Ще се върнете от почивката спокойни, пълни с енергия, но и по-здрави, ако изберете правилно мястото си за почивка. Отидете на почивка в планината, когато имате астма, алергии, атопичен дерматит или искате да подобрите състоянието си. Морето, от друга страна, се препоръчва за хора, страдащи от респираторни заболявания, ревматизъм и ниско кръвно налягане.

Когато планиратеваканция , си струва да вземете предвид заболяванията, от които страдате, и климатичните условия на региона, в който искате да отидете. Благодарение на товапразницище има положителен ефект върху вашето благополучие и фитнес и ще подобриздравето .

Празници и здраве: море - за имунитет

Къпането в морска вода и дори разходката по морския бряг е не само удоволствие, но и страхотно лечение. На морето ще подобрите състоянието си, стига не само да мързелувате на плажа, но и да се възползвате пълноценно от прелестите на това място. Честите бани закаляват тялото, тренират всички части на мускулите и оформят фигурата. Те ускоряват метаболизма, като улесняват прочистването на тялото от токсини. Освен това водната вълна е сензационен масаж, който стимулира кръвообращението. От друга страна, разходката по морския пясък е добър масаж на стъпалата и лек за плоски крака.Престоят край морето напълно обогатява тялото с кислород, благодарение на богатия на кислород въздух, допълнително наситен с лечебни елементи. Защото, когато разпенените вълни се разбиват в брега, се отделят кристали натриев хлорид, магнезиева сол и йодни частици. Така се създава морски спрей, който отлично подхранва лигавиците и подпомага тяхната регенерация. Освен това е отлична тренировка за имунната система – тя трябва да се адаптира към новите условия, така че активира много сложни механизми за адаптация. След ваканция на морето ще имате по-малко респираторни инфекции. Но за да укрепите наистина имунитета си, трябва да прекарате поне 10 дни на морето.

Почивка край морето се препоръчва за:

Морският климат е идеален за хора, страдащи от респираторни заболявания, чести настинки, а също и за пушене. Влажният въздух, наситен с ценни елементи, овлажнява дихателните пътища и го стимулира да произвежда слуз, която спомага за отстраняването на замърсителите. Морските вдишвания по време на разходки задълбочават дишането, което го прави по-добъробогатявате тялото с кислород. Престоят на морето е добър за хора, страдащи от инхалационни алергии (астма, сенна хрема), тъй като чистият и свеж морски въздух е лишен от цветен прашец и други замърсители, които влошават симптомите на тези заболявания. Времето по морето се отразява положително и на съдовете с ниско налягане – благодарение на по-високото атмосферно налягане ще почувствате прилив на сила. Поради наличието на йод в крайбрежния въздух, почивката в този район се препоръчва на хора, страдащи от хипотиреоидизъм, както и живеещи в региони, особено бедни на йод (централна и южна Полша) и бременни жени, тъй като тогава търсенето на този елемент увеличава.

Морският климат в комбинация със слънчевите лъчи действа като лекарство при ревматични заболявания (термичното лъчение отпуска контрактурите, анестезира, улеснява движението), остеопороза (витамин D се произвежда в кожата под въздействието на слънцето), както и псориазис и други кожни заболявания. Престоят на морето се препоръчва и при разширени вени, защото това е възможност за укрепване на мускулната помпа на краката. Почивката на морето може да се окаже истинска психотерапия за невротични хора. Обширността на водата и шумът на вълните успокояват сетивата.

Почивки край морето не се препоръчват за:

Хората, страдащи от сърдечно-съдова недостатъчност и хипертиреоидизъм, както и хипертония или колебания в кръвното налягане, трябва да се откажат от почивката на морето. Не се препоръчва да ходят на море за хора по време и след онкологично лечение, тъй като не се знае как тялото ще реагира на интензивни климатични стимули (може дори да изостри заболяването).

Трябва да го направиш

Вашият празничен куфар не може да липсва:

Кремове с UVA и UVB филтри- са необходими както във водата, така и в планината. Нанасяйте ги 20 минути преди излизане навън и след всяко къпане. Избягвайте слънцето между 11:00 и 15:00 ч.Слънчеви очила- изберете тези със знак CE - ви информира, че лещите отговарят на стандартите на Европейския съюз и предлагат добра UV защита.шапки- предпазват ви от слънчев удар, прегряване и изгаряния.Аптечка- тя трябва да съдържа както лекарства, които приемате постоянно, така и средства за настинка, треска, стомашни проблеми (повръщане и диария), както и водороден прекис, пластири с превръзки , обикновен и еластичен бинт, термометър. Ще ви трябва същорепелент против насекомии успокояващ симптомите на ухапвания и успокояващ крем след слънце.

Почивки и здраве: в планината - за фитнес

Дълги пешеходни пътувания по планински пътеки осигуряват не само незабравими впечатления, но ите значително подобряват състоянието. Прекарвайки ваканцията си в планината, вие имате шанс да укрепите мускулите и ставите си и да закалите тялото си, тъй като планинският климат е по-суров от морския. Планинските пътувания също са добра тренировка за сърцето, тъй като то постепенно свиква с много усилия, и белите дробове, които повишават ефективността им, защото са принудени да работят по-интензивно, особено когато, например, се качвате нагоре. можете перфектно да се отпуснете и да слушате себе си. Стига да тренирате разумно. Планинският климат се характеризира с чести и внезапни температурни колебания, сух въздух, бързи промени в налягането. Такива стимули са страхотни за стимулиране на имунната система да работи усилено, но също така могат да причинят обща слабост, главоболие и чувство на тревожност. Следователно обикновено отнема няколко дни, за да се адаптира към новите условия.

Почивка в планината се препоръчва за:

Високите планински условия (1500-2000 м надморска височина) са благоприятни за пациенти с бронхиална астма. Въздухът, който е почти свободен от алергени, причинява значително, понякога пълно подобряване на здравето. Но също така ще ви служи добре, ако хващате инфекции често. Престоят във високите планини има добър ефект върху състоянието на кожата на хората с атопичен дерматит (атопичен дерматит), особено когато имат допълнителна въздушно-капкова алергия.

Ако страдате от ревматични заболявания, пешеходният туризъм е чудесен за вашите стави и мускули, стига да не се натоварвате твърде много. Почивката в планината може да помогне за облекчаване на анемията, защото колкото по-високо се издигате над морското равнище, толкова по-малко кислород има във въздуха и това принуждава тялото ви да увеличи производството на червени кръвни клетки. Може да бъде от полза и за стресирани хора, стига да се отпуснат в тихи долини. Планините също са добро място за пациенти с хипертиреоидизъм.

Почивки в планините не се препоръчват за:

Хората със сърдечни заболявания, като сърдечна недостатъчност, коронарна артериална болест, не трябва да вземат почивка в планината, тъй като промените в атмосферното налягане могат не само да влошат благосъстоянието, но и да причинят болка зад гръдната кост или затрудняват дишането (ниско съдържание на кислород във въздуха). Освен това суровият планински климат и твърде много усилия увеличават риска от инфаркти и инсулти в планините. Планините трябва да се избягват от хипертония, а хората с ниско кръвно налягане могат да изпитат сънливост, бърза умора и световъртеж. Поради честата смяна на времето хората, страдащи от мигрена и метеоропати, ще се чувстват зле в планините. Те също трябва да бъдат изоставени от бременни жени, ако живеят в низини, тъй като разликите в налягането между високопланинските райони и останалата част от страната могат да увеличат риска от усложнения. За тяхНапрегнат туризъм също не е препоръчителен.

Празници и здраве: до низините - за почивка

Езерата, реките и горите са идеални места за регенериране, отпускане на ума и подобряване на вашата форма. Къпане в езерото, ветроходни почивки, разходки с кану, но и туризъм по горски пътеки, бране на гъби и горски плодове или дълги пътувания с велосипед са само няколко атракции, които ни очакват в низините. Предимството им е и мекият климат, който не натоварва допълнително организма (2-3 дни са достатъчни за адаптация). Атмосферното налягане е сравнително стабилно в низините, няма резки промени във времето, а в горите - силни ветрове.

Най-добри ваканции в низините за:

Хората, които са много уморени, физически и психически изтощени и страдащи от неврози, ще се чувстват добре в низините. Разходките по горските пътеки и слушането на звуците на гората носят усещане за мир и баланс. Горската зеленина и светлинните отражения (слънчева светлина, филтрирана от клоните на дърветата) също оказват голямо влияние върху психиката. Умереният климат на равнините също е полезен, тъй като не предизвиква толкова силни реакции на тялото, както на морето или в планината - така ще му спестите допълнителни усилия. Низинният климат се препоръчва и за хора, чувствителни към промените на времето, хора, страдащи от хипертония и сърдечно-съдови заболявания. За тези, които страдат от сърдечни заболявания, преходите по равнинни или хълмисти терени не са толкова натоварващи, както например в планините.

Ако често хващате инфекции на дихателните пътища, места, разположени в гори, особено иглолистни, ще бъдат добро място за почивка. Растящите в тях дървета отделят етерични масла, които имат лечебен ефект върху дихателните пътища. Горският микроклимат не само ще улесни дишането ви, но и ще стимулира работата на имунната система поради наличието на отрицателни йони във въздуха. Низината е отлично място за възстановяващи се, които трябва да водят пестелив начин на живот, а за бъдещите майки - сред тишината и зеленината на гората, те могат да забравят за стреса и да се отпуснат перфектно.

Почивки в низините не се препоръчват за:

Страдащите от алергии трябва да се откажат от почивката в низините, особено по време на цъфтежа на алергенните растения. Хората, страдащи от респираторни заболявания, не се препоръчват да напускат блатисти райони и езера и да остават на места с плесенни гъби (например стари къмпинги). Хората, които имат проблеми с езерата, трябва да избягват влагата - по-голямата част от нея е близо до езера и реки.

месечен "Zdrowie"

Категория:

Здраве