Добро утро. Заедно с моите приятели качихме няколко килограма през тази ваканция - качихме около 5 килограма. Какво трябва да направим сега, за да се върнем към предишното си тегло възможно най-бързо? Моля отговори. Изгодно ли е да повръщаш? Моника

Изгодно ли е да повръщаш? Абсолютно не. Предизвикването на повръщане може да доведе до разрушаване на емайла, рак на хранопровода и други сериозни нарушения, дори на психологическа основа, като булимия или анорексия. Трябват ви около 5-10 седмици, за да намалите 5 кг. Това темпо на загуба на тегло ще ви предпази от йо-йо ефекта. Моля, изключете всички продукти, които са причинили наддаване на тегло от вашата диета. Нека обаче започнем с определянето на часовете на хранене. Почивките между храненията не трябва да са по-кратки от 3 часа и не по-дълги от 4 часа. Първото хранене трябва да се яде в рамките на 1,5 часа след събуждането, а последното - 3 часа преди лягане. Всяко хранене трябва да включва зеленчуци, за предпочитане сурови. Моля, ограничете количеството плодове до 200 г на ден. Всеки ден пийте 2 чаши обезмаслено мляко или друг обезмаслен млечен продукт и яжте 80 г постно бяло сирене. За вечеря препоръчвам задушено, варено, но не пържено месо в размер на 120 гр. Добавете супена лъжица зехтин към салатите (няма да напълнеете от тази мазнина!).Изключете пържени продукти, висококалорични закуски, бързи храна от диетата. Разбира се, моля, не посягайте към някаква чудодейна диета, защото след нейното приключване теглото ви ще се върне с отмъщение. Ключът е да промените хранителните си навици.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.

Малгожата Круковска

Център за обучение за отслабване и хранене "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl мобилен 0880 320 590 Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.

Още съвети от този експерт

Adipex: нелегалното лекарство за отслабване - странични ефекти [експертни съвети]Какво да ядем при стомашно-чревен рефлукс? [Експертен съвет]Липсата на въглехидрати ускорява ли изгарянето на мазнините? [Експертен съвет]Ефективна ли е диетата на д-р Хей? [Експертен съвет]Маслините и маслото от гроздови семки понижават холестерола [експертни съвети]Провокира повръщанеускорява загубата на тегло? [Експертен съвет]Може ли зеленият чай да бъде вреден? [Експертен съвет]СЕРИОЗНО ЗАЛЪТЯВАНЕ - Къде правят операциите за намаляване на стомаха? [Експертен съвет]Диета, която е добра за изпъкнал корем [Съвети на експерта]Добра диета за тийнейджър [Съвет на експерта]Как действа Clarinol CLA? Може ли да се приема заедно с противозачатъчни хапчета? [Експертен съвет]Как да укротим апетита си? Здравословни, обезмаслени закуски [Съвет на експерта]Как да свалите корема? [Експертен съвет]Как да увеличим телесното тегло с рефлукс? [Експертен съвет]Каква трябва да бъде диетата при глаукома? [Експертен съвет]Натурално кисело мляко. Колко кисело мляко можете да ядете на ден? [Експертен съвет]Кавказки морозник и отслабване [съвет на експерта]Наднормено тегло след бременност. Как да отслабна? [Експертен съвет]Най-лошата полска актриса в "Плейбой". Гола като монахиня [СНИМКИ]Наддал ли съм от стероиди? Копенхагенската диета ще ми помогне ли да отслабна? [Експертен съвет]Тежа твърде малко! Как да увеличим масата? [Експертен съвет]Здравословно наддаване на тегло на жена с анорексия [Съвети на експерта]Синдром на раздразненото черво, наддаване на тегло и пълнене на стомаха [Съвети на експерти]Промени в начина на живот и наддаване на тегло [Съвети на експерта]Счупване на крак: как да не напълнеете? [Експертен съвет]Неразположение след ядене на сирене [Съвет на експерта]Упражнения за стърчащ корем [експертни съвети]

Категория:

Диети