Как мога да направя бедрата и прасците си по-тънки? Бягането добре ли е? Бедрата ми са доста мускулести, карам много колело, ходя на фитнес, понякога на кон. Е, имам тези неравности и се опитвам да ги направя по-малки … Правя ли нещо нередно?
Всички ние оформяме формата на тялото си благодарение на генетиката. За да влоши нещата, често изглежда, че нито диетата, нито упражненията помагат. Не е вярно обаче, че природата не може да бъде подобрена. Не можете да очаквате пълна промяна на фигурата, но може би, като разголите по-оформени части от тялото, ще успеете да скриете онези, от които не сте доволни. Не си струва да се фокусирате върху това, което е малко вероятно да бъде променено. Все пак е добре да се работи върху промяната на пропорциите. Вие сте човек с силно мускулести крака, които допълнително работят усилено, като бягате, карате колело и езда. Така че целта ви трябва да бъде да укрепите и развиете горната част на тялото си, за да балансирате силните си крака, да изправите тялото си и да разтегнете долната част на тялото. Опитайте се да се храните рационално и здравословно чрез добре балансирана диета, използвайте възможно най-много разнообразие и умерено темпо в аеробните упражнения, избягвайте големи тежести, фокусирайте се върху тренировките за укрепване на горната част на тялото, за да подобрите стойката и балансирайте пропорциите на тялото си, използвайте упражнения за разтягане.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Йоана БарциковскаЗавършил Университета по физическо възпитание в Гданск, инструктор по физически отдих, реформатор по пилатес и пилатес, треньор на Варшавската спортна академия и Thera-Band Academy, съавтор на програмите ReebokBalancePilates и Reebok Spine. Автор на много статии за фитнес, участник в телевизионни програми и популяризатор на форми на фитнес за здраве.
Още съвети от този експерт
Бягане и болки в ставите [експертни съвети]Гънки на корема и "крила" на бедрата [Съвет на експерта]Индивидуален треньор [Съвет на експерта]Как да се отървете от целулита по бедрата? [Експертен съвет]Какво оборудване във фитнеса да изберете, за да отслабнете? [Експертен съвет]Какви упражнения трябва да направя, за да отслабна бързо? [Експертен съвет]Кога да ядем и кога да спортуваме? [Експертен съвет]Последователност на тренировките и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Коремна люлка [експертен съвет]Моделираневътрешната част на бедрата [съвет на експерта]Увиснал корем след бременност [експертни съвети]Отслабване и бюст [Съвет на експерта]Отслабване след 50 [Съвет на експерта]Изпъкнал корем [Съвет на експерта]Пилатес и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Ползите от грейпфрута [Съвет на експерта]Плоско дъно [Съвет на експерта]Отслабнете на бягащата пътека [експертни съвети]Скачане на въже [Съвет на експерта]Неопренови шорти [Съвет на експерта]Стил на плуване за поддържане на коремните мускули [експертни съвети]Контузия на лакътя [експертен съвет]Танци и отслабване [Съвет на експерта]Отслабване на бедрата и ханша [Съвети на експерта]Изтъняване на прасците [Съвет на експерта]как да отслабнете със сложни крака (бедрата, прасците) [Съвет на експерта]широки бедра [Съвет на експерта]Упражнения на пикочния мехур [експертни съвети]Упражнения със стреч фолио [експертни съвети]