Facefitness е естествен начин за млада кожа без инжекции и скъпи козметични процедури. Упражнението укрепва лицевите мускули и по този начин стяга кожата около очите, челото, бузите и брадичката. Редовно изпълнявани, те могат да дадат изненадващи резултати - намаляване на бръчките, подобряване на овала на лицето, премахване на подпухналостта под очите. Вижте какво представлява гимнастиката за лице и изпробвайте 8 примера за упражнения.
Съдържание:
- Лицева гимнастика - какво е това?
- Гимнастика за лице - ефекти
- Лицева гимнастика - как да спортувам?
- Лицева гимнастика - примерни упражнения
Лицева гимнастика( фейсфитнес ) включва упражнения за укрепване на мускулите около челото, очите, бузите и брадичката. Обикновено не сме наясно, че тяхното състояние оказва огромно влияние върху външния ни вид. Тренираме корема, ръцете и седалището, за да изглежда кожата тънка и закръглена, но забравяме, че мускулите на лицето работят по същия начин – колкото по-силни са те, толкова по-еластичен, стегнат и сияен е тенът. Ето защо всяка жена, която иска да запази младежкия си вид дълги години, трябва да включи в тренировъчния си план лицева гимнастика. 7 минути на ден са достатъчни, за да удължите младостта си поне за няколко години.
Фейсфитнес - какво е това?
Редовността е най-важното нещо в гимнастиката за лице - постоянни резултати могат да бъдат получени първо чрез упражнения всеки ден, а след това 3 пъти седмично.
Лицевата гимнастика отдавна е много популярна на Запад. Нищо чудно, тъй като инструкторите по фейсфитнес обикновено изглеждат поне 10 години по-млади, отколкото са в действителност. Те дължат сияещия си вид на упражнения, които включват стягане и отпускане на различни части на лицевите мускули. Обикновено това включва правене на странни лица или прищипване или хващане на определени части от кожата с пръсти.
Редовно изпълняваната гимнастика за лице стимулира производството на колаген, който е протеин, отговорен за еластичността на кожата, правилното ниво на хидратация на кожата и регенерацията на увредените клетки. Освен това фейсфитнесът подобрява кръвоснабдяването на кожата, благодарение на което тя става по-добре кислородна и подхранена. Това е всичкокара лицето да старее по-бавно.
Facefitness - ефекти
Първите ефекти от гимнастиката за лице могат да се видят след около 4 седмици системни упражнения. За да е траен резултатът, трябва да се повтаря непрекъснато и да се комбинира с подходяща грижа, базирана на редовно ексфолиране и овлажняване на кожата. Ефектите ще се появят още по-бързо, ако към упражненията добавим ежедневен стягащ масаж на лицето.
Ефектите от гимнастиката за лице включват:
- изглаждане на бръчки по челото, около очите и устните;
- изглаждане на назолабиалните бразди;
- повдигане на увиснали бузи;
- намаляване на двойната брадичка;
- намаляване на тъмните кръгове и подпухналостта под очите;
- подобряване на цялостното състояние на кожата, която става по-гладка, по-еластична и по-добре кръвоснабдена.
Освен това фейсфитнесът променя общия израз на лицето - ъглите на устните и очите се повдигат, веждите и бузите се повдигат, кожата придобива здрав цвят. В резултат на ежедневните упражнения признаците на напрежение и умора изчезват, лицето изглежда по-весело и отпуснато.
Фейсфитнес - как да спортувам?
Повторете следните упражнения по 10 пъти всяко - не повече, тъй като мускулите на лицето ви могат лесно да бъдат претренирани. Тренировката трябва да се провежда ежедневно в продължение на около 7 минути, а след месец - когато мускулите вече се засилват - е достатъчно да се повтаря профилактично 3 пъти седмично.
Преди да тренирате, отстранете старателно грима си и измийте ръцете си. Това е необходимо, тъй като гимнастиката изисква да докосвате лицето си, което може да замърси лицето ви и да причини пробив. След тренировка нанесете масло или подхранващ крем върху кожата си и направете масаж на мускулите, който ще отпусне мускулите ви.
Примерни упражнения за фейсфитнес:
Facefitness - загряване
Както преди всяка тренировка, вие също трябва да загреете, преди да тренирате мускулите на лицето си. Започнете с леко потупване по цялото лице с върха на пръстите си, като започнете от челото, през бузите, брадичката, носа и отново челото. След това използвайте показалеца и палеца си, за да прищипете внимателно кожата (но внимавайте да не я разтягате или притискате между пръстите си). Прекарайте около 1,5 минути за загряване.
Facefitness - упражнение за бръчки на челото
Поставете показалците си над веждите. Леко притиснете кожата с пръсти и в същото време повдигнете веждите си, сякаш правите изненадана физиономия. Натискайки пръстите си, устоявайте на повдигащите се вежди, за да усетите напрежението. Редувайте се да повдигате и спускате вежди 10 пъти.
Фейсфитнес -упражнение за лъвска бръчка между веждите
Поставете долната част на ръката си между веждите и горната част (пръстите) на върха на главата си. Притиснете силно долната част на ръката към пространството между веждите - това е едно повторение. Не забравяйте да не отдалечавате ръката си от главата си, докато упражнявате тя трябва да е напълно близо до челото ви.
Фитнес за лице - упражнение за бръчки около очите (1)
Със средните си пръсти издърпайте много внимателно кожата във външния ъгъл към слепоочията. Присвивайте очи, но не ги затваряйте напълно. Отпуснете се и примижайте отново. Повторете 10 пъти.
Фитнес за лице - упражнение за бръчки около очите (2)
Поставете показалеца и средния пръст на около 0,5 сантиметра под очите (по-близо до външния ъгъл на окото). Много внимателно издърпайте кожата надолу. Присвивайте очи, но не ги затваряйте напълно. Редувайте се да релаксирате и присвивате 10 пъти.
Фитнес за лице - упражнения за назолабиални гънки
Затворете устата си и поставете езика си върху предните си зъби. Задръжте за 5 секунди с плътно притиснати устни. Отпуснете се и повторете упражнението. Направете общо 10 повторения.
Вижте също: Упражнения за уголемяване на устни
Facefitness - упражнение за бръчки на пушача и увеличаване на устните
Съберете устните си и ги засмучете между зъбите си. Задръжте за 5 секунди и се отпуснете. Повторете 10 пъти.
Facefitness - упражнение за другата брадичка (1)
Изправете ръката си и я поставете под брадичката си (длан надолу). Притиснете опакото на ръката си към брадичката си и в същото време отворете устата си, казвайки „О“. Повторете 10 пъти.
Фитнес за лице - упражнение за втора брадичка (2)
Поставете главата си напред, сякаш искате да удължите врата си. В същото време изпънете долната челюст, като позиционирате долните зъби пред горните. Задръжте за 5 секунди и приберете главата и долната челюст. Направете 10 повторения