Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Много е лесно да се предозира с кофеин. Кофеинът се съдържа не само в кафето, което е популярно в цял свят, но и в много други напитки, които консумираме всеки ден. Можем също да приемаме кофеин несъзнателно, с други продукти, например лекарства. Къде можете да намерите кофеин, колко можете да приемате, за да не отровите тялото и какви са симптомите на предозиране, които са вредни за вашето здраве?

Предозиране с кофеине състояние, при което доставяме повече от 500 mg от това вещество на тялото на ден. Безопасната доза е около 300 mg на ден. Когато тази доза е по-висока от 2000 mg, говорим за отравяне с кофеин.

Горните параметри са за възрастни. За дете на 10-12 години безопасната доза кофеин е 140 до 160 mg на ден. Ние предоставяме тази информация по причина. Кофеинът е алкалоид, който се предлага в около 65 различни растителни вида. Следователно кофеинът е съставка на толкова често срещани хранителни продукти, че децата също го консумират всеки ден, дори и да не пият кафе.

Кофеинът се намира в:

  • традиционно кафе- от 70 до 140 mg в 200 ml
  • кафе без кофеин (!)- приблизително 4-8 mg в 125 ml
  • черен чай : 50-60 mg в 200 милиона изелен чай- приблизително 30-40 mg в 200 ml
  • какаови зърнаи вшоколад- колкото по-тъмен е шоколадът, толкова повече кофеин съдържа; 1 обикновен шоколад съдържа 10 пъти повече кофеин от 1 чаша кафе
  • напитки с кола- 1 чаша съдържа половината от дозата кофеин, която се побира в 1 чаша кафе; интересно - напитки като "0 захар" съдържат средно 2 пъти повече кофеин от подсладените
  • диетични напитки- 1 чаша съдържа 1/5 доза кофеин от 1 чаша кафе енергийни напитки - приблизително 80-120 mg в 330 ml
  • дъвки- 2 дражета от някои дъвки съдържат толкова кофеин, колкото 1 чаша кафе може да побере; информация дали дъвката стимулира или не ще намерите на нейната опаковка
  • болкоуспокояващи- кофеинът се добавя към тези видове лекарства, за да се ускори действието на основното болкоуспокояващо; дозите кофеин могат да бъдат наистина високи там, така че обърнете внимание на имената: БЪРЗО, ДОПЪЛНИТЕЛНО
  • хапчета за отслабване- тук дозите кофеин са дори по-високи; понякога приемането на 1 доза означава изпиване на … 12 чаши кафе!

Както можете да видите, е много лесно да предозирате кофеин съзнателно и несъзнателно. За щастиетялото изпраща 9 сериозни сигнала , които трябва да ни попречат да приемаме този стимулант повече.

Усещане за сухота и лоша миризма от устата

Твърде високата доза кофеин, консумирана главно в напитки, причинява изсушаване на устната лигавица. Това от своя страна води до развитието на вредни бактерии, а присъствието им се доказва от сухота в устата и неприятна миризма.

Неравномерен сърдечен ритъм

Кофеинът кара надбъбречните жлези да произвеждат повече адреналин, което от своя страна кара сърцето ви да се свива по-често. И така, предозирането на кофеин може да се прояви като:

  • сърцебиене
  • по-висок пулс
  • бързо вдишване
  • усещане за стягане в гърдите

Поради това предозирането на кофеин е особено опасно за хора, страдащи от сърдечни заболявания. Може дори да доведе до сърдечен удар.

Променливо кръвно налягане

След прием на твърде много кофеин, кръвното ви налягане може да се повиши бързо и след това да спадне също толкова бързо. Ефектът от тази реакция е не само намаляване на енергията. Това състояние е особено опасно за хора, които без кофеин имат проблеми със стабилизирането на кръвното налягане ежедневно или страдат от артериална хипертония.

Промяна в цвета на урината

Кофеинът е диуретик и повишеното уриниране може да дехидратира тялото. Ето защо, когато в него има твърде много кофеин, урината става оранжева или тъмно жълта като предупреждение. Важното – кофеинът ускорява и образуването на камъни в бъбреците!

Киселини и други храносмилателни проблеми

Кофеинът е един от факторите, които карат стомашната киселина да навлезе в горната част на хранопровода, причинявайки неприятно усещане за парене в гърдите, наречено киселини. Излишъкът от кофеин може също да доведе до рефлукс и да причини болки в стомаха.

Лошо настроение и депресия

След предозиране на кофеин може да се почувстваме тревожни, нервни и по-стресирани. Предозирането с кофеин също засилва симптомите на депресия.

Проблем с концентрацията

Приемът на твърде много кофеин може да ви накара да станете пристрастени към рецепторите, които отделят хормон, наречен допамин. Тогава можем да почувстваме постоянна умора и нужда да „подкрепим“ тялото с още една доза кофеин.

Безсъние

Тялото усвоявакофеин за около 1 час, но си т.нар полуживотът, т.е. престой в тялото, е до няколко часа. Приемът на твърде много кофеин може да наруши цикъла на съня и да доведе до безсъние.

Слабост на тялото и анемия

Кофеинът не само ускорява храносмилането и отделянето, но също така намалява усвояването на важни минерали, които приемаме с храна, включително:

  • желязо
  • магнезий
  • цинк
  • витамини от група В

Дефицитът на тези елементи може да доведе до слабост на тялото и дори до анемия. Следователно кофеиновите напитки трябва да се приемат не само в безопасни количества, но и в точното време, т.е. около половин час след хранене.

Прочетете също за кофеина в:

  • Кофеин - истини и митове. Какво трябва да знам за кофеина?
  • Кофеинът не само стимулира! Изненадващи факти за кофеина!
  • Как да пием кафе, за да го накарам да работи по-бързо?

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве