Момент на невнимание е достатъчен за натъртване на коляно, усукване на глезена или разтягане на мускул. Контузиите не се случват само на терена, те могат да се случат навсякъде. Струва си да знаете как да окажете първа помощ на жертвата.
Както спортът, така и заседналият начин на живот могат да допринесат занараняване . В последния случай са виновни твърде слабите мускули, сухожилията и ставите. Тогава всяко по-насилствено движение, за което не са подготвени, води до нараняване.
Как да окажем първа помощ в случай на:
- ОБЪРТИ
Достатъчно е кракът да се плъзне от петата или за съжаление с ръката ви, за да разтегнете връзките. Най-податливи на такива наранявания са глезените, коленете и китките. Усуканата става боли и не може да се движи. Когато докоснете болна зона, болката се увеличава. Ставата е подута, след няколко дни може да се появи синина.
Първа помощ:нанесете студен компрес или пакет с лед за един час. За да намалитеподуване , ставата трябва систематично да се охлажда в продължение на 24 часа, ако е възможно. Ако кракът ви боли, добре е да сложите еластична превръзка. В случай на изкълчване на глезена можете да използвате турникет или специален стабилизатор. Заздравяването на крака ще се ускори от ограничаването на ходенето, най-добре е да поставите болната ръка в прашка.
- РАЗТЯГАНЕ
Те са причинени от внезапно движение или повдигане. Това е твърде голямо разтягане на мускулни влакна, сухожилия или връзки. Понякога дори се скъсва. Разтягането на мускул обикновено е придружено от бодлива болка в точката, която се увеличава с натиск. Остра болка при огъване и изправяне на ставата показва, че едно сухожилие или лигамент са разтегнати.
Първа помощ:нанесете студен компрес. Ако симптомите се подобрят след 24 часа, може да се приложи топъл компрес. Също така трябва да пощадите наранената си ръка или крак. Ако болката се влоши, посетете Вашия лекар.
- ДИШАНЕ
Това са най-честите мускулни наранявания. Обикновено те са резултат от преобръщане или тежък удар. В резултат на "контакт" с твърда повърхност се увреждат малки подкожни съдове. Кръвта от спукани кръвоносни съдове изтича в тъканите. Силната болка и натъртването са типични симптоми на нараняване. Понякога се образува тумор(хематом), който боли при докосване.
Първа помощ:студен компрес ще намали подкожното кървене и подуване. Поставете засегнатата ръка или крак по-високо от сърцето - това също ще намали кървенето под кожата. След един ден нанесете топъл, влажен компрес върху възпаленото място, което ще разшири кръвоносните съдове и ще улесни заздравяването.