Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Ние постоянно се сблъскваме с несигурност и безпокойство и в резултат на това страда нашето колективно психично здраве. Въпреки това, трудни събития, които предизвикват стрес и страх, могат да бъдат сигнал да преосмислим как мислим и живеем.
Разбирането как мислите могат да повлияят на това как се чувствате може да ви помогне да преминете от нездравословни, отрицателни емоции към по-гъвкав начин на мислене. Защо си струва? Независимо дали става въпрос за притеснения относно пандемия, война, проблеми у дома или на работа, уменията за справяне ще ви помогнат да преодолеете трудни моменти.
Настояването, че нещо трябва да се случи или че някой трябва да се държи по определен начин може да предизвика чувство на тревожност, нараняване и ярост - нездравословни отрицателни емоции, които могат да доведат до саморазрушително поведение. Накратко – очакванията и този начин на мислене са обратното на гъвкавостта.
Знаейки, че животът не винаги дава това, което очаквате или че хората не винаги се държат по начина, по който искате, ще ви помогне да се справите с негативните емоции като разочарование, безпокойство и гняв.
Вместо да мислите, че нещо трябва да се случи, опитайте се да си помислите: „Би било чудесно, ако презентацията ми в работата мина добре… но няма да е краят на света, ако се провали.“ Това позволява вие да стигнете до мястото на приемане.
Отказването на очакванията може да ви помогне да станете ориентирани към целите и да ви подкрепи в постигането им. Това води до самотестване, до поставяне под въпрос на негативни мисли и до обмисляне на други начини за възприемане на ситуацията. Не става въпрос за случилото се, а за това как го възприемате.
Животът е пълен с несигурност и трудните събития представляват специално предизвикателство. Управлението на очакванията и промяната на перспективата могат да помогнат да се ориентирате в несигурността. Освен това се учи да бъде гъвкав и устойчив.