Пуерпериумът е периодът от шест седмици от раждането на бебето. Има много промени в тялото на жената след раждането и в нейния живот. Ние ще ви помогнем да намерите най-доброто си майчинство и ще ви предложим какво да очаквате по време на пуерпериума.

Полагане от А до Я: физическа активност

Чудите се как е възможно звездите, познати от телевизията, да се върнат в красивата си форма почти няколко днислед раждането ? Е, над тях работи екип от хора: от диетолози, обучители до психолози. Вие също можете значително да ускорите възстановяването си благодарение на физическата активност. Добре е да знаете: Започнете да тренирате в първите дни след раждането. Първо, тренирайте мускулите на тазовото дъно – стегнете вагината и ануса за поне 10 секунди. Стягайте мускулите на седалището няколко пъти на ден. Когато е възможно, правете разходки с бебето и правете „котешки гърбове“. За да оформите бюста и да укрепите поддържащите го мускули, сгънете ръцете си като в молитва, огънете лактите встрани и притиснете дланите си една към друга. Или, когато си взимате душ, можете да облегнете гръб на стената и да натискате кръста си надолу, докато дърпате коремните си мускули. Следследродилния период , започнете да ходите на басейн и да карате колело. Упражнявайте своите коремни преси не по-рано от 3 месеца след раждането.

Пощенски разходи от А до Я: сутиен за кърмачки

Сега това е може би най-важната и най-експлоатирана дреха. Подвижните чаши за прозорци са страхотно изобретение. Достатъчно близката обиколка е важна, за да поддържа стабилно пълните с мляко гърди. Чашите не могат да бъдат твърде малки. В допълнение към добре подбраниясутиен за кърмачки , гърдите ви обичат да леят последователно топла и хладна вода - това по никакъв начин не се отразява на вкуса или качеството на млякото. Добре е да знаете: Подплънките за гърдите ще предпазят бельото ви от неконтролирано изтичане на мляко. Опитайте се да миете сутиените си често, дори всеки ден.

5 неща, които не знаете за пуерпериума

След раждане от А до Я: цезарово сечение

Обикновено отнема малко повече време за възстановяване след такова раждане, отколкото след естествено. Колкото по-активни сте, толкова по-бързо ще се почувствате по-добре. Опитайте се да ходите изправени. Не се притеснявайте, шевовете няма да се разпаднат. Добре е да знаете: Когато трябва да кашляте, седнете, притиснете възглавницата към корема си, наведете се напред и смело кашляйте. Можете сами да се грижите за новороденото бебе,носете го - разбира се, освен ако Вашият лекар не Ви каже, че трябва да го избягвате.

Диета

Ако кърмите, имате нужда от около 600-800 kcal повече на ден, отколкото в периода преди бременността. Това не е шега: необходимостта от калории сега е по-голяма, отколкото по време на бременност. Това обаче не означава, че можете да ядете колкото искате. Изберете ценни продукти (това, което ядете, отива в тялото на бебето с храната). Ценно, тоест какво? Изборът ви се струва труден, особено след като навсякъде чувате противоречиви съвети: „не яжте сурови зеленчуци“ – „сега трябва да ядете много зеленчуци“. „Трябва да ядеш само варено“ – „приличен свински котлет няма да ти навреди“. Кого да слушам? Гласът на разума. Не приемайте коментарите на други хора безкритично. Диетата ви трябва да бъде лесно смилаема и разнообразна. Ако например един ден ядете риба за вечеря, на следващия ден имате месо, а на следващия - палачинки със сирене. Яжте често леки супи, за да подпомогнете храносмилането. Забравете за отслабването. Пуерпериумът е времето за регенериране на тялото, а не за сваляне на излишните килограми. След няколко месеца индикаторът за теглото ще се върне в положението преди бременността сам, при условие че не преяждате. Добре е да знаете: Никакви проучвания не са доказали, че използването на специална диета по време на кърмене ще предпази вашето бебе от алергии. Така че няма причина да преминете към диета с ориз, пиле и сухар. Здравият разум обаче повелява при кърмене да не започвате следродилното си хранене със зелева чорба или купен сладкиш. През следващите дни разширете диетата си, яжте каквото искате, като избягвате само тежки, мазни, ласкави и пържени ястия, както и пикантни подправки.

Психична форма

Чакахте раждането на вашето бебе с копнеж. Представихте си колко прекрасно би било да прегърнете бебето си, а сега имате психични трапчинки. Има моменти, когато сълзите ви падат сами, чувствате се претоварени с отговорности, с промяна в живота ви досега. Или може би имате промени в настроението: в един миг се радвате на раждането на бебе, а след миг се чувствате като под тежко бреме. Това е бебешки блус или разстройства на настроението на жените след раждане. Те обикновено достигат своя пиков интензитет през първата седмица след раждането, но може да продължат няколко седмици напред. Добре е да знаете: не сте сами с чувствата си. Бебешки блус засяга средно всяка трета жена след раждане. Не крийте емоциите си. Помолете близки за подкрепа. Потърсете жени в интернет форумите, които имат това зад гърба си. Ако обаче депресията ви се влоши, страдате от безсъние, нищо не ви доставя радост, чувствате неоправдана вина и бъдещето ви изглежда тъмно - имате нуждапомощ от лекар, психолог или психиатър. Търсенето на помощ не означава, че не изпълнявате ролята на майка си или че сте слаби - това е доказателство за мъдрост и загриженост за себе си и вашето семейство.

Перинеално заздравяване

Перинеумът е най-възпаленото, подуто и насинено място по тялото, дори и да не е разрязано. Да останеш на дивана е като да седиш на горещи въглени, а шевовете се дърпат при най-малкото движение, сякаш някой дърпа невидими струни, вързани за рана. Добра новина: става все по-добре всеки ден. Добре е да знаете: Почивайте възможно най-често без бикини, защото достъпът на въздух спомага за заздравяването на раната – сложете само дамска превръзка под задните части. Измивайте интимните места след всяко посещение на тоалетната, отпред назад, като използвате мека течност за интимно измиване. Редовните сапуни могат да ги раздразнят. Откажете се от гъбата, защото в очите й се размножават бактерии, които могат да станат източник на инфекция. За да не се чувствате като факир, поставете голяма U-образна навита кърпа под дъното си или използвайте надуваем пръстен за плуване. Можете също да закупите кръг, пълен с полистиролови топки, в магазин за медицинско оборудване. Увити в тетрапак пелена кубчета лед ще успокоят болката и ще намалят отока на перинеума или раните от цезарово сечение. Когато болката е затягаща, посегнете към таблетка парацетамол. В допълнение към перинеалната рана, заздравява и рана с размер на длан вътре в матката. Така нареченият родилни екскременти, което е всичко, което се отстранява през вагината навън.

Хормони

Пуерпериумът е време на хормонални промени. Плацентата вече не произвежда хормони, а яйчниците все още не са поели ролята си преди бременността. Но хормоните, отговорни за лактацията, са в разгара си. Добре е да знаете: Не се ядосвайте, когато изпитвате емоции, които сами не разбирате, като например когато имате особена чувствителност, склонност да плачете или липса на търпение. След няколко седмици хормоналната буря ще отшуми. Засега се опитайте да укротите екстремните си емоции.

Като оса

Мечтаете да си върнете осовата талия и да облечете дънките си преди бременността и изглежда, че сте по-близо до луната, отколкото да изпълните тези желания. Изненадани сте, че раждането е зад гърба ви, а сте свалили само няколко килограма, а коремът ви все още е много заоблен. Добре е да знаете: Успокойте се. Ще има време за всичко, дори ако дрехите за бременни, а не дрехите преди бременността, са по-подходящи за вашата фигура. Кожата и мускулите ще се върнат към предишната си еластичност, особено ако ги заздравите с упражнения. Постепенно ще загубите и теглото си при бременност. За това обаче са необходими няколко седмици. Промените след 9 месеца от бременността няма да бъдат отменени за няколко дни. За товасега е пуерпериум.

гръбначен стълб

Болката в гърба или кръста е спомен от бременността и раждането. Под въздействието на хормоните на бременността, връзките и ставите се отпускат, а липсата на физическа активност допълнително отслабва мускулния корсет на гръбначния стълб. Освен това, след раждането, гръбначният стълб страда от повдигане и грижа за бебето. Добре е да знаете: Позицията, в която кърмите, е много важна: прикрепете бебето към гърдата, а не гърдата към бебето. Опитайте се да се разположите така, че да не усещате напрежение или болка в гръбначния стълб. Когато вдигате бебето си, огънете коленете си, вместо да се навеждате. Когато трябва да смените бебето си на дивана, не се навеждайте над бебето, а коленичете. Когато гладите, поставете обърната нагоре купа или няколко книги под единия си крак. Сменяйте често позицията на краката си. И понякога помолете партньора си да масажира гърба ви.

Помпа за кърма

Въпреки че няма значение от гледна точка на вашето бебе дали изцеждате млякото си на ръка или с помпа за кърма, това устройство може да улесни живота ви много. Млякото се стича директно в бутилката, която можете да поставите в хладилника или да изсипете съдържанието в специален съд и да го замразите. Някои помпи за кърма са оборудвани със специални вложки, които масажират гърдите и улесняват изцеждането. Добре е да знаете: Електрическите помпи за кърма са толкова добри, колкото и ръчните, но ви позволяват да изцеждате млякото си по-бързо. Преди да решите да купите, консултирайте се с майки, които вече използват такива устройства. Момичетата със слаби ръце трябва да избягват помпа за кърма. След всяка употреба помпата за кърма трябва да се измие обилно с вода и течност и след това да се вари. Добрата помпа за кърма се управлява с една ръка.

матка

Когато беше бременна, тя достигна размера на тиква и тежеше килограм. През периода след раждането постепенно се свива до размера на круша. След раждането дъното й стигна до пъпа, а след 10 дни вече е на нивото на срамната симфиза. Усещате, че матката ви се свива като контракции, които се влошават, докато кърмите (в резултат на хормоните ви). Понякога те могат да бъдат неприятни и дори болезнени. Добре е да знаете: Докато болката не е твърде силна, тя се появява на интервали и вие също сте добре, няма защо да се притеснявате. Въпреки това, ако болката е силна, уведомете Вашия лекар, особено ако имате треска или други тревожни сигнали (вижте полето на предишната страница).

Бърза храна

Случва се в първите дни след раждането, обикновено между 2-рия и 4-ия ден. Майката природа се грижи бебето да не остане без храна. Скоро кърменето ще се адаптира към нуждите на бебето, гърдите вече няма да са толкова напрегнати, сякаш са на път да избухнат, и няма да има изтичане на мляко. Добре е да знаете: Ако детето имапроблем със сукането поради подути гърди, може да изцедите малко мляко преди хранене, за да му помогнете да хване зърното. Топлите компреси улесняват изтичането на мляко. След хранене можете да правите компреси с охладени листа от прясно зеле. За да избегнете дразнене на зърната, мийте гърдите си с вода и веднъж на ден с мек сапун. Не ги търкайте с алкохол. Ако имате малки разкъсвания по зърната, опитайте се да проветрите гърдите си. Можете да намажете зърната със собствена храна, която има антибактериални свойства и ускорява заздравяването. Леките наранявания могат да бъдат ефективно облекчени с кремове с ланолин, алантоин или декспантенол (не е нужно да ги отмивате преди хранене).

Следродилни изпражнения

Това е изпускане от маточната кухина от раната след счупване на плацентата. Появява се при жени както след естествено раждане, така и след цезарово сечение. През първите няколко дни е кърваво и обилно, в края на първата седмица след раждането отслабва, става кафявокръвно или кафяво, след две седмици е мръсно жълто, а в края на третата седмица - сивкаво бяло. Напълно изчезва след 4-6 седмици, когато раната в матката заздравее. Този сценарий може леко да варира от жена до жена (не се паникьосвайте, когато кървенето изчезне след две седмици). Важно е количеството изпускане постепенно да намалява. Добре е да знаете: Използвайте дамски кърпи по това време. Не са подходящи тампоните (те задържат вагинално течение, което може да доведе до сериозна инфекция), памучната вата (власинката й ще се залепи за раната), парфюмирани дамски превръзки (може да раздразнят интимните зони) или бикини (твърде слаби за родилни секрети) са неподходящи. Опитайте бельо за еднократна употреба. Ако се изцапа с кръв, просто го изхвърлете.

Изпотяване

Въпреки ефирното и леко облекло, все още се потите много? Това е нормално, стига да нямате температура. Обилното пикаене и изпотяването е начинът на тялото да се отърве от излишната течност, натрупана по време на бременност. Тази ситуация може да продължи няколко седмици. Добре е да знаете: Уверете се, че носите правилното, дишащо облекло - избягвайте дрехите от синтетични тъкани. Проветрявайте апартамента често и се разхождайте с бебето си. Антиперспирантите могат да помогнат или пиенето на инфузия от градински чай (половин чаша дневно). Не ограничавайте течностите, защото те са необходими за отстраняване на отпадните продукти и производството на мляко.

Отпуснете се

Е, невъзможно е да се пръснеш от енергия, когато има още една нощ зад гърба ти, подрязана от събуждане, а през деня ти е трудно да намериш време за ядене и тоалетна. Добре е да знаете: Бъдете малко егоисти – опитайте се да разчитате колкото е възможно повече и да спите, вместо да се вкопчвате в домакинските задължения. Нищо няма да стане, ако съпругът яде сандвичи вместо обяд или сам се гладиризи. Благодарение на почивката тялото ви ще се регенерира по-бързо и нови сили ще навлязат във вас. Въпреки това, не се отказвайте напълно от дейността си. Не твърде натоварващи упражнения, като разходка с дете, също ще ускорят възстановяването, ще подобрят благосъстоянието, ще предотвратят запек, ще стимулират метаболизма и ще свалят килограми.

Секс

Станахте майка, но това не означава, че интимният ви живот е изчезнал завинаги. Въпреки това, поради здравословни причини, въздържайте се от интимен контакт по време на пуерпериума, който е около 6 седмици (прекалено ранното връщане към секса може да доведе до инфекция). Време е тялото да се регенерира и заздравява раните, включително раните в матката. Това обаче не означава, че трябва да забравите за ласките, нежното докосване, прегръщането на партньора или целувките. Добре е да знаете: Можете да започнете полов акт 4 седмици след раждането, при условие че се консултирате с Вашия лекар преди това. Ако се колебаете да се върнете към интимните близки планове, говорете честно с мъжа си за това. Помислете за контрацепция, защото не е вярно, че кърменето ви предпазва от забременяване. Вагиналната сухота е често срещан проблем след раждане, особено при кърмещи жени. Това причинява дискомфорт по време на интимни близки планове. Може да се успокои с помощта на интимни гелове (предлага се в аптека без рецепта).

Важно

Трябва да се консултирате с лекар, когато:

  • имате треска или ниска температура
  • родилният секрет мирише лошо
  • кървенето се влошава, вместо да отслабва, появяват се съсиреци
  • освен че сте много уморени, имате замаяност, петна пред очите, страдате от задух или сърцебиене
  • усещате парене и болка, когато пикаете
  • имате подуване и силна болка в крака
  • раната на перинеума или цезарово сечение става червена и изтича гной
  • Болката в гърдите е много обезпокоителна, влошава се за една нощ.

Тоалетен кошмар

Свързвате ли посещението до тоалетната с ада на земята? В първите дни след раждането пикаенето е истинско предизвикателство. Причината е възпален перинеум, наранен пикочен мехур и голямо количество урина, причинено от изхвърлянето на излишната вода, натрупана по време на бременност (бъбреците произвеждат до 3-4 литра урина на ден!). Изпражненията са друга тоалетна „атракция“. Въпреки притесненията ви, трябва да пикаете за първи път не по-късно от 6 часа след раждането, а трябва да пикаете - не по-късно от третия ден от пуерпериума. Не се притеснявайте за шевовете - те със сигурност няма да се разпаднат по време на тоалетни битки. Добре е да знаете: Опитайте се да ходите редовно до тоалетната, дори и да не се чувствате притиснати. Пълният пикочен мехур може да затрудни свиването на матката. Седнете на тоалетната, така честруята урина заобиколи перинеалната рана. Ако е твърде болезнено, изпикайте под топъл душ. Избягвайте да лежите през цялото време, за да не мързелувате червата си. Пийте много, за предпочитане вода, и яжте храни с високо съдържание на фибри. Ако изхожданията са много болезнени, посегнете към глицеринови супозитории (без рецепта в аптеката) Можете да ги използвате по време на кърмене. Използвайте други мерки, след като говорите с Вашия лекар.

Контролно посещение

Посетете кабинета на гинеколога около 6 седмици след раждането, дори ако се чувствате добре. Не се оправдавайте с липсата на време. Това е много важно! Добре е да знаете: Гинекологът ще оцени перинеума, ще провери пътищата на раждане и ще изясни съмненията, например по отношение на пола и контрацепцията.

Застой на храна

Бучка в гърдата, която се задържа след хранене, която е болезнена при докосване, е локален застой на храна. Не отбивайте бебето си от гърдата, защото сега то е най-доброто лекарство. Преди хранене, леко затоплете възпалената гърда, масажирайте я към зърното и след това затегнете бебето. След хранене сложете на гърдите прясно насинено и предварително охладено зелев лист. Добре е да знаете: Ако имате мускулни болки и температура над 38oC, гърдата ви е подута, гореща, твърда и боли, дори и да не я докосвате, вероятно имат мастит. Легнете си, не нагрявайте гърдите си, не оказвайте натиск, не избягвайте да пиете. Опитайте се да храните бебето си често и в различни позиции и да изцеждате, когато това не е възможно. Трябва да си почиваш, но не и гърдите. Вземете ацетаминофен или ибупрофен, за да облекчите болката. Правете компреси от зелеви листа. След няколко дни трябва да почувствате облекчение. Ако не почувствате подобрение в рамките на 24 часа, свържете се с Вашия лекар или клиника за кърмене.

"M jak mama" месечно

Категория:

Бременност