Диетата преди Новогодишната нощ ще ви накара да се отървете от стърчащия корем, който се появи след коледния празник. До новогодишната нощ имате шанс да отслабнете с до два размера! Проверете как ефективно и бързо да отслабнете преди Нова година. Опитайте меню, което ще ви помогне да отслабнете преди Нова година.

Искатеда отслабнете преди Новогодишната нощ ? Не е нужно да се подлагате на гладна стачка или друга драстична диета или да се измъчвате във фитнеса, за да отслабнете нежно и безопасно за няколко дни. Спрете да се обвинявате, че не сте се хранили умерено тази Коледа.

Използвайте края на годината, за да се върнете към рационалното хранене и да възстановите метаболитния баланс на тялото. И ако искате да свалите няколко килограма през това време, използвайте традиционната диета за намаляване, тоест диета за отслабване, на стойност 1200 kcal на ден, отпуснете се и прекарвайте повече време в разходка. По това време си струва да си направите масаж, който ще разхлаби мастната тъкан. Такава стратегия може да ви накара да посрещнете Нова година в рокля, по-малка с две числа.

Какотслабнете бързо преди новогодишната нощбез вреда за тялото? Ето нашите съвети.

Диета преди новогодишната нощ: основни правила

За да възстановите баланса на храносмилателната система след празничното преяждане, си струва да приложите няколко правила. Ето списък с препоръчани и непрепоръчани продукти:

  • Препоръчаните продукти са: замразени плодове, всички зеленчуци и кълнове, птиче месо, пълнозърнести храни, пилешки протеин, суроватка (предлага се в магазините за спортно хранене), обезмаслени млечни продукти, постно месо.
  • Консумирайте умерено: маслини, зехтин, авокадо, бадеми, фъстъци, подправки, мед и кленов сироп, плодови и зеленчукови сокове, кофеин.
  • Яжте малки количества: сметана, масло, сирене, сосове, продукти от бяло брашно, шоколад, карантии, червено месо, алкохол.
  • Забранените продукти са: тлъсти меса, мухъл сирена, бързо хранене, сладкиши.

Трябва също да запомните, че освен диетата, упражненията и масажът са много важни.

Диета преди новогодишната нощ: примерно меню

I Закуска приблизително 300 kcal

3 супени лъжици пълнозърнести люспи с 0,5% мляко (или кисело мляко), няколко сушени кайсии, прясно изцеден портокалов сок

IIЗакуска 150 kcal

Филийка пълнозърнест хляб, намазана с една чаена лъжичка маргарин, с лист маруля или цикория и две резени постна наденица, домат; за пиене може да бъде "гореща чаша" или плодов чай ​​

Обяд около 500 kcal

Кюфтета от кайма (прибл. 150 g). 1 чаша сварена елда, брюкселско зеле от вода; пиене на зелен чай

Чай 100 kcal

1 чаша сварен пудинг с една супена лъжица стафиди и частици мандарина или смути от суроватка и плодове

Вечеря 250 kcal

Пиле в желе (100 г), филийка хрупкав хляб, маруля с винегрет и билков чай.

Диета преди новогодишната нощ: секс, разходки и масажи

Метаболизмът се стимулира и от масажите. Ако искате да се възползвате от специален масаж за отслабване, задължително посетете професионален масажист. Некомпетентно извършеният масаж може да бъде опасен за тялото ви. У дома можете да използвате помощта на любим човек, който просто ще масажира ароматната маслина в тялото ви и ще ви помогне да се отпуснете.

Не забравяйте, че увеличаването на теглото също е благоприятно за стрес. Нервните нерви на работа и у дома няма да ви помогнат да загубите излишните килограми преди Нова година.

Сексът, от друга страна, е ефективен за отслабване. Дълготраен и разпалващ сетивата, уморява и изгаря мазнините. Тогава всички мускули работят. Накарайте партньора си да се присъедини към него и тренирайте заедно поне три пъти седмично. И след хранене и след секс, отидете на дълга разходка сами или с любимите си хора, което също ще ви помогне да се отървете от излишните изядени калории.

Трябва да го направиш
  • Яжте бавно, необходими са 20 минути, докато "пълният" сигнал достигне до мозъка ви. Ако изядете порцията си бързо, пак ще сте гладни и ще посегнете към следващата.
  • Пийте вода, дори газирана вода; чаша вода в началото на хранене е един от начините да измамите стомаха си.
  • Пригответе месо и риба, печени във фолио или на пара, винаги яжте със зеленчуци.
  • Откажете се от яденето на хляб, например с риба, ястия, приготвени за Коледа, така или иначе съдържат много въглехидрати: кнедли, юфка, палачинки.
  • Можете да поддържате теглото си под контрол, като ядете постно месо и печено месо.
  • Откажете се от сладкиши и десерти, заради тях метаболизмът ви намалява.
  • Използвайте билки вместо сол; излишъкът му в храната причинява подуване и неразположение
  • Яжте пресни плодове вместо торта.
  • Изберете чаша червено вино вместо силен алкохол. Флавоноидите от червено вино предотвратяват натрупването на холестерол и изгарят мазнините по-бързо.

Диета преди новогодишната нощ: внимавайтеза калорични капани

Какви закуски от новогодишната трапеза трябва да посегнете с повишено внимание, за да не осигурите на тялото си допълнителни калории?

  • Подсладено кондензирано мляко - една порция добавена към кафе - 80 kcal
  • Пармезан - 1 чаена лъжичка настърган пармезан - 70 kcal
  • Свински колбаси - 1 наденица - 170 kcal
  • Осолени пръчици - 1 шепа - приблизително 50 kcal
  • Гевреци - 1 шепа - приблизително 60 kcal
  • Мечешка желета - 1 шепа - приблизително 170 kcal
  • Сусамово семе - 1 сусамово семе - 46 kcal
  • Зърнени бисквитки - 1 бисквитка - 51 kcal
  • Бисквити - 1 бисквита - приблизително 20 kcal
  • Крекери - 1 крекер - 25 kcal
  • Бисквити - 1 пандишпан - 11 kcal
  • Безе - 1 меренга - приблизително 40 kcal
Сонда

Категория:

Отслабване