Витамин D в правилната концентрация прави костите здрави и зъбите здрави. Правилното ниво на този витамин означава също функционираща кръвоносна система, слаба фигура и по-нисък риск от развитие на рак. Следователно, както излишъкът от витамин D, така и дефицитът на витамин D в организма могат да навредят. Какви са симптомите на излишък и дефицит на витамин D?

Дефицит и излишък на витамин D - причинява

Витамин Dима много важни функции в тялото. За да се изпълняват правилно, той трябва да се доставя в организма в подходящи дози. Иизлишъкидефицит на витамин Dв тялото може да бъде вредно.

Дефицитът на витамин D обикновено се причинява от недостатъчно излагане на слънце. 20-минутна разходка на слънце са достатъчни, за да получите нужното количество витамин D. Въпреки това, през пролетта и лятото обикновено се използват кремове с висок филтър за предпазване от изгаряния. От своя страна, през есента и зимата, по очевидни причини, процесът на производство на витамин D в кожата е недостатъчен, оттам и неговите дефицити.

Предозирането с витамин Dобикновено се причинява от прием на излишък (четири пъти над препоръчаната доза) от витаминни и минерални препарати.

Дефицит на витамин D - симптоми

Най-честите симптоми на дефицит на витамин D в организма са:

  • болки в костите и мускулите
  • пародонтална болест
  • загуба на апетит
  • диария
  • безсъние
  • зрително смущение
  • отвращение и усещане за парене в устата и гърлото
  • хронична умора
  • депресивни състояния.

Бебетата имат прекалено плоска глава отзад (поради омекването на костите на черепа), а по челото могат да се появят изпъкнали предни подутини. Процесът на растеж на фонтанела също се забавя. От своя страна в резултат на рахит на ребрата и слабост на коремните мускули детето може да има т.нар. "Жабешки" корем (когато лежи, коремът се разлива настрани).

Дефицит на витамин D - ефекти

Недостатъчното количество от този витамин допринася за развитието на рахит при малки деца, а при възрастни за остеопороза и т.нар.остеомалация, която по същество е същата като рахита - омекване на костите. Освен това силата на мускулите отслабва, следователно може да има проблеми с ходенето и почти винаги се появяват болезнени крампи.

Освен това, дефицитът на витамин D увеличава риска от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания (особено хипертония), диабет, възпалителни и автоимунни заболявания (например множествена склероза, ревматоиден артрит, лупус) и рак (гърдата, простатата, дебелото черво). Дефицитът на витамин D също може да ускори процеса на стареене.

Дефицитът на витамин D в утробата може да доведе до нарушено развитие на мозъка на детето и да причини трайно увреждане на мозъчните функции, което увеличава риска от шизофрения или аутизъм.

Храни, богати на витамин D. Проверете какво да ядете, за да компенсирате недостига му [галерия]

Вижте галерията от 11 снимки

Излишък от витамин D - симптоми

Най-честите симптоми на излишък от витамин D в организма са:

  • загуба на апетит
  • гадене
  • повишено чувство на жажда
  • слабост
  • повишено уриниране
  • изпотяване
  • диария
  • повръщане
  • сърбяща кожа
  • болка в главата и очите

Излишък от витамин D - ефекти

Предозирането на витамин D води до натрупване на калций в тъканите, вкл. в сърцето, особено в артериите и бъбреците. В резултат на това се нарушава работата на сърцето и централната нервна система. В допълнение, честотата на образуването на камъни в жлъчния мехур и бъбреците се увеличава.

Предозирането на витамин D също е опасно за плода, тъй като може да причини фетални деформации и костно заболяване при новороденото.

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Възползвайте се от удобните онлайн диети на He alth Guide, също разработени за хора, борещи се с дефицит на витамини и микроелементи. Внимателно подбран диетичен план ще отговори на вашите индивидуални хранителни нужди. Благодарение на тях ще си възвърнете здравето и ще подобрите благосъстоянието си. Тези диети са разработени в съответствие с най-новите препоръки и стандарти на изследователските институти.

Открийте повече

Категория:

Здраве