Интроспекцията е анализ на чувствата, емоциите, които ни измъчват или причините за различните ни поведения. По принцип всеки може да направи интроспекция - но как може да се направи това? За какво може да се използва интроспекцията и какво би ни позволило да разгледаме по-отблизо собствената си психика? Прочетете за интроспекцията!

Интроспекцияе термин, който идва от латинската дума "introspectio" - може да се преведе като "вглеждане навътре". Това е целта на интроспекцията - това е независим анализ на нашите собствени емоции, преживявания и всички други чувства, които са в нашата психика.

Един от първите хора, проявили интерес към интроспекцията, е Вилхелм Вунд, философ и психолог от немски произход. Човек се занимава с интроспекция по същество, когато се полагат основите на съвременната психология, тоест в края на 19 век. Първоначално интроспекцията се смяташе за изключително обещаващ психологически инструмент, но с течение на времето методът беше подложен на все по-голяма критика, до днес – в съвремието – интроспекцията като цяло загуби своето значение. Въпреки това има гласове, че интроспекцията е полезен инструмент, например в психотерапията. Но кой е прав и как изглежда интроспекцията?

Интроспекция: какво е това?

Целта на интроспекцията е да разгледаме по-отблизо различни сфери на нашата психика, за които не е задължително дори да мислим всеки ден. Когато изследваме собствената си психика, трябва да помислим какви емоции ни измъчват и защо. Например, изпитвайки изключителна степен на гняв към любим човек, можем да се чудим откъде идва тази степен на чувства - това се дължи на нашата свръхчувствителност, или любим човек наистина ни е разочаровал?

По време на интроспекция могат да бъдат анализирани различни психологически аспекти, като:

  • чувства, които ни измъчват;
  • решения, които сме взели или планираме да вземем;
  • нашето поведение и различни фактори, които ни карат да действаме по този и не по друг начин;
  • нашите нужди;
  • взаимоотношения с други хора - както с най-близките до нас хора, така и с колеги или с напълно различни хора.

Общиможе да се предположи, че целта на интроспекцията всъщност е вникване в себе си и анализиране на собствената психика. Единственият въпрос е: как можете да се интроспектирате?

Как да се интроспектираме? Техники

По принцип можете да се интроспектирате навсякъде и по всяко време - възможно е да погледнете собствената си психика дори сега, докато четете този текст. Най-лесният начин е просто да седнете и да помислите за собствените си емоции – защо днес съм в по-лошо настроение, ако цялата седмица всичко беше наред? Какво ме накара да се скитам из къщата по цял ден, вместо да се наслаждавам на свободата си през уикенда и не ми се забавлява? Защо вчерашният разговор с момиче се превърна в сериозна кавга - и двамата преувеличихме, или може би една от страните е изиграла по-голяма роля в този спор?

Ние можем да извършим интроспекция в "собствената си глава", но не само. Можете да инспектирате собствената си психика по много различни начини. Като пример можете да пишете за вашите емоции, чувства и впечатления - за това можете да използвате както химикалка, така и лист хартия и да започнете да водите личен блог. Можете също така - въпреки че това обикновено се смята за странно - да говорите… със себе си. Понякога е по-лесно да кажете определени точки и след това да ги анализирате.

Интроспекция: използване в съвременната психотерапия

Определено не е обаче, че интроспекцията е напълно забранена от психологическия свят. Все още се използва, например, в психотерапията, нещо повече, използването на прозрението в собствената психика може да доведе до изключително полезни резултати. Благодарение на интроспекцията пациентът може да анализира какво движи неговото поведение (например склонност към генериране на конфликти в една връзка) и след това - в случай на използване на психотерапия, с помощта на терапевта - подходящо да промени своето мислене и да направи проблема да се появява много по-рядко.

Като цяло може да се каже, че интроспекцията може да бъде ценен инструмент за всяко човешко същество. Ежедневно обикновено нямаме време да мислим защо наистина сме разстроени от нещо, защо се чувстваме несигурни в определени ситуации (например сред приятели на партньора си) или защо сме заседнали в незадоволителна връзка. Отделянето на няколко мига на вникване в себе си може не само да ни позволи да разберем нашите чувства, емоции и решения, но и да ни накара да променим подхода си към различни аспекти на живота и да ни накара да почувстваме, че най-накрая действаме в хармония със себе си.

Струва си да се знае

Интроспекция: критика

В ранните периоди, когато току-що се е появил терминът интроспекция, този метод се е смятал за изключително ценен психологически инструмент - той би позволил точно да се анализират различни психични състояния, възникващи при хората. Около интроспекцията бяха разграничени редица различни термини, един от по-интересните от които беше екстраспекция. Този термин се използва за описание на способността да се анализират чувствата на хората въз основа на тяхното поведение и как се чувстваме, когато показваме подобно поведение. Например - ако някой е тих и сълзлив, тогава - подобно на нас в такава ситуация - той би бил тъжен, докато когато някой е раздразнителен и разтревожен, той би изпитал гняв.

Въпреки това, както екстраспекцията, така и самата интроспекция срещнаха значителна критика от научната общност. Подчертано беше, че тези методи са изключително субективни – в края на краищата емоциите и чувствата, дори и да ги наричаме еднакви, могат да се изживеят напълно различно от двама ни. Това беше основният „заряд“ към интроспекцията и трябваше да убеди хората, че е трудно този метод да се счита за надежден и обективен изследователски инструмент в психологията.

За автораЛък. Томаш НецкиЗавършил медицинския факултет на Медицинския университет в Познан. Почитател на полското море (най-охотно се разхожда по бреговете му със слушалки в ушите), котки и книги. В работата с пациенти той се фокусира върху това винаги да ги изслушва и да отделя толкова време, колкото им е необходимо.

Категория:

Психология