Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Когато съм висок 166 см, тежа 60 кг. Не се смятам за много дебела, но се срамувам от тялото си. Обличам се с по-широки дрехи, имам проблем с преяждането, мога да ям много храна наведнъж. Щом мина до хладилника, веднага ми трябва лека закуска. Аз също обичам сладко и мога да ям точно толкова. Веднага като започна диетата - издържам до 3 седмици, а след това отново започвам да ям много и качвам още повече. Моля за съвет как да се справя със слабата си воля? Винаги, когато възникне проблем, веднага търся утеха в храненето. Бих искал да добавя, че не обичам много да спортувам. Каква диета би била подходяща за мен? Ola от Piekary Śląskie
Според ИТМ (индекс на телесна маса) имате идеално тегло. Ако обичате да ядете често, най-доброто решение би било да въведете следното правило в диетата си: яжте често, но на малки порции.
В хладилника ви предлагам да държите обелени моркови, краставици и други зеленчуци, които харесвате. Това са здравословни, много нискоенергийни закуски, които винаги можете да си позволите.
Добро решение също би било да подготвите деня преди това, което ще ядете на следващия ден. Предлагам основата на вашата диета да бъдат зърнени продукти, например едрозърнест шрот, пълнозърнеста паста, както и зеленчуци и плодове (моля, не яжте последните през нощта).
Всеки ден, моля, пийте също около 400 мл млечни напитки и 80 г постно бяло сирене. Бих заменил пърженето на месо или риба със задушаване или задушаване.
Упражнението също е много важна част от поддържането ви здрави и в добра форма. Благодарение на гимнастиката тялото ни става по-стегнато. Предлагам да тренирате първо сутрин. Буквално 20 минути. Не час, три, само 20 минути. Това наистина не е много в сравнение с например целия ден.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Малгожата КруковскаЦентър за обучение за отслабване и хранене "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl мобилен 0880 320 590 Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Още съвети от този експерт
Adipex: нелегалното лекарство за отслабване - странични ефекти [експертни съвети]В какво да се ядестомашно-чревен рефлукс? [Експертен съвет]Липсата на въглехидрати ускорява ли изгарянето на мазнините? [Експертен съвет]Ефективна ли е диетата на д-р Хей? [Експертен съвет]Маслините и маслото от гроздови семки понижават холестерола [експертни съвети]Провокирането на повръщане ускорява ли загубата на тегло? [Експертен съвет]Може ли зеленият чай да бъде вреден? [Експертен съвет]СЕРИОЗНО ЗАЛЪТЯВАНЕ - Къде правят операциите за намаляване на стомаха? [Експертен съвет]Диета, която е добра за изпъкнал корем [Съвети на експерта]Добра диета за тийнейджър [Съвет на експерта]Как действа Clarinol CLA? Може ли да се приема заедно с противозачатъчни хапчета? [Експертен съвет]Как да укротим апетита си? Здравословни, обезмаслени закуски [Съвет на експерта]Как да свалите корема? [Експертен съвет]Как да увеличим телесното тегло с рефлукс? [Експертен съвет]Каква трябва да бъде диетата при глаукома? [Експертен съвет]Натурално кисело мляко. Колко кисело мляко можете да ядете на ден? [Експертен съвет]Кавказки морозник и отслабване [съвет на експерта]Наднормено тегло след бременност. Как да отслабна? [Експертен съвет]Най-лошата полска актриса в "Плейбой". Гола като монахиня [СНИМКИ]Наддал ли съм от стероиди? Копенхагенската диета ще ми помогне ли да отслабна? [Експертен съвет]Тежа твърде малко! Как да увеличим масата? [Експертен съвет]Здравословно наддаване на тегло на жена с анорексия [Съвети на експерта]Синдром на раздразненото черво, наддаване на тегло и пълнене на стомаха [Съвети на експерти]Промени в начина на живот и наддаване на тегло [Съвети на експерта]Счупване на крак: как да не напълнеете? [Експертен съвет]Неразположение след ядене на сирене [Съвет на експерта]Упражнения за стърчащ корем [експертни съвети]