Въпреки че причините за стреса могат да варират, симптомите на стреса като повишен сърдечен ритъм, парене в стомаха, високо кръвно налягане, болки в гърба, проблеми със съня и дори кожни проблеми започват с внезапна физическа реакция, която прави не заобикаля нито една клетка от нашето тяло.

Всеки ден стотици малки събития стимулират нашатанервна системада функционира. Мозъкът – центърът за управление на всички жизнени процеси – получава милиони данни всяка секунда. На първо място, той обработва тези, които носят информация за потенциална заплаха и изискват незабавна защитна реакция. Може да бъде битка или бягство. Всеки от тях изисква пълна мобилизация на целия организъм.

Стрес - какво се случва с тялото ви?

Алармата достига до хипофизната жлеза, която започва да отделя вещества в кръвта, които стимулират надбъбречните жлези да увеличат производството на адреналин и норепинефрин.

Това са алармените хормони, известни също катохормони на стреса , които принуждават вътрешните ни органи да работят с пълен капацитет. Стомахът отделя повече киселини, за да смила храната по-бързо, която след това се разгражда от панкреаса и черния дроб до съединения, които подхранват тъканите.

Сърцето започва да изпомпва кръв по-бързо, така че повече кислород и енергийни вещества - глюкоза и мастни киселини - да достигнат до клетките. Ако такова състояние на повишена готовност продължи дълго време или се върне постоянно, тялото няма време да се регенерира и функционира все по-зле.

Ефекти от живота под стрес

Ето защоживеенето под стрес , тоест в постоянна готовност за битка или бягство, отслабва имунитета и е причина за повечето болести. Не може да бъде елиминиран, но негативните му ефекти могат да бъдат сведени до минимум.

Такъв антидот е серотонинът, произвеждан от мозъка - един от невротрансмитерите, който определя доброто психическо състояние и устойчивостта на стрес.

Оказва се, че имаме влияние върху нейната секреция. Количеството му се увеличава при физическо натоварване и слънчево време. Също така важна е диета, богата на триптофан - аминокиселина, необходима за производството на серотонин.

Неговите добри източници са, наред с други банани, яйчни жълтъци, пуешко месо, манатарки, фурми, ядки, манго.

Проверете как да се преборите със стреса

месечно„Здраве“

Категория:

Психология