Мандала, образ-кръг - е древна форма на творческа дейност, която съществува във всяка култура. Лист хартия, цветни моливи и малко хлабина - толкова малко е необходимо, за да почувствате отново радостта на детето от творенето! Спонтанното рисуване ви позволява да изразите себе си и да достигнете до това, което крием в най-дълбоките кътчета на душата. Това се нарича процесна работа.

Мандалаили образен кръг, позволяваше на първобитния човек да изрази единството си със света и вярата в съществуването на по-висш, космически ред. И отдавайки се на творческата страст, облекчаваше напрежението и изчиства ума. Една от психологическите техники, т.нарработа с процес .

Думата мандала идва от санскрит и означава картина във формата на кръг. Това е най-първичният образ, съществуващ във всяка култура, често от свещен характер. Според Карол Густав Юнг, който въведе тази тема в психологията, мандалата, като знак за цялостност и цялост, символизира аза и е най-добрият начин да достигнем до подсъзнанието и да общуваме с нашето по-дълбоко Аз. Самият Юнг е практикувал ежедневното създаване на мандала в продължение на много години, преди да използва този метод в работата си с пациенти.

- С помощта на рисуването освобождаваме емоциите, опознаваме по-добре себе си и света и в резултат на това развиваме своята личност - обяснява Агнешка Чапчинска, обучител от фондация Women's Place във Варшава.

Мандала: Откажете вота на критика

Осем жени дойдоха на семинарите, водени от Агнешка. Темата на срещата са отношенията в нашите взаимоотношения. Седим в кръг на пода, на удобни възглавници и гледаме с известно безпокойство цветните картонени кутии и пастели, лежащи пред нас. Коя карта ще избера? Какви пастели? Главата ми е празна, не мога да рисувам. - Няма значение. Тук не е нужен талант – треньорът се успокоява и ни моли да затворим очи. Започваме с кратко успокояващо ума упражнение. Въпросът е да забравиш за проблемите, да бъдеш само тук и сега. дишам спокойно. Оставям мислите ми да текат свободно през ума ми, без да спирам нито една от тях. „Това въведение е много важно. Предполага се, че образът възниква спонтанно, без участието на съзнанието. Следователно първо трябва да изчистите полето от ненужногласове, които всеки има предвид. Ние сме културно ориентирани към външния свят и постоянно слушаме вътрешния си критик, който ни казва какво да правим и мислим. Затова е важно да усетя тялото си, емоциите си и да дефинирам мястото, където се намирам в момента. Само когато сме толкова тихи, посягаме към пастели - казва Агнешка.

Мандала: почувствайте радостта от създаването

Удивително, но след тази кратка медитация избирам жълтия картон без колебание. Започвам да рисувам кръг със син пастел. Отначало колебливо, после малко по-смела. Посягам към повече пастели: червени, бели, розови, тъмносини… По-малки кръгове се появяват вътре в кръга ми, спираловидно въртящи се към центъра. Рисувам все по-уверено. След време започвам да търкам пастелите с пръсти, като му се наслаждавам като дете. От време на време хвърлям поглед към съседите си. Явно всеки от тях изпитва подобна радост от творчеството. Рисувам без да се замислям, инстинктивно. От центъра на моята мандала рисувам розови лъчи, които пробиват външния ръб. С размахващи движения уплътнявам кръга. Не мога да преодолея страстта, която вложих в рисунката си …

- Самият момент на рисуване е лечебен, защото освен че е чисто удоволствие, позволява да изтичат различни неща, които обикновено не се появяват. Разкриваме скрити емоции без автоцензура – ​​обяснява треньорът. Поставяме рисунките на килима, чакайки с нетърпение интерпретация. Тук обаче идва изненадата: Агнешка не поставя диагноза. Водени от въпросите на обучителя, ние говорим за нашите мандали. Имаме шанс да разберем тяхното скрито значение.

Важно

Мандала е подходяща за хиперактивни деца

Терапевтичното значение на мандалата е оценено от Карол Густав Юнг, швейцарски психиатър и психолог, основател на аналитичната психология. Наблюдавайки този вид творчество при малките пациенти, той установи, че рисуването на картини под формата на кръг позволява на детето да влезе в състояние на дълбока релаксация, дори медитация. Спокойствието и релаксацията, постигнати по този начин, регенерират психиката и сензационно облекчават физическите симптоми на стреса. Съвременните психотерапевти и педагози използват този метод – и то с много добри резултати – вкл. при работа с психомоторни хиперактивни деца. Мандалата кара процесите на инхибиране да доминират над процесите на стимулиране. В резултат на това концентрацията на вниманието се подобрява и детето може да изпълнява задачи с по-голяма упоритост и последователно да преследва целта. Мандала също така намалява броя на епизодите на насилствено поведение, така че понякога се използва при работа с агресивни деца.

Мандала: вижте сянката си

- Работата с чертеж често се стеснявапсихологическа практика за диагностични цели. Помагам да се достигне до индивидуалния символичен код, чрез който се разкрива скритото в подсъзнанието. Но всеки трябва сам да измине пътя към разбирането – казва Агнешка. Така че моята задача е да намеря в рисунката това, което ме дразни най-много, което смятам за най-чуждо. Мисля си за моята мандала. Не мисля, че харесвам този тъмносин обръч, който рисувах толкова упорито. Да, тя ме дразни най-много. Но какво означава това? - Най-малко приетият елемент от рисунката символизира частта от нас самите, с която нямаме съзнателен контакт - обяснява Агнешка. - Това е частта от нас, която е най-отдалечена от нашата идентичност, тоест от това как се възприемаме и как искаме да бъдем възприемани от другите. Защото идентичността е само част от нас самите, костюмът, в който се вписваме и който ни лишава от всякакъв контакт с пълния ни потенциал. Всеки от нас има много повече възможности от тези, които използваме всеки ден. Моментът на намиране на тази изгубена част и интегрирането й с идентичността е именно задачата на тези работилници. Опитвам се да отговоря на въпроса какво е дебел ръб в моята мандала. Стената, която ме отделя от света и от която бих искал да се отърва? Чудя се какво може да означава това по отношение на отношенията ми с други хора. Лък? Нуждаете се от одобрение? Давам си сметка, че тази стена изобщо не трябва да е враг. Може би защитава границите ми, определя индивидуалността ми? Започвам да я харесвам, въпреки че все още обичам розовите лъчи срамежливо навън.

Мандала: превърнете отрицателно в положително

- Веднъж, също по време на семинар за взаимоотношения, една жена нарисува мандала, разрязана наполовина. Едната част беше весела, топла, „усмихната“; вторият - хладен и далечен. Именно това разделение не й хареса най-много. Тя се оказа двулична и се хареса като мил, грижовен и жертвоготовен човек. В хода на работата променихме нейния негативен начин на мислене за себе си. Тази жена разбра, че не е задължително да бъде винаги мека и топла, че също има право да бъде затворена и дистанцирана в отношенията си с друго човешко същество. Тя осъзна, че може да има и такива, и такива. Научи се да казва "не", стана по-напорита и се оказа, че има нужда от това драстично в живота си - спомня си Агнешка. Целта на работата с процеса е да укротим частта от нашия потенциал, която не можем да използваме, защото не се вписва в представата ни за себе си. Някой, който например вижда себе си като спокоен човек, изтласква по-агресивни черти. Какво се случва, когато блокираме достъпа донякаква част от твоето "аз"? Енергията, която не намира изход, се обръща срещу нас и причинява много проблеми. Изпадаме в конфликти, имаме проблеми във взаимоотношенията, боледуваме. Ето защо е толкова важно да достигнете до отхвърлените аспекти на себе си и да ги интегрирате с вашата идентичност.

- Ние сме цели. Тази част от вашата личност, която не харесвате, също сте вие. Ако се опитате да го гледате без осъждане, гледайте на него като на приятел, а не като на враг, това ще се окаже много важен аспект от вашето „аз“ – обяснява Агнешка. Ако искаме мандалата да бъде терапия, трябва да имаме водач психотерапевт. Но ако трябва да ни помогне в личностното развитие, можем сами да следваме този път. Просто да спрете да бягате и да отделите няколко минути на ден за успокояване и творческа работа е достатъчна практика. След известно време започваме да учим езика си, разбираме все повече и повече и се приемаме все по-добре.

Важно

В дълбините на душатаРаботата с рисунка ви дава възможност бързо и дълбоко да проникнете в дълбините на подсъзнанието. Позволява ви да комбинирате различните части, които съставяме заедно. Възстановява ни това, което сме загубили чрез възпитание, културни стереотипи или травматични преживявания от миналото. Благодарение на това всеки, който избере този път, има шанс да стане пълноценна, осъзната, интегрирана личност. Създаването на мандала е само един от многото инструменти в работата по развитието на личността, но е ефективен и забавен инструмент.

месечен "Zdrowie"

Категория:

Психология