момент да си починем и да си поемем дъх. Тренировъчната програма завършва с релаксиращо разтягане.

Гледайте ВИДЕО с примерен набор от упражнения за разтягане от Ewa Chodakowska

Упражненията по-долу съдържат елементи от пилатес. Те ще бъдат идеални като сесия за разтягане след тренировка и като част от релаксация.

"Secret" от Ewa Chodakowska - ефекти

Ясните ефекти от упражненията, както обещава самата Ева Ходаковска, могат да бъдат забелязани след 10 тренировки.

Пилатес, на който се основава тренировъчната програма "Секрет", има свойства за рехабилитация. Благодарение на него ще отпуснем тялото и ще го освободим от болката и напрежението. "Secret" ви позволява да активирате всички мускулни групи за работа и активира дълбоките и стабилизиращи мускули, което осигурява допълнителни ползи за ставите. Освен това, благодарение на засиленото кръвообращение, тренировките на Ева Ходаковска стягат кожата, тонизират тялото, укрепват и отслабват мускулите. Всичко това допринася за по-стройна, оформена фигура.

На кого се препоръчва "Secret"?

Обучителната програма на Ewa Chodakowska е предназначена за начинаещи, средно напреднали и напреднали потребители. "Secret" може да се изпълнява от всеки, поради ниската динамика на тренировките и относително простите упражнения. Ewa показва, че отделните движения трябва да се изпълняват много бавно и точно, което значително намалява риска от нараняване на трениращия.

"Secret" се препоръчва за всеки, който просто иска да опита своето пилатес приключение. Противно на повечето тренировъчни програми на Ewa Chodakowska, „Secret“ не е много интензивен, няма да ви накара да останете без дъх или да ви завие свят. Това е напълно безопасно обучение за вашето здраве.

Категория:

Друго