Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Изсушаването на лигавиците през зимата е много често - централното отопление, климатизацията и избягването на отваряне на прозорци правят въздуха много сух по това време на годината. За да постигне състояние на равновесие, тоест максимална влажност, той „дърпа“ вода, където може. Прави го и за сметка на хората, поради което изсъхват лигавиците, очите и кожата ни. Трябва да му противодействате.
Изсушаването на лигавицитесе случва по-често през зимата. Защо? Ние сме в състояние да осигурим подходяща хидратация на тялото в горещо време, защото нуждата от често пиене ни напомня за видим признак на изтичане на вода от тялото – обилно изпотяване. Рядко се случва през зимата, така че пием по-малко. Междувременно, когато е сухо, нуждата ни от вода се увеличава, защото тялото използва повече от нея, например за овлажняване на въздуха, който дишаме. Затова не забравяйте да пиете няколко чаши течности на ден, за да избегнете изсушаване на лигавиците на носа, гърлото и очите. Това е и най-добрият метод за овлажняване на кожата. Освен това по този начин можете да се отървете от чувството за умора и проблеми с концентрацията, защото причината им понякога е липсата на вода в организма.
Предотвратете изсушаване на лигавиците - намалете ефектите от климатизацията
Той е повсеместен. Имаме го в офиси, търговски центрове, кина и хотели. Тя трябва да поддържа правилната температура, влажност и химичен състав на въздуха. За съжаление може да е различно. Често служи само на първата задача. Оптималната влажност на въздуха е 40-60 процента. В офис сградите като цяло едва надхвърля 30 процента. В резултат на това хората, работещи в помещения с лош климатик, са по-склонни да развият инфекции на горните дихателни пътища. Защо? Тъй като лошо овлажнените лигавици на носа и гърлото не се защитават добре от атаката на вируси и бактерии. Освен това, поради прекалено сухия въздух, кожата става суха, очите парят. Какво можете да правите, когато работите в такава стая? Преди всичко ги проветрявайте няколко пъти на ден. Бъдете кратки, но дръжте прозорците си широко отворени. Тогава топлинните загуби са по-малки. Ако в стаята има противници на такова решение, възползвайте се от тяхното отсъствие.
ВажноНуждата от вода зависи от възрастта, телесното тегло, физическата активност, температурата на околната среда и влажността на въздуха. Средно трябва да осигурим на тялото 2-2,8 л вода на ден (окнапитки, плодове, зеленчуци и други продукти). Всеки ден губим точно това количество с урината, изпражненията, издишания въздух, през кожата.
намокрете носа си отвътре
Не винаги е възможно да се избягват помещения с твърде ниска влажност на въздуха. В резултат на това носната лигавица става суха. И тогава те престават да защитават добре дихателната система срещу нахлуването на патогенни микроорганизми. Ето защо, когато изпитате неприятно усещане за сухота в носа, използвайте аерозолни или гелови препарати, които имат овлажняващ и почистващ ефект (напр. Sterimar, Marimer, Afrin gel). И, разбира се, трябва да се погрижите за поддържането на подходяща влажност на въздуха в апартамента.
Оценете капките за очи
Роговицата на окото е покрита с т.нар сълзотворен филм, който включва овлажнява го, подобрява качеството на зрението и кара клепачите да се "плъзгат" като лубрикант. Когато въздухът е сух, слъзният филм се изпарява твърде бързо и се появяват симптомите на сухота в очите: пясък под клепачите, парене в очите, намалена зрителна острота. Те се влошават, когато прекарваме много време пред компютъра, защото мигаме твърде рядко, когато гледаме монитора. Мигането, от друга страна, разпространява сълзи по роговицата и стимулира отделянето им. Така че, ако работите в помещение с твърде ниска влажност на въздуха или използвате компютър в продължение на много часове, носете със себе си овлажняващи капки за очи, така наречените капки за очи. изкуствени сълзи (например Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Всичко, което трябва да направите, е да поставите 1-2 капки в конюнктивалния сак и веднага ще почувствате облекчение.
месечен "Zdrowie"