Начини за борба с безсънието ще ви помогнат да спите по-добре и да се чувствате по-добре през деня. Сънят е също толкова важен за нашето тяло, колкото кислорода, водата и храната. Не можехме да живеем без тях. Междувременно около една трета от нас имат проблеми със заспиването и доброто сън през нощта. Ето защо е толкова важно да се елиминират причините за безсънието. Разберете как да се справите с безсънието.

И дветедомашни лекове за безсъние,и тезис помощта на фармацевтични продукти,могат да направят живота по-лесен. Всеки има безсънна нощ от време на време, но това не е драма. Въпреки това, ако имаме 3-4бели нощиседмично в продължение на поне три последователни седмици - това вече ехронично безсъние , което изисква консултация със специалист и лечение .

Безсъние - причинява

Има два вида причини за безсъние:

  • външни
  • и присъщи.

Довъншнипричини за безсъние включват:

  • неудобно легло,
  • твърде висока температура в спалнята,
  • шум
  • или неон, който трепти извън прозореца.

Докатоприсъщо безсъниее основно:

  • неврози,
  • депресии - дори периодични, свързани със сезоните,

, но също и заболявания като:

  • хипертиреоидизъм,
  • ревматични заболявания,
  • диабет,
  • хронични болки,
  • рак
  • Има ли сънна апнея.

Всеки вид безсъние е опасно за вашето здраве.

Ако спим лошо, през деня се чувстваме по-зле, по-малко активни сме, неспокойни, трудно ни е да се концентрираме върху учене или работа. Паметта се влошава и имунитетът намалява.

Ето защо трябва да спите добреАко домашните средства за лечение на безсъние не помогнат, можете да използвате фармацевтични препарати.

Лекарства за безсъние - билкови лекарства

В случай на безсъние, лекарствата, съдържащи екстракти от валериана и хмел, ще се окажат ефективни. Тези билки действат успокояващо и нежно ви отпускат. Те удължават фазата на активен сън. Те се борят със симптомите на безсъние, подобряват качеството на съня.

Изследванията показват, че препаратите на базата на тези билки не замъгляват и не предизвикват пристрастяване.Те обаче не могат да се използват до 12-годишна възраст и от пациенти с остра бъбречна недостатъчност или чернодробна дисфункция. След като ги вземете, не трябва да шофирате.

Страстното цвете също може да бъде полезно при безсъние. Ще помогне не само при нарушения на съня, но и при прекомерна нервна възбудимост.

Средства за лечение на безсъние - синтетични лекарства

Сред синтетичните лекарства, от които можете да избирате, са тези, съдържащи мелатонин. Това е синтетичен хормон (произвежда се в тялото от епифизната жлеза).

Работи чрез регулиране на часовете на сън и будност и регулиране на биологичния часовник. Препоръчва се за хора, които работят на смени и често сменят часовите зони.

Препарати, съдържащи мелатонин, не трябва да се използват:

  • след пиене на алкохол,
  • по време на бременност и кърмене,
  • за хормонални нарушения,
  • заболявания на черния дроб и бъбреците,
  • отслабена имунна система.

Не трябва да шофирате кола, след като я вземете.

Забележка! Други синтетични лекарства - дори тези, които съдържат малки дози активни вещества - могат да бъдат получени само с рецепта.

Домашни лекарства за безсъние

Експертите казват, че безсънието не се помага с броенето на овни или с пиенето на топло мляко преди лягане. Но те открили, че сокът от череши действа като помощно средство за сън за много хора, защото повишава нивата на мелатонин в тялото.

Изпиването на чаша сок (30 ml чист сок трябва да се разрежда с минерална вода) преди лягане съкращава времето за заспиване с приблизително 17 минути и удължава съня с над половин час.

Сокът от череши също прави съня по-дълбок, по-ефективен и носи истинска почивка на тялото. Освен това трябва да запомните да не лягате с пълен стомах.

Лека вечеря трябва да се изяде 2-3 часа предварително, за предпочитане богата на въглехидрати (паста, банани), защото те имат успокояващ ефект и улесняват заспиването.

  • Проблеми със съня - билките преди лягане ще помогнат
  • Безсъние - не подценявайте проблемите си със съня
  • Какво да ям, за да спите добре? Диета при безсъние

"Zdrowie" месечно

Категория:

Здраве