Аз съм на 13 години и тежа 55 кг с височина 165 см. Имам наднормено тегло и не знам каква диета да използвам, за да отслабна. Много обичам сладко и няма как да не ги ям. Моля, дайте ми няколко съвета какво да ям, по кое време и т.н. Сандра от Nowa Wieś
Ако мога да ви попитам, напишете какво сте разбрали, че сте с наднормено тегло. Разбирам, че обичате сладко, но те ни карат да започнем да напълняваме. Предлагам винаги да имате готова кутия с обелени моркови в хладилника. Когато ви се прииска сладко, посегнете към тази кутия. Когато става въпрос за диетични насоки, от съществено значение е да се ядат 5 хранения на ден редовно (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). Последното хранене не трябва да съдържа проста захар (например плодове) и мазнини. Между храненията пийте вода, зеленчукови сокове и яжте зеленчуци. През деня можете да ядете произволно количество зеленчуци (минимум 0,5 кг). Изключете от диетата си високоенергийни закуски като чипс, пръчици, бързо хранене. Опитайте се да не ядете пържени храни. Попитайте за приготвяне на месо и риба, варени, задушени или печени във фолио. През деня можете да ядете 2 различни плода. Не забравяйте да не пропускате храненията. Постенето и храненето на 1 или 2 хранения на ден ви помагат да наддадете на тегло.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Малгожата КруковскаЦентър за обучение за отслабване и хранене "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl мобилен 0880 320 590 Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Още съвети от този експерт
Adipex: нелегалното лекарство за отслабване - странични ефекти [експертни съвети]Какво да ядем при стомашно-чревен рефлукс? [Експертен съвет]Липсата на въглехидрати ускорява ли изгарянето на мазнините? [Експертен съвет]Ефективна ли е диетата на д-р Хей? [Експертен съвет]Маслините и маслото от гроздови семки понижават холестерола [експертни съвети]Провокирането на повръщане ускорява ли загубата на тегло? [Експертен съвет]Може ли зеленият чай да бъде вреден? [Експертен съвет]СЕРИОЗНО ЗАЛЪТЯВАНЕ - Къде правят операциите за намаляване на стомаха? [Експертен съвет]Диета, която е добра за изпъкнал корем [Съвети на експерта]Добра диета за тийнейджър [Съвет на експерта]Как действа Clarinol CLA? Може ли да се приема заедно с хапчетаконтрацептиви? [Експертен съвет]Как да укротим апетита си? Здравословни, обезмаслени закуски [Съвет на експерта]Как да свалите корема? [Експертен съвет]Как да увеличим телесното тегло с рефлукс? [Експертен съвет]Каква трябва да бъде диетата при глаукома? [Експертен съвет]Натурално кисело мляко. Колко кисело мляко можете да ядете на ден? [Експертен съвет]Кавказки морозник и отслабване [съвет на експерта]Наднормено тегло след бременност. Как да отслабна? [Експертен съвет]Най-лошата полска актриса в "Плейбой". Гола като монахиня [СНИМКИ]Наддал ли съм от стероиди? Копенхагенската диета ще ми помогне ли да отслабна? [Експертен съвет]Тежа твърде малко! Как да увеличим масата? [Експертен съвет]Здравословно наддаване на тегло на жена с анорексия [Съвети на експерта]Синдром на раздразненото черво, наддаване на тегло и стомашно пълнене [Съвети на експерти]Промени в начина на живот и наддаване на тегло [Съвети на експерта]Счупване на крак: как да не напълнеете? [Експертен съвет]Неразположение след ядене на сирене [Съвет на експерта]Упражнения за стърчащ корем [експертни съвети]