Увисналата кожа е често срещан проблем след загуба на тегло. Най-проблемните места са корема, бедрата и ръцете. Отпуснатата, леко напрегната кожа изглежда изключително грозно на тези места. За да избегнете проблема с еластичността на кожата, спазвайте правилата за здравословно отслабване и поддържайте кожата отвън. Как да го направя?

Неестетични остатъци от загуба на тегло могат да бъдат предотвратени, като следвате няколко прости съвета, отслабнете разумно и просто се грижите за себе си и тялото си. Не забравяйте да приложите горните правила веднага щом вземете решение за диета за намаляване, за да не се налага да се справяте с проблема с отпуснатата кожа след достигане на желаното тегло.

Отслабвайте бавно!

Загубата на тегло от 0,5-1 кг на седмица е здравословна скорост на загуба на тегло. Такива спадове на теглото гарантират, че кожата ще има време да се стегне. Обемните мастни клетки оставят много свободно пространство под кожата, което отнема време, за да се адаптира към новите условия. Кожата, която е силно опъната, особено при хора с наднормено тегло, ще отнеме повече време за възстановяване. Същото важи и за възрастта. Колкото по-възрастен човек отслабва, толкова по-малко еластин съдържа кожата му и толкова по-трудно е да се разтяга и свива.

За да сведете до минимум грозните ефекти от отслабването, избягвайте чудодейни диети, които ви гарантират, че губите няколко килограма на седмица. В опаковката с тях почти сигурно ще получим стрии или празни коремни гънки. Затова изберете принципите на здравословното хранене, които гарантират системна и трайна загуба на тегло.

Не забравяйте да упражнявате

Отслабването трябва да бъде подкрепено от упражнения. Това не само ще ускори метаболизма и ще изгори натрупаните мастни запаси, но и ще ви позволи да изградите еластична и стегната фигура. Почти всяка част от тялото може да бъде тренирана. Ако откриете, че дадена област от тялото ви причинява повече проблеми, съсредоточете се върху нея, но не забравяйте за всичко останало.

Редовните упражнения стимулират кръвообращението, клетките са по-добре кръвоснабдени, обогатени с кислород и подхранени. Благодарение на това кожата изглежда много по-млада и по-стегната. Най-добре е да комбинирате аеробни упражнения, които да ви помогнат да изгаряте мазнини, с тренировки за укрепване на мускулите, които ще ви помогнат да оформите тялото си. Представете упражненията от самото началоотслабване. Оставянето на борбата с увисналата кожа до края не е добро решение - отнема много повече време и изисква повече работа.

Яжте много зеленчуци и плодове

Зеленчуците и плодовете са истинска мина от антиоксиданти - химични съединения, които естествено защитават растенията, например срещу гъбични атаки и излишна UV радиация, докато за хората те са находка в борбата срещу оксидативния стрес. Те предпазват клетките от неопластични промени, предотвратяват множество заболявания и забавят стареенето.

Отслабването е свързано с отделянето на токсини в кръвния поток, които досега са се съхранявали в мастната тъкан. Антиоксидантите противодействат на тяхното действие. Голямо количество антиоксиданти означава по-бърза регенерация на телесните клетки и гаранция за по-добро състояние на кожата. Когато отслабвате, не забравяйте да включите в диетата си зеленчуци и плодове, богати на витамин С. Аскорбиновата киселина е от съществено значение за производството на колаген.

Колагенът е протеин, съставен от три вериги, преплетени във формата на плитка, т.нар. тройна спирала. Витамин С е от съществено значение за спиралата, за да получи желаната форма и структура. Плътното подреждане на колагеновите влакна в дермата гарантира структурната цялост на цялата кожа и по този начин гарантира нейната еластичност.

Пийте вода

Правилната хидратация на тялото е от съществено значение за здрава и еластична кожа. Ако тялото не получава достатъчно вода, тази течност се извлича от клетките на кожата и се транспортира до вътрешните органи, където е необходима повече. Използването на кремове и лосиони отвън е безполезно, ако тялото не е хидратирано отвътре.

За да предпазите кожата си от суха и груба, пийте приблизително 2 литра вода на ден и увеличете това количество по време на горещо време и интензивни упражнения.

Погрижете се за масажа

Самата дейност е ключова при масажирането на кожата, втриването на козметиката е от второстепенно значение. Основната им роля е да овлажняват кожата. Ще получите ефекта на еластичност и напрежение чрез редовни масажи, извършвани всеки ден, за предпочитане сутрин и вечер. Можете да използвате сизалова ръкавица, четка или масажиращ валяк с тях.

Нежно пощипване, пилинг и третиране на проблемни зони с редуване на студена и топла вода под душа също са полезни. Редовните външни стимули стимулират кръвообращението, предизвикват по-добро оксигениране на клетките и ги стимулират да работят. Резултатът е по-бързо производство на фибри, отговорни за здравия вид на кожата и по-доброто й състояние.

>>>Какъв е отслабващият и антицелулитният ефект на ендермологията?>>>

>>>Масаж с чашиКитайски у дома>>>

Водете хигиеничен начин на живот

Избягвайте да пушите и да сте в дима на тютюна. Пушенето, но и вдишването на дим предизвиква образуването на огромно количество свободни радикали в тялото, които са отговорни за разграждането и ускоряването на стареенето на клетките. По същия начин клетките на тялото са засегнати от постоянен стрес и твърде малко сън.

Слънчевите бани на махагон и честото използване на солариума също не насърчават правилното регенериране на кожата. Когато стоите дълго време на слънце, използвайте слънцезащитен крем и избягвайте изгаряния. Образите на жени, които използват прекомерно солариум, чиято кожа е отпусната, суха и пълна с неподходящи за възрастта бръчки, също трябва да бъдат предупреждение. Това се дължи на разграждането на вътрешните структури на кожата от UV лъчение.

Сонда

Категория:

Отслабване