Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Отказването от тютюнопушенето е доста предизвикателство - изисква воля и абсолютна убеденост в правилното решение. Мнозина се опасяват, че ще отнеме много време, за да подобрят здравето и благосъстоянието им, но първите ползи за здравето могат да се видят в рамките на час след последната цигара. Какво се случва, когато спра цигарите?

Кратки факти за отказване от пушенето на цигари

Мислите ли да откажете цигарите? Ето какво трябва да знаете в началото на този път:

  • Отказването от тютюнопушенето означава прекъсване на цикъла на пристрастяване и препрограмиране на мозъка ви, за да спрете да изпитвате жажда за никотин.
  • За да бъдат успешни, хората, които искат да се откажат от тютюнопушенето, трябва да имат план за борба с глада и т.нар. тригери.
  • Можете да видите ползите от отказването от тютюнопушенето в рамките на първия час след последната цигара.
  • Колкото по-рано пушачът спре да пуши, толкова повече той ще намали риска от развитие на рак, сърдечни и белодробни заболявания и други медицински състояния, свързани с тютюнопушенето.

Какво се случва в тялото след отказване от тютюнопушенето?

Веднага след като спрете да пушите, тялото ви започва да се регенерира, както следва:

След 1 час

Вече 20 минути след изпушването на последната цигара, сърдечната честота спада и се връща към нормалното. Кръвното налягане също започва да спада и циркулацията може да започне да се подобрява.

След 12 часа

Цигарите съдържат много токсини, включително въглероден окис, газът, присъстващ в цигарения дим. Той може да бъде вреден или фатален във високи дози и не позволява на кислорода да достигне до белите дробове и кръвта. Вдишването на високи дози за кратък период от време може да доведе до задушаване от липса на кислород. След 12 часа без цигара, тялото се почиства от излишния въглероден оксид, повишавайки нивото на кислород в тялото.

След 1 ден

Веднага след един ден след отказване от тютюнопушенето, рискът от сърдечен удар започва да намалява. Пушенето увеличава риска от развитие на коронарна болест на сърцето, като понижава добрия холестерол, което затруднява извършването на здравословни упражнения за сърцето. Пушенето също повишава кръвното налягане и причинява кръвни съсиреци, увеличавайки риска от инсулт.

След 1 ден рискът от сърдечни заболявания от хипертония, причинена от тютюнопушенето, намалява. През този кратък период от време нивата на човешки кислород се повишават,улесняване на физическата активност и упражненията.

След 2 дни

Пушенето уврежда нервните окончания, отговорни за обонянието и вкуса. Само 2 дни след отказване от тютюнопушенето ще забележите остро обоняние и по-изразителни вкусове.

След 3 дни

3 дни след отказване от тютюнопушенето, нивото на никотина в човешкото тяло се изчерпва. Въпреки че липсата на никотин е здравословна за тялото, първоначално може да причини промени в настроението и раздразнителност, силно главоболие и глад.

След 1 месец​​

Функцията на белите дробове започва да се подобрява само след един месец. Тъй като белите дробове се регенерират и капацитетът им се подобрява, бившите пушачи могат да изпитват по-малко кашлица и задух. Спортната издръжливост се увеличава, така че можете да забележите подобрение в състоянието си, например докато бягате.

След 1-3 месеца

Вашето кръвообращение продължава да се подобрява през следващите няколко месеца, след като сте спрели цигарите.

След 9 месеца

През деветте месеца след като сте се отказали от пушенето, белите ви дробове се регенерират значително. Фините, подобни на косми структури в белите дробове, известни като реснички, заздравяват. Тези структури помагат да се отървете от слузта в белите дробове и да се борят с инфекцията. Приблизително по това време много бивши пушачи забелязват намаляване на процента на белодробните инфекции, защото здравите реснички могат да вършат работата си по-лесно.

След 1 година

Една година след отказване от тютюнопушенето рискът от коронарна болест на сърцето се намалява наполовина.

След 5 години

Цигарите съдържат токсини, които свиват артериите и кръвоносните съдове. Същите токсини също увеличават вероятността от кръвен съсирек.

След 5 години без тютюнопушене, тялото се почиства достатъчно, за да могат артериите и кръвоносните съдове да се разширят отново, намалявайки вероятността от образуване на кръвни съсиреци и по този начин намалявайки риска от инсулт. Рискът от инсулт ще намалее през следващите 10 години.

След 10 години

След 10 години шансовете за развитие и смърт от рак на белия дроб са около половината от тези на човек, който все още пуши. Вероятността от развитие на рак на устата, гърлото или панкреаса е значително намалена.

След 15 години

Ако спрете цигарите за 15 години, вероятността да получите коронарна болест на сърцето е също толкова голяма, колкото и при непушач. По същия начин рискът от развитие на рак на панкреаса спада до същото ниво, както при непушач.

След 20 години

След 20 години рискът от смърт от причини, свързани с тютюнопушенето, включително белодробни заболявания и рак, намалява до този на човек, който никога през живота си не е пушил.

Ползите от отказването от тютюнопушенетоцигари

Пушенето е вреден навик, който може да доведе до сериозни здравословни усложнения и смърт. Когато спрете да пушите, тялото ви започва да се лекува естествено и с течение на времето си възвръща жизнеността като непушач.

Някои ефекти като понижаване на кръвното налягане са видими почти веднага. Други, като риска от рак на белия дроб, сърдечни заболявания и белодробни заболявания, отнемат няколко години.

Въпреки това всяка година непушене намалява този риск и подобрява цялостното здраве. Колкото по-рано решите да се откажете, толкова по-бързо ще почувствате разликата.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Психология