Песимизмът отнема енергия и тази енергия е необходима, за да се достигне до нови предизвикателства. Липсата на оптимизъм – убеждението, че няма смисъл да започвате, ако не успеете, е най-доброто решение да се откажете от всички действия. Затова си струва да се опитате да се изправите пред него. Как да превърнем песимиста в оптимист?
Песимизмътвлияе негативно на здравето,песимистсъщо има много по-малко радост в живота. Ето защо си струва да се научите да контролирате черните мисли и да се опитате да видите света, ако не в розови очила, то поне в пастелни цветове. Опитайте нашите начини да се справите с песимизма.
- Не планирайте твърде подробно. Перфектният план не само за живота, но дори и за един ден не съществува. Пералнята винаги може да се повреди, дъщерята загуби ключовете си, а вие счупите петата. Вместо да си мислите: „Аз съм нещастен“, по-добре е да си кажете: „Това се случва на всеки“ (и със сигурност ще намерим примери за нещастни събития, които са преживели от сестра, съсед, приятел).
- Наградете себе си. Поредица от неприятни преживявания ще изкара от равновесие и най-оптимистичния човек. Затова трябва да се научите да угаждате на себе си. Тогава ще можете да компенсирате разочарованието в една област с нещо хубаво в друга. Можете да се развеселите, като правите това, което ви харесва. Завършете лошия ден на работа с разходка в любимия си парк и любимия си чай в хубава чайна.
- Бъдете като мъж. Често ли изпитвате чувството, че партньорът ви не се интересува от вашите проблеми? Искате ли да му се оплачете, да "говорите" вашите дела и да се сблъскате със "стена"? Наистина, понякога жената се ядосва, че мъжът не обсъжда и не изпитва проблеми с нея, пускайки мрънкащите си уши. Но мисля, че душата му завижда, че не може да се тревожи за всичко. Може би си струва да следваме пример от мъже?
- Говорете по-често. Разговорът с някой, който може да отдалечи проблема, работи! Самото излизане от себе си и назоваването на проблемите дава много. Най-добре е да започнете като невероятна история: „Няма да повярвате какво ми се случи днес“ и да се почувствате като разказвач, а не като жертва-герой на събитието.
- Пазете се от оплакващи се. Срещаме се с приятелите си и започваме да се надминаваме в това кой е по-лош и защо и тогава имаме още по-лошо настроение. Спри се! Щом някой започне да се оплаква твърде много, той е по-добрепрекъсвайте с кратко: „Как си?“
Когато настъпи криза …
Самоизмъчването може да бъде по-силно от здравия разум. Когато мислите ви са фокусирани върху проблем, е трудно изведнъж да кажете „спри“, „какво ме интересува?“ или „ще се оправи“. Какво можем да направим тогава?
- На видни места си струва да поставите карти с прости лозунги, напр. "Но мога да променя мнението си", "Ще измисля нещо". Вместо лозунги можете да нарисувате усмихнати лица и да ги прикрепите, например, на хладилника и на бюрото по време на работа.
- Повече трафик ще бъде полезен. Изглежда просто и малко хора го използват. Междувременно самотно каране на велосипед или час във фитнеса са достатъчни, за да повишат нивото на невротрансмитерите в мозъка, отговорни за по-доброто настроение и вътрешното време.
- Ако нещо не зависи от нас, трябва да си изясниш: „Нямам влияние върху това. Безпокойството няма да помогне. "
- Когато нещо изглежда твърде трудно, дори невъзможно да се направи, по-добре е да си кажете: "Но аз се справих с по-трудни ситуации."
- Когато се чувстваме агонизирани, преди да си легнем, можете да запишете притеснението си и да решите да се справите с него сутрин. Отпочиналият ум може да се справи по-добре с неприятностите.
- Ако вече нищо не работи и мислим за себе си като за „кралицата на лошия късмет”, по-добре си кажете: „Аз съм оптимист и затова ще бъда по-здрав!”