Имате ли епизоди на желание да хапнете нещо, въпреки че не сте гладни? Може би страдате от фалшив глад. Това явление е особено опасно сега, когато прекарваме повече време у дома. Какво е фалшив глад? Научете 3 лесни трика, които да ви помогнат да се отървете от този проблем.

Храненето, когато не чувстваме физиологичен глад, може да се основава на емоции. Най-честата причина за това явление е умората и стресът. За да се облекчим, ние избираме най-лесното решение, тоест изяждаме мъките си, но за да задоволиш апетита си, не винаги трябва да посягаш към друго хранене.

Фалшив глад:

  • се появява внезапно,
  • усеща се основно в устата и главата, което е свързано с нуждата от вкус,
  • възниква в присъствието на емоции, например силен стрес, напрежение, тъга,
  • причинява угризения на съвестта и вина,
  • обикновено се свързва с нездравословното хранене, т.нар комфортна храна.

Намирането или по-скоро възвръщането на контрола над вашата храна не изисква големи промени, но трябва да помислите какво ви мотивира да се храните емоционално и да намерите алтернативи, които са подходящи за вас.

Вижте кои 3 прости трика ще ви помогнат да се справите с проблема с фалшивия глад.

Вижте галерия 3 снимки

Как да избегнем фалшивия глад?

Решаването на проблема с емоционалното хранене ще пренесе много ползи. На първо място, това може да ви помогне да загубите няколко излишни килограма, защото изяждането на вашите емоции ще развали всяка диета. Рационалното хранене е важно за здравето, състоянието на косата и кожата, както и за самочувствието. За да избегнете фалшиви ситуации на глад, опитайте:

  • прекарвайте възможно най-много време на открито,
  • запомнете физическата активност,
  • да не работите твърде много, за да не се пренапрягате,
  • избягвайте стресови ситуации.

Ако въпреки промените все още имате проблеми с емоционалното хранене, потърсете помощта на психодиетолог или терапевт, който със сигурност ще ви помогне да се отървете от този досаден навик.

За автораПатриция ПупиецРедактор, специализиран в промоцията на здравето и психологията. Любопитството към хората и техните истории я кара да се заеме с социално трудни теми. Автор на поредицата StrefaKobietyпосветен на здравето на жените, в който разговаря с лекар за превенцията и проблемите, с които се борят. Обича да е актуален, поради което следи научните открития, особено свързаните с медицината. Частно, любител на животните, туризъм и работата на Едуард Стачура.

Категория:

Какво ядеш