- Скала за сънливост на Epworth
- 10 заповеди за добър нощен сън
- Станфордска скала за сън
- Каролингска скала за сънливост
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Скали за сънливост - Epworth, Stanford, Karolińska - ви позволяват да определите степента на сънливост през деня, вероятността да заспите или да заспите през деня. Въпросниците са предназначени за хора, които се борят с прекомерна сънливост по време на ежедневна дейност. Какви са индивидуалните тестове? Как да тълкуваме техните резултати?
Скалите за сънливост ви помагат да измерите степента на сънливост през деня, вероятността да подремнете или да заспите (да не се бърка с обща умора) през деня.Скалите за сънливостсе използват при хора, които са прекомерно сънливи през деня, както в монотонни ситуации, така и в ситуации, много необичайни за заспиване (например по време на разговор). Оценката на сомнолентността може да се извърши с помощта на скалата за сънливост на Epworth, скалата за сънливост на Станфорд и скалата за сънливост на Carolingian. Това обаче са тестове, извършени от пациента и следователно субективни, поради което не е възможно да се оцени сънливостта въз основа на тях по фактически начин. За да се оцени обективно сънливостта през деня, се извършват измерване на множествена латентност на съня и тест за множествена латентност на съня (MWT)
Скала за сънливост на Epworth
Скалата за сънливост на Epworth се използва за оценка на общото ниво на сомнолентност, което е постоянна характеристика на субекта. В този случай е необходимо да се определи колко голяма е била наскоро вероятността да заспите в следните ситуации. При липса на някоя от тези ситуации си представете дали ще можете да подремнете или да спите по това време. За да се оцени възможността за заспиване в дадена ситуация се използва следната скала:
- 0 - невъзможно е да заспите
- 1 - лека възможност за дрямка
- 2 - умерено време за дрямка
- 3 - страхотна възможност за дрямка
Колко лесно заспивате или заспивате в следните ситуации?
| сядане или четене | 0 | 1 | 2 | 3 |
| гледане на телевизия | 0 | 1 | 2 | 3 |
| седене на обществено място, например кино | 0 | 1 | 2 | 3 |
| един час, монотонно шофиранес кола като пътник | 0 | 1 | 2 | 3 |
| в легнало положение по време на следобедната почивка | 0 | 1 | 2 | 3 |
| седящ разговор | 0 | 1 | 2 | 3 |
| седейки на тихо и спокойно място след обяд (без алкохол) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| шофиране на автомобил в задръстване или на червен светофар спиране за няколко минути | 0 | 1 | 2 | 3 |
Трябва да съберете точките. Резултат от 1 до 9 означава, че всичко е наред. При получаване на 10 или повече точки е препоръчително да се консултирате със специалист по диагностика и лечение на нарушения на съня.
10 заповеди за добър нощен сън
Станфордска скала за сън
Скалата за сънливост на Станфорд оценява нивото на сънливост на субекта в даден момент. Номерът е да изберете отговора, който най-много съответства на текущото ви ниво на сънливост. Тестът се извършва на всеки час, всеки ден, за период от 7 дни.
| cz się активен i rześki / a, предупреждение, напълно възбудено | 1 |
| Функционирам на високо ниво, но не и на върха. Мога да се концентрирам | 2 |
| Аз съм спокоен и нащрек, но не в пълна степен. Аз реагирам правилно | 3 |
| Аз съм малко размазан, обезкуражен, не съм в топ форма | 4 |
| jest spowolnialny / a, по-мъгливо. Губя волята си да бъда нащрек | 5 |
| Много ми се спи, мъгливо, боря се със съня. Предпочитам да си легна | 6 |
| Почти спя. Доста малко сънливост | 7 |
По време на ежедневните часове на активност отговорите със скала по-малка от 4 трябва да бъдат правилно избрани. Изборът на скала от 4 или повече предполага проблеми със съня. Тогава е препоръчително да посетите специалист.
Каролингска скала за сънливост
Скалата за сънливост на Каролинска също оценява нивото на сънливост на субекта в даден момент. Оригиналната версия на Скалата за сънливост на Karolińska включваше само точки 1, 3, 5, 7 и 9, но по-късно липсващите бяха добавени към нея.
По-долу са дадени няколко примера за това колко сънливо може да се чувства субектът в момента. Задачата на пациента е внимателно да прочете отговорите и да отбележи степента на сънливост, която най-добре съответства на състоянието му към момента на теста.
1. Изключително бдителен / a2. Много бдителен3. Бдителен / a4. По-скоро нащрек5. Aninajny, ani senny / a6. имампризнаци на сънливост - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -7. Сън, но не ми е трудно да устоя на сънливостта 8. Сънлив, но трудно се противопоставям на сънливостта 9. Изключително сънлив, боря се със съня
По време на ежедневните часове на активност отговорите със скала по-малка от 7 трябва да бъдат правилно избрани. Изборът на отговори със скала от 7 и повече предполага проблеми със съня. Тогава е препоръчително да посетите специалист.