- 2-дневна диета - рецепта за супа от сладки картофи с джинджифил
- 2-дневна диета - рецепта за лимоново-бадемова торта
- 2-дневна диета - рецепта за печено пиле с тапенада
2-дневната диета на д-р Мишел Харви и професор Тони Хауъл съдържа разнообразни рецепти, включително такива за сладкиши и пудинги, така че да не се чувствате на диета и пак да свалите ненужни килограми . Тайната на диетата се крие в правилния подбор на порции. Ето някои рецепти, които можете да използвате, за да съставите меню в 2-дневната диета на д-р Мишел Харви и професор Тони Хауъл.
Рецептив на д-р Мишел Харви и професор Тони Хауъл2-дневната диета може да се намери в традиционните готварски книги.Те са разнообразни, така че отслабващият да не усеща, че е на диета, което го мотивира да продължи да отслабва и увеличава шансовете за успешно завършване на лечението.. Опитайте примерни рецепти, благодарение на които ще съставитеменю в 2-дневна диетадоктор Мишел Харви и професор Тони Хауъл.
2-дневна диета - рецепта за супа от сладки картофи с джинджифил
Съставки (за 4 порции):
- 2 чаени лъжички зехтин
- 1 глава лук (ситно нарязан)
- 2,4 см пресен джинджифил (настърган)
- 540 г сладки картофи (обелени и нарязани на кубчета)
- 1 литър зеленчуков бульон с ниско съдържание на сол
- 4 супени лъжици нарязан кориандър
- нискомаслено гръцко кисело мляко
Метод на приготвяне:
Загрейте олиото в дълбок тиган с незалепващо покритие и добавете лука. Задушете го на слаб огън, докато омекне (шест до осем минути), като разбърквате от време на време. След това добавете джинджифила, сладките картофи и гответе за 2-3 минути. След това налейте зеленчуковия бульон и гответе супата за 15-20 минути (докато картофите омекнат). Накрая подправете с черен пипер. Сервирайте супата с кориандър и гръцко кисело мляко.
2-дневна диета - рецепта за лимоново-бадемова торта
Съставки (за 12 порции):
- 2 големи портокала
- 6 средни яйца
- 2 супени лъжици слънчогледово олио
- 6 супени лъжици течен мед
- 250 г смлени бадеми
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 240 г нискомаслено гръцко кисело мляко
Метод на приготвяне:
1. Поставете цели портокали (предварително измити и необелени) в голяма тенджера и ги залейте с вряла водаот чайника. След това покрийте тенджерата и оставете да къкри за 40 минути, докато портокалите омекнат. След готвене се отцежда и се оставя да изстине. След това нарежете портокалите на 8 части и отстранете гнездата със семки. След това ги поставете в кухненски робот и ги пасирайте до гладкост.
2. Разбийте яйцата, олиото и меда, докато се образува гъста маса, след което комбинирайте с портокаловата плът. Добавете смлени бадеми, бакпулвер и разбъркайте добре.
3. Сложете тестото в предварително загрята на 180 градуса фурна и печете 45-60 минути, като междувременно пъхнете шишчето в тестото, за да проверите дали е изпечено. Тестото може да се сервира с кисело мляко
2-дневна диета - рецепта за печено пиле с тапенада
Съставки (за 4 порции)
- 4 пилешки гърди (всяка трябва да тежи около 125 g), без кожа
- 160 г чери домати, наполовина всеки
- 2 големи тиквички, нарязани с дебелина 1 см
- 2 червени чушки, нарязани с дебелина 1 см
- 4 чаени лъжички зехтин
- лимонова кора и сок
- 1 чаена лъжичка сушен риган
- 1 скилидка чесън (счукана)
- 2 супени лъжици, отцедени каперси
- 125 г черни маслини без костилка
- шепа листа от магданоз
Поставете пилешките гърди в устойчива на фурна съд и разпръснете около тях домати, тиквички и червен пипер. Залейте го с 2 супени лъжици зехтин, след което добавете лимонова кора и риган. Печете готовото пиле в предварително загрята на 200 градуса по Целзий фурна за 18-20 минути.
През това време пригответе тапенадата - поставете останалите съставки в кухненски робот и пасирайте до гладкост. Сервирайте пилето с приготвената паста.
Още рецепти можете да намерите на www.thetwodaydiet.co.uk