Диета с гестоза се препоръчва не само за бременни жени със симптоми на отравяне при бременност. Диетата с гестоза на бременността също е един от елементите на превенцията на отравяне при бременност при жени, които са изложени на риск. Какви са правилата на диетата при гестоза? Кои продукти се препоръчват и кои трябва да бъдат изключени от менюто на бременна или бъдеща майка?
Диета с гестозае диета с ниско съдържание на натрий. Ограничаването (но не и изключването) на солта от диетата ви е да намалите риска от високо кръвно налягане, което е отличителен белег на заболяването. Освен това диетата при гестоза на бременността трябва да е богата на калций и магнезий, което намалява риска от еклампсия (последният и най-опасен етап на гестоза за майката и детето) и преждевременно раждане.
Диета с гестоза - включете богати на калций храни в диетата си
Най-добрият източник на калций в диетата на бременната жена е млякото и продуктите от него, като бяло сирене, кисело мляко, кефир, мътеница, за предпочитане нискомаслено. Менюто на бременна жена трябва да включва и постно птиче месо. Трябва да ограничите консумацията на кашкавал, който, макар и богат на калций, също е източник на мазнини.
Калций от зеленчуци и плодове е богат на зеле, царевица, моркови, спанак, магданоз, броколи, цвекло, ябълки (с кожата) и зеле, което допълнително съдържа фолиева киселина, толкова важна за развиващото се дете. За да не се стигне до дефицит на калций, бременната жена трябва да използва и ядки (особено орехи, лешници и бадеми). Струва си да знаете, че търсенето на калций по време на бременност се увеличава от 1200 mg на 1600 mg на ден.
Диета по време на бременност - много важен магнезий
Основните източници на магнезий са пълнозърнестите продукти, шротите и ядките. Също така е полезно да се консумира минерална вода, съдържаща възможно най-много от този елемент (не може да се прекалява с вода, а освен това магнезият, съдържащ се във водата, се усвоява от човека по-бързо от този в храната). Струва си да се знае, че храни като постно месо, риба и яйца повишават усвояването на магнезий, докато растителните протеини, наситените мастни киселини и оксаловата киселина (ревен, спанак, киселец, чай) намаляват усвояването на магнезий. При женитепо време на бременност, нуждата от магнезий се увеличава от 300 на 450 mg / ден.
Диета с гестоза - ограничете солта, но не я изключвайте
В диетата с гестоза е важно да се ограничи приема на сол, което допринася за развитието на артериална хипертония - един от симптомите на отравяне при бременност. В допълнение, прекомерната консумация на сол от бременна жена косвено води до ниско тегло при раждане на детето.
Бременни жени, които се борят с хипертония, трябва да въведат в менюто хранителни продукти, които ефективно понижават сърдечната честота, напр. пикантни и целина и ленени семена. Зеленчуци и плодове, богати на витамин С (антиоксидант, който разширява кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане), като малини, ягоди, касис и цариградско грозде, също трябва да играят важна роля в диетата. Съкровищницата на витамин С също са цитрусите (помелото има най-много), но цитрусите могат да причинят алергии по време на бременност, така че се препоръчва да се консумират в ограничени количества.
ВажноПреди да премине на диета с гестоза, бременната жена трябва да се консултира с лекар и да обсъди подробностите за хранителния план с него.